सर्दी के मौसम में ठंडी हवाओं और बढ़ते प्रदूषण के कारण बंद नाक और साइनस की समस्या आम समस्या है। आपको बता दें कि जब नाक की नली में झिल्ली सूज जाती है और गाढ़ा बलगम जमा हो जाता है। इससे सांस लेने में काफी दिक्कत होती है और सिर भारी लगने लगता है। ऐसी समस्या होने पर भाप लेना सबसे कारगर और सुरक्षित घरेलू उपाय माना जाता है। भाप लेने से श्वसन पथ को तुरंत नमी मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 10 रुपये में मिलने वाली अजवाइन इस प्रक्रिया के फायदे को दोगुना कर सकती है।

अजवाइन में ‘थाइमोल’ नामक शक्तिशाली तेल होता है। इसमें डिकॉन्गेस्टेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। जब आप अजवाइन के पानी की भाप लेते हैं तो यह गर्म भाप नसों और फेफड़ों तक पहुंचती है और कफ को पिघला देती है। यह प्रक्रिया न केवल बंद नाक को साफ करती है बल्कि गले में खराश और संक्रमण पैदा करने वाले कीटाणुओं को भी नष्ट करने में मदद करती है।

अजवाइन को भाप देने के लिए एक गहरे बर्तन में 2-3 गिलास पानी उबालें. – अब इसमें एक चम्मच अजवाइन को थोड़ा कूटकर डालें. – गैस बंद कर दें और इसे एक बड़े तौलिये की मदद से ढक दें. अब नाक और मुंह से करीब 5-10 मिनट तक गहरी और लंबी सांसें लें। यह भी जांच लें कि भाप बाहर तो नहीं निकल रही है।

वैसे तो भाप लेना फायदेमंद है, लेकिन लापरवाही बरतने से आपका चेहरा भी जल सकता है। इसलिए हमेशा बर्तन से कुछ दूरी बनाए रखें, ताकि गर्म पानी के छींटे आपके चेहरे पर न पड़ें। भाप लेते समय अपनी आंखें बंद रखें, क्योंकि भाप से आंखों में जलन हो सकती है। वहीं, छोटे बच्चों को भाप देते समय विशेष ध्यान रखें और अस्थमा के मरीजों को बिना विशेषज्ञ की सलाह के बहुत तेज भाप नहीं लेनी चाहिए।

जब आप भाप लेते हैं, तो गर्म और आर्द्र हवा सीधे नासिका मार्ग में जाती है। यह गर्मी रक्त वाहिकाओं को फैलाकर सूजन को कम करती है। इससे बलगम ढीला होकर आसानी से बाहर निकल जाता है। अजवाइन में औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो बलगम साफ करने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। इससे साइनस के दबाव और उससे होने वाले सिरदर्द से तुरंत राहत मिलती है और सांस लेना भी आसान हो जाता है।

अजवाइन की भाप लेने के अलावा, आप रात को सोते समय अपने सिर को थोड़ा ऊंचा रखने के लिए एक अतिरिक्त तकिये का उपयोग कर सकते हैं। दिन में गुनगुना पानी पिएं और नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करें। यह विधि बंद नाक खोलने में भी सहायक है। 10 रुपए का ये नुस्खा न सिर्फ सस्ता है बल्कि आपको दवाइयों से भी बचाता है। अगर रोजाना 2-3 बार भाप लेने के बाद भी समस्या बनी रहती है तो डॉक्टर से संपर्क करें।