बदलती दुनिया और चुनौतियां जो इससे उभरती हैं, सभी को बड़े पैमाने पर प्रभावित करती हैं, महिलाओं पर एक बढ़ती प्रभाव डालती है। जबकि महिलाओं के स्वास्थ्य और कल्याण को लंबे समय से नजरअंदाज कर दिया गया है, कोविड -19 महामारी ने तात्कालिकता की भावना लाई है।

कामकाजी महिलाओं की स्थिति एक पूर्ण काम से घर के मॉडल के रूप में शुरू होने वाले अचानक संक्रमण के कारण अधिक कठिन हो गई है, जो अब एक हाइब्रिड मॉडल में संक्रमण कर रहा है। इन बदली हुई परिस्थितियों को लगातार समायोजित करने के लिए मानसिक कल्याण के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर जब महिलाएं एक पेशेवर जीवन का नेतृत्व करने और एक गृहिणी होने की दोहरी जिम्मेदारियों को सहन करती हैं। घर पर परिवार के सदस्यों की निरंतर उपस्थिति उन्हें बहुत सीमित व्यक्तिगत और कार्यक्षेत्र के साथ छोड़ देती है।

महामारी के दौरान उपेक्षित स्वास्थ्य और कल्याण

डॉ। विक्रम वोरा के अनुसार, मेडिकल डायरेक्टर, भारत उपमहाद्वीप, अंतर्राष्ट्रीय एसओएस, महामारी के माध्यम से, हेल्थकेयर संसाधनों तक पहुंच एक बाधा रही है। महिलाओं को ‘अपना रास्ता खोजने’ के लिए छोड़ दिया गया है और इस तरह, पुरानी बीमारी की स्थिति को नजरअंदाज कर दिया गया है, पोषण अनिश्चित हो गया है, और लंबे समय तक बैठने के कारण आंदोलनों में 20% से अधिक की कमी होती है।

नई और महत्वपूर्ण उभरती हुई परिस्थितियाँ, जैसे कि मानसिक स्वास्थ्य, जैसे, चिंता हमले, अवसाद और परेशान नींद से संबंधित हैं, को भी संबोधित करना शुरू नहीं हुआ है। संयोग से, अनुसंधान इंगित करता है कि महिलाओं को लंबे कोविड -19 के लिंगिंग प्रभावों से कम से कम 4 गुना अधिक होता है, जैसे मस्तिष्क कोहरे और पुरुषों की तुलना में एकाग्रता में कमी आती है।

महिलाओं के बाद के कोविड पर मानसिक स्वास्थ्य टोल

इसे ध्यान में रखते हुए, मानसिक कल्याण जोखिम शमन रणनीतियों को घंटे की आवश्यकता है। एक व्यक्तिगत स्तर पर, तनाव को एक हद तक निपटाया जा सकता है – बशर्ते कि कोई इसके बारे में जागरूक हो और जब यह काम लेता है तो इसे पहचान सकता है। श्वास सबसे अच्छा तनाव कम करने की तकनीक है। योग और ताओ चिकित्सा जैसी प्राचीन स्वास्थ्य सेवा प्रथाओं ने लंबे समय से सांस लेने को आंतरिक जीवन शक्ति के रूप में मान्यता दी है।

प्राणायाम और ताई ची के अभ्यास से चिंता और बढ़ते मनोदशा को शांत करने का प्रभाव है। नींद में सुधार करने के लिए बस कुछ ही मिनट धीमी, लयबद्ध श्वास पाया गया है; एक तेजी से सो जाता है और रात में कम बार उठता है।

सकारात्मक नोट पर प्रत्येक दिन शुरू करने की कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि पर्याप्त नींद होती है, गुणवत्ता और मात्रा दोनों में। देर रात डिजिटल स्क्रीन उपयोग से बचने से नींद की गुणवत्ता बढ़ जाती है।

कार्यस्थल पर लौटना: एक मिश्रित आशीर्वाद

कार्यस्थल पर लौटना उन महिलाओं के लिए भी अच्छा हो सकता है जो सामाजिक स्थितियों में पनपते हैं। यह सुनिश्चित करेगा कि महिलाओं को उस अलगाव से मौका मिले जिसने उन्हें पिछले कुछ वर्षों से परेशान किया है। यह अकेलेपन के मुद्दों को हल करने और उपेक्षित महसूस करने और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, कार्यस्थल पर वापसी का मतलब यह भी होगा कि उन्हें कर्मचारी की अपनी भूमिकाओं को टालना चाहिए और थोड़ा और देखभाल करना चाहिए।

माइंडफुलनेस एंड स्मॉल खुशियाँ: रोजमर्रा की जिंदगी में अर्थ खोजना

कामकाजी महिलाओं को कभी-कभी पल में रहने के लिए धीमा होना चाहिए और इसकी सराहना करनी चाहिए-दिन के दौरान छोटे, सुखद क्षणों को खोजना पुरस्कृत हो सकता है और समय की अवधि में जीवन-परिवर्तन हो सकता है। उद्देश्य की एक नई भावना अगले दिन और अगले दिन के लिए तत्पर रह सकती है। अपने आप को यह याद दिलाने के लिए एक मिनट लें कि कोई भी व्यक्ति अपने साथ -साथ परिवार और दोस्तों को बेहतर महसूस करने और बेहतर महसूस करने में मदद करता है।

सब कुछ एक अर्थ है। एक नए अनुभव या एक पुराने अनुभव की उत्तेजना को महसूस करना अलग तरह से बढ़ा हो सकता है।

जब स्व-सहायता पर्याप्त नहीं है: पेशेवर समर्थन की तलाश

जितना स्व-सहायता तकनीक उपयोगी होती है, ऐसे समय होते हैं जब कोई अब नियंत्रण में महसूस नहीं करता है। ऐसे समय में, यह महत्वपूर्ण है कि कोई किसी को भरोसेमंद करने के लिए बोलता है, चाहे वह जीवनसाथी हो, दोस्त या सहकर्मी हो। यदि वह मदद नहीं करता है, तो अन्य विशेषज्ञ संसाधन उपलब्ध हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर मौजूदा उपकरणों और तकनीकों, दवा और सहायक उपचारों का उपयोग करके स्थितियों का सही आकलन और उपचार कर सकते हैं। जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि मदद के रूप में जल्द से जल्द मांगी जानी चाहिए।

अगले कुछ साल हमारे सभी जीवन में सबसे अधिक तीव्र हो सकते हैं – स्वास्थ्य घटनाओं, जलवायु परिवर्तन प्रभावों और भू -राजनीतिक तनावों के साथ हमारे दिमाग के स्थान के एक प्रमुख हिस्से की तलाश में, हम उन्हें कितना कब्जा करने देते हैं यह हमेशा हमारे नियंत्रण में नहीं हो सकता है। लेकिन जो निश्चित रूप से हमारे हाथों में है वह जिस तरह से हम उन पर प्रतिक्रिया करते हैं। और यह केवल एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग होने से प्राप्त किया जा सकता है।

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