अधिकांश व्यक्ति तुरंत विटामिन सी सीरम, उच्च-अंत शैंपू, या प्रतिरक्षा-बूस्टिंग टॉनिक की ओर मुड़ते हैं, जब उनकी त्वचा और बालों को बेहतर बनाने के तरीकों पर विचार किया जाता है या सर्दी का मुकाबला होता है। लेकिन अक्सर, लापता टुकड़ा एक छोटा खनिज होता है जिसके बारे में हम शायद ही कभी बात करते हैं, जो जस्ता है।

जिंक शरीर में संग्रहीत नहीं किया जाता है जिस तरह से कुछ विटामिन हैं, इसलिए हमें भोजन से एक स्थिर आपूर्ति की आवश्यकता है। समस्या यह है, आज हमारे आहार ज्यादातर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च हैं और विविधता में कम हैं, जो अक्सर हमें पर्याप्त नहीं देते हैं। और जब जिंक डुबकी लगाता है, तो यह अलग -अलग तरीकों से दिखाई देना शुरू कर देता है: अधिक लगातार सर्दी, जिद्दी मुँहासे, या बाल जो कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तेल या उत्पाद की कोशिश करते हैं।

सबसे पहले, चलो प्रतिरक्षा के बारे में बात करते हैं

पुणे स्थित स्वास्थ्य और कल्याण प्लेटफॉर्म के सीईओ और संस्थापक, कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ मुग्ध प्रधान के अनुसार, जिंक को सक्रियण और प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास के लिए बिल्कुल आवश्यक है, जो एक साथ हमारे शरीर के रक्षा तंत्र को बनाते हैं। कम जस्ता का स्तर प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है, संक्रमण और आवर्तक सर्दी के लिए संवेदनशीलता को और बढ़ाता है। पर्याप्त जस्ता सामान्य ठंड की अवधि और गंभीरता को छोटा कर सकता है, जिससे शरीर को मौसमी परिवर्तनों के दौरान बहुत जरूरी बढ़ावा मिलता है।

मुँहासे से छुटकारा पाने में कैसे मदद मिलती है?

आज अधिकांश युवाओं के लिए मुँहासे एक और बड़ा मुद्दा है। ज्यादातर लोग इसे बाहर से क्रीम और चेहरे के कारण से निपटते हैं, लेकिन त्वचा के मुद्दे अक्सर गहरे असंतुलन के संकेत होते हैं। जस्ता तेल उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है, सूजन को कम करता है, और यहां तक ​​कि छोटी त्वचा के घावों के उपचार का समर्थन करता है। यदि आपने कभी महसूस किया है कि आपके मुँहासे के लिए कुछ भी काम नहीं करता है, तो एक मौका है जस्ता की कमी कहानी का हिस्सा है।

बालों के झड़ने से निपटने में मदद करता है

बालों के पतन को अक्सर तनाव या हार्मोन पर दोषी ठहराया जाता है, लेकिन सतह के नीचे अधिक चल रहा है। जब शरीर में पर्याप्त जस्ता नहीं होता है, तो यह वास्तव में DHT में वृद्धि को ट्रिगर कर सकता है, एक हार्मोन दृढ़ता से बालों के पतले और नुकसान से जुड़ा हुआ है। यही कारण है कि इतने सारे लोगों को मिनोक्सिडिल जैसी DHT-Blocking दवाएं निर्धारित की जाती हैं। लेकिन जस्ता स्वाभाविक रूप से स्वस्थ बालों के रोम का समर्थन करते हुए DHT के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है, जो रासायनिक दमन के आधार पर बालों के गिरने से निपटने का सबसे स्थायी तरीका है।

अब, इसका मतलब यह नहीं है कि यादृच्छिक पूरक पर लोड करना समाधान है। कार्यात्मक पोषण हमेशा मूल कारण को देखता है। शरीर की आपूर्ति को कम करने वाला क्रोनिक तनाव एक व्यक्ति के लिए कारण हो सकता है, जबकि खराब आंत स्वास्थ्य दूसरे के लिए जस्ता अवशोषण को रोक सकता है। नट, शेलफिश, अंडे, कद्दू के बीज और अन्य खाद्य पदार्थ शुरू करने के लिए उत्कृष्ट स्थान हैं। यदि आवश्यक हो, तो जिंक डिफेंस जैसे विशिष्ट सप्लीमेंट अंतराल को पाटने में मदद कर सकते हैं।

जिंक वास्तव में एक मूक कार्यकर्ता है। आप रात भर इसके लाभ नहीं देखते हैं, लेकिन जब आपके शरीर में पर्याप्त होता है, तो आप मजबूत प्रतिरक्षा, शांत त्वचा और स्वस्थ बालों जैसे तरीकों में अंतर महसूस करते हैं। कभी -कभी सबसे छोटे पोषक तत्व सबसे बड़ी बदलाव पैदा करते हैं।

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