विश्व लिवर डे, हर साल 19 अप्रैल को मनाया जाता है, यकृत स्वास्थ्य के महत्व की एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है। जबकि यकृत रोग अक्सर पुराने वयस्कों के साथ जुड़े होते हैं, युवा वयस्कों के बीच यकृत से संबंधित स्थितियों में एक खतरनाक वृद्धि एक बढ़ती सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता के रूप में उभरी है। जीवनशैली के विकल्पों से लेकर छिपे हुए आहार जोखिमों तक, कई रोजमर्रा की आदतें युवा लीवर को अनावश्यक तनाव में डाल रही हैं।
यहाँ शीर्ष 8 रोजमर्रा की आदतें हैं जो युवा वयस्कों में जिगर को चुपचाप नुकसान पहुंचा सकती हैं:-
1। अस्वास्थ्यकर आहार और जंक फूड
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, शर्करा पेय और ट्रांस वसा के उच्च सेवन से गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (NAFLD) हो सकता है। NAFLD आज युवा वयस्कों में सबसे आम यकृत स्थितियों में से एक है, जो खराब आहार संबंधी आदतों और गतिहीन जीवन शैली से ईंधन है।
2। गतिहीन जीवन शैली
नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी से मोटापे, इंसुलिन प्रतिरोध और यकृत में वसा संचय में योगदान होता है। व्यायाम के बिना लंबे समय तक बैठने से यकृत रोग के विकास के जोखिम में काफी वृद्धि हो सकती है।
3। स्व-चिकित्सा या दर्द निवारक दवा
अत्यधिक खुराक में पेरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं लेना जिगर के लिए विषाक्त हो सकता है। युवा वयस्क अक्सर संभावित जोखिमों को समझने के बिना स्व-चिकित्सा करते हैं।
4। नींद की कमी
नींद की पुरानी कमी ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाकर और शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियाओं को बाधित करके यकृत समारोह को प्रभावित कर सकती है। यकृत पर्याप्त आराम पर निर्भर करता है ताकि पुन: उत्पन्न करने और चयापचय कार्यों को कुशलता से ले जाने के लिए पर्याप्त आराम किया जा सके।
5। असंगत खाने के पैटर्न (भोजन छोड़ें या क्रैश डाइटिंग)
अनियमित खाने से रक्त शर्करा के स्तर में उतार -चढ़ाव हो सकता है, जो यकृत चयापचय को प्रभावित करता है। क्रैश डाइटिंग और चरम कैलोरी प्रतिबंध भी यकृत में वसा का निर्माण कर सकते हैं।
6। अनुपचारित संक्रमण (हेपेटाइटिस बी एंड सी)
कुछ युवा वयस्क अनजान हो सकते हैं कि वे वायरल हेपेटाइटिस ले जा रहे हैं, अक्सर परीक्षण की कमी के कारण। लक्षण दिखाई देने से पहले ये संक्रमण चुपचाप जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
7। जलयोजन की कमी
पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और यकृत समारोह को चिकना रखता है। निर्जलीकरण से रक्त को डिटॉक्सिफाई करने की यकृत की क्षमता कम हो जाती है, जिससे कार्यभार बढ़ जाता है और संभावित क्षति होती है।
8। अत्यधिक पूरक और स्टेरॉयड उपयोग
चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट, एनाबॉलिक स्टेरॉयड या हर्बल उत्पादों का उपयोग यकृत के लिए हानिकारक हो सकता है। इनमें से कई जिगर द्वारा चयापचय किए जाते हैं और ड्रग-प्रेरित यकृत की चोट का कारण बन सकते हैं।
विश्व लीवर दिवस 2025 पर takeaway
लिवर एक महत्वपूर्ण अंग है जो 500 से अधिक आवश्यक कार्य करता है, जिसमें डिटॉक्सिफिकेशन, पाचन और चयापचय शामिल हैं। जबकि यह लचीला और उपचार के लिए सक्षम है, बार -बार तनाव और खराब जीवन शैली की आदतें अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बन सकती हैं।
यह विश्व लिवर डे, चलो बेहतरीन विकल्प बनाकर लिवर हेल्थ को प्राथमिकता दें-साफ खाने से और नियमित रूप से चेक-अप प्राप्त करने और सूचित रहने के लिए सक्रिय रहने से।
एक स्वस्थ जिगर के लिए त्वरित सुझाव:
– खूब सारा पानी पीओ
– शराब का सेवन सीमित करें
– दिन में 30 मिनट व्यायाम करें
– फाइबर और स्वस्थ वसा के साथ एक संतुलित आहार खाएं
– हेपेटाइटिस ए और बी के लिए टीकाकरण करें
– अनावश्यक दवाओं और पूरक आहार से बचें
जैसा कि हम वर्ल्ड लीवर डे 2025 का निरीक्षण करते हैं, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यकृत रोग अब पुराने वयस्कों तक ही सीमित नहीं हैं – वे युवा पीढ़ी को प्रभावित कर रहे हैं, जो जीवन शैली के विकल्पों से प्रेरित हैं, जो अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाते हैं। इन रोजमर्रा की आदतों के बारे में जागरूक होने और छोटे अभी तक सार्थक बदलाव करने से, युवा वयस्क बहुत देर होने से पहले अपने जिगर के स्वास्थ्य पर नियंत्रण कर सकते हैं। रोकथाम जागरूकता के साथ शुरू होता है, और आपका जिगर देखभाल के हकदार है और ध्यान दें कि यह चुपचाप आपको हर दिन देता है। इस दिन को बेहतर तरीके से जीने, क्लीनर खाने के लिए एक अनुस्मारक बनें, और लंबे समय तक सोचें-क्योंकि एक स्वस्थ जिगर एक स्वस्थ जीवन की नींव है।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
