बहुत सारे लोग नाश्ते को खाने से बचते हैं, और वे विभिन्न कारणों से ऐसा करते हैं। जब आप इसे भोजन के रूप में सोच सकते हैं, तो आपका नाश्ता इससे अधिक है। यहां आपके शरीर का क्या होता है जब आप अपना नाश्ता हर रोज छोड़ देते हैं।
नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है। जब आप नाश्ता करते हैं, तो यह आपके शरीर को एक से अधिक तरीकों से लाभान्वित करता है। यह सिर्फ भूख को नहीं रोकता है, यह आपके चयापचय को शुरू करने में मदद करता है और बहुत सारे मुद्दों को रोकता है, जैसे कि सिरदर्द, पाचन समस्याएं और अन्य लोगों के बीच। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना नाश्ता याद न करें।
हालांकि, बहुत सारे लोग नाश्ते को खाने से बचते हैं, और वे विभिन्न कारणों से ऐसा करते हैं। समय तक खाना पकाने की तरह महसूस नहीं होने तक, अलग -अलग कारण हो सकते हैं कि एक नाश्ता क्यों करता है। जब आप इसे भोजन के रूप में सोच सकते हैं, तो आपका नाश्ता इससे अधिक है। यहां आपके शरीर का क्या होता है जब आप अपना नाश्ता हर रोज छोड़ देते हैं।
गरीब चयापचय
स्किपिंग नाश्ता आपके चयापचय को धीमा कर सकता है। उपवास की एक रात के बाद, आपके शरीर को अपने कार्यों को किक-स्टार्ट करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। नाश्ते के बिना, आपका शरीर चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करके ऊर्जा का संरक्षण करता है, जिससे कैलोरी जलाने के लिए कठिन हो जाता है।
Cravings और overeating
जब आप नाश्ता छोड़ते हैं, तो आपको दिन में बाद में बेहद भूख लगने की अधिक संभावना है। यह आपको लंच या डिनर के दौरान ओवरईट कर सकता है। आप उच्च-चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के लिए भी क्रेविंग करते हैं, जिससे अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ जाता है।
ऊर्जा और फोकस
नाश्ता आपको ग्लूकोज देता है जो मस्तिष्क के कामकाज और शारीरिक गतिविधियों के लिए आवश्यक है। जब आपके शरीर को ऐसा नहीं मिलता है, तो आप सुस्त महसूस कर सकते हैं, कम सतर्क और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है।
मूड में परिवर्तन
जब आप अपना नाश्ता छोड़ देते हैं, तो यह अस्थिरता, चिंता या कम मूड का कारण बन सकता है जो अस्थिर रक्त शर्करा के स्तर के कारण हो सकता है। जब आप सुबह नाश्ता करते हैं, तो यह सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को विनियमित करने में मदद करता है।
रक्त शर्करा नियंत्रण
इंसुलिन प्रतिरोध या मधुमेह के जोखिम वाले लोग, नाश्ते को छोड़ देना आपके रक्त शर्करा को खराब कर सकते हैं। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।
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