PCOD को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे कि मिजाज के लिए वजन बढ़ना। लेकिन इसके अलावा, एक समस्या है जो आपको बहुत परेशान कर सकती है और यह है कि यानी पेट फूलना। PCOD में धब्बा करते समय, आप बहुत अधिक बेचैनी महसूस करते हैं। इस स्थिति में ज्यादातर महिलाएं दवाओं का सहारा लेते हैं। लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि हर बार आप केवल और केवल दवाओं पर निर्भर करते हैं। यदि आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करते हैं और अपनी रोजमर्रा की आदतों को बदलते हैं, तो आप भी बहुत हल्के और ऊर्जावान महसूस करते हैं।

हालांकि, इन परिवर्तनों में न केवल आपका भोजन और पेय शामिल है, बल्कि आप अपना दिन कैसे शुरू करते हैं या तनाव का प्रबंधन कैसे करते हैं, यह भी बहुत मायने रखता है। तो आइए हम आपको आज इस लेख में कुछ ऐसी रोज़मर्रा की आदतों के बारे में बताते हैं, जो आपको पीसीओडी ब्लॉटिंग को कम करने में बहुत मदद करेगा-

हमेशा दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें। इसके लिए, एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस पिएं। यह न केवल शरीर के विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, बल्कि पाचन पर भी अच्छा प्रभाव डालता है, जो ब्लॉटिंग की शिकायत नहीं करता है।

प्रसंस्कृत भोजन बहुत अधिक सोडियम है। अधिक सोडियम पानी को रोकता है और सूजन को बढ़ाता है। इसलिए चिप्स, जमे हुए भोजन और फास्ट फूड आदि जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूरी बनाने की कोशिश करें, इसके अलावा, भोजन में बहुत अधिक नमक या अचार आदि का सेवन न करें।

अपने आहार में कई प्रकार की हर्बल चाय जैसे सौंफ, पुदीना, अदरक या कैमोमाइल चाय आदि खाएं। यह आपके पाचन प्रणाली को बहुत आराम देता है। यह ब्लॉटिंग और गैस जैसी समस्याओं को कम करने में मददगार है। हर्बल चाय के अलावा, पानी का भी उपभोग करें। पानी अतिरिक्त सोडियम से बाहर निकलता है और यह आपको बहुत राहत देता है।

आप नहीं जानते होंगे, लेकिन बहुत अधिक तनाव आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है। वास्तव में, तनाव हार्मोनल असंतुलन को बढ़ाता है, जिससे धब्बा होता है। इसलिए, इसे प्रबंधित करने के लिए, ध्यान शुरू करें, गहरी श्वास और लेखन पत्रिका आदि।

– मिताली जैन