जब भी हम बैक्टीरिया का नाम सुनते हैं, हम बीमारी, संक्रमण या खतरे की घंटी के बारे में सोचना शुरू करते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। हालांकि, सभी बैक्टीरिया खराब नहीं होते हैं। बैक्टीरिया सूक्ष्म और एककोशिकीय जीव हैं। लाखों विभिन्न प्रकार हैं। इन बैक्टीरिया में से कई हमारे शरीर के अंदर और ऊपर पाए जाते हैं, जो हमारे लिए आवश्यक हैं। हमारी त्वचा, पाचन तंत्र, मुंह, मूत्र पथ और प्रजनन प्रणाली में कई बैक्टीरिया पाए जाते हैं।
ये बैक्टीरिया माइक्रोबायोम बनाते हैं। यह शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अन्य बैक्टीरिया आपको बीमार कर सकते हैं। हमें बताएं कि हमारे आंत माइक्रोबायोम सूक्ष्मजीव मुख्य रूप से बैक्टीरिया का एक संग्रह हैं। जो हमारे पाचन तंत्र में रहते हैं। इसी समय, हमारे आंत में कई स्वस्थ बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जो हानिकारक बैक्टीरिया को दूर रखने में मदद करता है। हमारे पेट में बैक्टीरिया को हमारे माध्यम से भोजन और पानी मिलता है। लेकिन जब अच्छे बैक्टीरिया में कमी आती है और खराब बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं, तो यह हमारे स्वास्थ्य और पाचन को प्रभावित करता है। ऐसी स्थिति में, आज इस लेख के माध्यम से, हम आपको कुछ युक्तियों के बारे में बताने जा रहे हैं। जो आंत में जीवाणु संतुलन बनाने और पाचन को मजबूत करने में मदद करता है।
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इन बातों को ध्यान में रखें
स्वास्थ्य खर्चों के अनुसार, अच्छे बैक्टीरिया आंत में मौजूद हैं। जो भोजन को तोड़ने, बीमारियों को रोकने और विटामिन का निरीक्षण करने में मदद करते हैं। इसी समय, खराब बैक्टीरिया की सूजन, संक्रमण और आंत के अस्तर से नुकसान का कारण हो सकता है। किसके कारण कब्ज, दस्त, धब्बा, मोटापा, कमजोरी, मधुमेह और चिड़चिड़ा कटोरे सिंड्रोम जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
फाइबर अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए काम करता है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि कम से कम 30 ग्राम फाइबर आहार को दैनिक शामिल किया जाना चाहिए।
इसी समय, आंत को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाना चाहिए। आहार में सबुज अनाज, सब्जियां, फल, नट और फलियां आदि शामिल करें। इन्हें आंत में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया के लिए अच्छा माना जाता है।
फॉर्मेंट फूड्स का सेवन किया जाना चाहिए। बताएं कि किमची, दही और कई प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
इसके अलावा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अधिक चीनी का सेवन नहीं किया जाना चाहिए। क्योंकि यह हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ाता है।
प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स लेने से आंत का स्वास्थ्य भी स्वस्थ है। इसके अलावा, यह पाचन से संबंधित समस्याओं को भी हटा देता है। हालांकि, उन्हें उनसे परामर्श किए बिना बचा जाना चाहिए।
दैनिक व्यायाम भी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है। उसी समय, एंटी-बायोटिक्स का सेवन कम से कम किया जाना चाहिए, क्योंकि यह आंत प्रवाह को प्रभावित करता है।
