हम सभी में चीनी की क्रेविंग हैं, इसलिए कुछ लोग हैं जो मीठे दांत हैं। इसलिए वह दिन में कई बार मीठा खाना चाहता है। अधिक मीठा खाने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। इसी समय, बहुत अधिक मीठा खाने से मोटापा बढ़ता है और सभी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसी स्थिति में, समस्या यह है कि चीनी की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है।
आपको चीनी की कमी को कम करने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। चीनी की क्रेविंग को कम करने के लिए, आपको अपने आहार में कुछ मसालों को शामिल करना चाहिए। उसी समय, आप इन मसालों को आसानी से रसोई में पाएंगे। ऐसी स्थिति में, इस लेख के माध्यम से, हम आपको ऐसे मसालों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो चीनी के क्रेविंग को कम करने में सहायक हो सकते हैं।
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दालचीनी
दालचीनी भी चीनी के क्रेविंग को कम करने के लिए एक चमत्कार के रूप में कार्य करती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। यह चीनी स्पाइक्स और दुर्घटना की समस्या को कम कर सकता है। आपका व्यंजन चीनी का उपयोग किए बिना मीठा स्वाद देता है। आप इसे स्मूथी, जई या कॉफी पर भी छिड़क सकते हैं।
लौंग
क्लोव भी चीनी के cravings को उलटने में सहायक है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट में समृद्ध है। क्लोव भी रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करता है। जब आप अपने आहार में लौंग शामिल करते हैं, तो यह चीनी की क्रेविंग को कम करता है। क्योंकि इसमें एक हल्की मिठास है।
काली मिर्च
काली मिर्च का सेवन करने से चीनी की कमी भी कम हो जाती है। काली मिर्च खाने का लाभ यह है कि यह अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है। जब आपका शरीर भोजन से अधिक लाभ उठा रहा है, तो मीठी खाने की इच्छा कम हो जाती है। यह लंबे समय तक पेट के कारण चीनी की लालसा को कम करता है। आप सब्जियों, सलाद या स्मूदी आदि पर काली मिर्च छिड़क सकते हैं।
कट्टरपंथी
भले ही आपको इसके बारे में पता नहीं है, लेकिन मेथीक भी चीनी की क्रेविंग को कम करने के लिए काम करता है। यह आपके शरीर इंसुलिन में सुधार करता है। जिसके कारण रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर होता है। इसका सेवन करने के लिए, रात भर मेथी के बीजों को भिगोएँ और फिर अगली सुबह खाली पेट में खाएं। आप इसे पीस सकते हैं और इसे करी और स्टू में मिला सकते हैं।
इलायिका
इलायची का स्वाद स्वाभाविक रूप से मीठा होता है, हालांकि इसमें चीनी नहीं होती है। इसी समय, यह पाचन में भी मदद करता है। इसका सेवन करने से रक्त शर्करा का स्तर प्रबंधन होता है। इसे खाने से बार -बार मीठा खाने की इच्छा नहीं होती है। इलायची का उपयोग आमतौर पर चाय में किया जाता है। आप इसे बेक्ड आइटम या स्मूथी में डाल सकते हैं।
