एक ऐसे युग में जहां फोन हर दूसरे सेकंड में बीप करते हैं और अनंत स्क्रॉलिंग दिमाग को उत्तेजित रखता है, विश्राम नया भोग बन गया है। जनरल जेड के लिए, यह ऊधम या विराम के बारे में नहीं है, यह उन उत्पादों की खोज के बारे में है जो अपनी गति के साथ संरेखित करते हैं। दो अप्रत्याशित दावेदार पसंदीदा के रूप में उभरे हैं: सुदोकू, पुराने स्कूल ब्रेन टीज़र, और ध्यान, शांति का सदियों-पुरानी प्रथा।

दोनों सतह पर बेतहाशा अलग दिखते हैं। हम इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए नम्रता जैन, मनोचिकित्सक और संबंध परामर्शदाता के पास पहुंचे। एक नंबर के साथ खाली ग्रिड भरता है, दूसरा अव्यवस्था के दिमाग को खाली करता है। लेकिन खरोंच गहरा, और वे दोनों फोकस, उपस्थिति और शांति के बारे में हैं, कुछ जीन जेड पहले से कहीं अधिक तरसता है।

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सुडोकू: तर्क में शांत

संख्याएं सेरेनिटी नहीं चिल्ला सकती हैं, लेकिन सुडोकू जनरल जेड के चुपके से बच गए हैं। मनोचिकित्सा और रिलेशनशिप काउंसलर नामराता जैन कहते हैं, “सुडोकू जैसे संरचित खेल हमें वर्तमान क्षण में खींचते हैं। वे चरण-दर-चरण तर्क में उखाड़ फेंकते हैं, लगभग मस्तिष्क के लिए सांस लेने के व्यायाम की तरह।”

विज्ञान इसे वापस करता है। यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सेटर, इंपीरियल कॉलेज लंदन और किंग्स कॉलेज लंदन के अध्ययनों के अनुसार, नियमित सुडोकू अभ्यास को काम करने वाली मेमोरी, ग्रेटर ग्रेट-मैटर घनत्व और 32% कम कोर्टिसोल के स्तर में 18% बढ़ावा से जोड़ा गया है।

ध्यान: शांति में शांत

ध्यान जनरल जेड का सबसे साझा कल्याण हैक है। चाहे वह इंस्टाग्राम पर #Meditation ट्रेंडिंग हो या शांत और हेडस्पेस जैसे ऐप्स का उदय हो, माइंडफुलनेस मुख्यधारा में चली गई है।

जैन बताते हैं, “ध्यान उन कुछ प्रथाओं में से एक है जो आपको केवल पल में आराम नहीं करती हैं, यह बताती है कि आप पूरी तरह से तनाव कैसे करते हैं।” अध्ययन से पता चलता है कि ध्यान चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करता है, रक्तचाप को कम करता है, नींद में सुधार करता है और भावनात्मक विनियमन को मजबूत करता है। युवा वयस्कों के लिए अध्ययन, नौकरियों और अंतहीन सूचनाओं की बाजीगरी, यह सोना है।

जनरल जेड वास्तव में क्या चाहता है

जनरल जेड स्पा दिनों के रूप में आत्म-देखभाल नहीं देखता है। उनके लिए, यह जीवन में एकीकृत है: कक्षा के बाद एक मूक चलना, परीक्षा से पहले 10 मिनट की सांस लेने वाला ब्रेक, या बैठकों के बीच एक त्वरित सुडोकू सत्र। यह शांत के बारे में है जो प्रामाणिक, सुलभ और, सबसे महत्वपूर्ण, प्रभावी लगता है।

ध्यान उन लोगों से अपील करता है जो शांति को गले लगा सकते हैं। लेकिन बेचैन दिमागों के लिए, सुडोकू एक अधिक स्वीकार्य प्रवेश बिंदु प्रदान करता है, प्रत्येक हल की गई संख्या के साथ एक डोपामाइन हिट, शोर को शांत करने का एक तरीका है जबकि अभी भी कुछ कर रहा है।

फैसला

तो कौन सा जीन z तेजी से शांत करता है? उत्तर है, यह निर्भर करता है। ध्यान लंबे समय तक लचीलापन के लिए मन को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। सुडोकू केंद्रित खेल के माध्यम से तत्काल शांत प्रदान करता है। एक पीढ़ी के लिए पूरी तरह से स्विच किए बिना शांति की तलाश में, दोनों सुडोकू और ध्यान पदार्थ। एक मौन की कला सिखाता है। अन्य प्रस्ताव में शांत हैं।