मुझे हमेशा से ही उत्पादकता की आवश्यकता रही है। मैं कभी भी बिना कुछ किए बस बैठ नहीं पाया/रह पाया। यह या तो स्कूल या कॉलेज का काम होता या बातचीत करना/ पेंटिंग करना/ लिखना/ पढ़ना। अगर मैं संगीत भी चालू करता, तो मुझे साथ में कुछ और करना होता। नतीजतन, मैं हमेशा से ही पाठ्येतर गतिविधियों और दोस्ती के मामले में बहुत आगे रहा हूँ – क्योंकि हर कोई बातचीत करना पसंद करता है। फिर, कुछ समय पहले, मैंने थिच नहत हान की किताब “टचिंग पीस” पढ़ी। प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से, मैंने इससे यह समझा कि मन की सच्ची शांति मुझे तब मिलेगी जब मैं स्वतंत्र रूप से चुन सकूँ कि मैं अपने समय के साथ क्या करना चाहता हूँ। निर्णय लेने की स्वतंत्रता, और मानसिक स्थिति शांतिपूर्ण और उस निर्णय को लागू करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त रूप से एकत्रित होना एक सच्चा खजाना है। (हम सभी अलग-अलग लोगों से अलग-अलग चीजें इकट्ठा करते हैं, यह किताबों के लिए भी ऐसा ही है)। साथ ही, यह नहीं कहना कि मेरे शौक फायदेमंद नहीं थे, वे हमेशा से थे और हमेशा रहेंगे। लेकिन, चुनने की स्वतंत्रता, बिना किसी प्रतिबंध के यह निर्णय लेने की क्षमता कि रचनात्मक कार्य करना है या नहीं, इसकी बराबरी कोई नहीं कर सकता।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि रचनात्मक गतिविधियों में कुछ ऐसा जादुई होता है जो व्यक्ति को स्वतंत्र बनाता है। लेकिन जब हम इन गतिविधियों में शामिल करने से उठकर बस होने लगते हैं (जो हमें करने या न करने की मूल्यवान स्वतंत्रता प्रदान करेगा) तो इसमें कुछ चमत्कारी होता है। और यह होना वास्तव में रचनात्मकता को बढ़ाएगा (गुणात्मक और मात्रात्मक दोनों रूप से) जब भी बाद वाले का पीछा किया जाता है।
अब जबकि हम सभी वास्तव में बस रहना चाहते हैं, परेशान करने वाले विचार, चिंताएँ, लंबित कार्य और अन्य बाधाएँ जैसी बाधाएँ हैं। हालाँकि, अगर हम इनके साथ बैठना सीखते हैं, उन्हें आने देते हैं और उन पर हावी होने की कोशिश नहीं करते हैं, कभी-कभी शौक के ज़रिए भी नहीं, तो वे हम पर अपना नियंत्रण खो देते हैं। इसके लिए आत्म-जागरूकता की आवश्यकता होगी, जिसे मनोवैज्ञानिकों द्वारा भावनात्मक बुद्धिमत्ता के प्रमुख घटकों में से एक माना जाता है। और इसके लिए माइंडफुलनेस की आवश्यकता होगी। इसमें थोड़ा विवेक भी जोड़ें।
शांति का नुस्खा
आत्म-जागरूकता: अपने आप को जानना, रुक-रुक कर नहीं बल्कि लगातार और लगातार, अंतर-व्यक्तिगत और अंतर-व्यक्तिगत सद्भाव और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक है। हमें अपने विचारों, भावनाओं और यहां तक कि व्यवहारों के संपर्क में रहने की आवश्यकता है। जबकि अंतिम एक को पूरा करना अपेक्षाकृत आसान है, पहले दो को धैर्य और अभ्यास की आवश्यकता है। खुद के बारे में, हमारे ट्रिगर्स और परिस्थितिजन्य प्रतिक्रियाओं के बारे में जागरूक होना, हमें समय के साथ, सहज प्रतिक्रियाओं के बजाय अधिक सचेत रूप से अपनी प्रतिक्रियाओं को चुनने की स्वतंत्रता देता है।
सचेतनता: यह आत्म-जागरूकता से ही उपजा है और हमें एक कदम आगे भी ले जाता है। इसका मतलब है खुद को देखना और खुद को स्वीकार करने की दिशा में आगे बढ़ना। इसके अलावा, आमतौर पर हम गलत होने से डरते हैं। हालाँकि, स्वस्थ चिंताओं को छोड़कर, वास्तव में पूर्ण जीवन जीने के लिए, हमें गलत होने के अपने डर को खोना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब हम ब्रेक लेने या परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए रुकते हैं, तो हमारा दिमाग हमें यह सोचने के लिए मूर्ख बनाता है कि हम समय खो रहे हैं। यह चिंता – अधूरे कार्यों की, अधूरी ज़रूरतों की और “मुझे और अधिक करना चाहिए” सिंड्रोम की जिससे हम सभी पीड़ित हैं, को स्वीकार करने, यहाँ तक कि स्वागत करने और फिर धीरे-धीरे “ऊपर उठने” की आवश्यकता है। यही माइंडफुलनेस का सार है।
विवेक: जबकि यह वांछनीय है कि हम अपनी चिंताओं और दुखों को स्वीकार करते हुए बैठें ताकि वे हम पर अपनी पकड़ खो दें, यह जानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि उन्हें हल करने के लिए कब और अधिक कार्य करना है। इसके लिए अच्छे निर्णय की आवश्यकता होती है। यही बुद्धिमत्ता है। यदि भारीपन लगातार बढ़ रहा है, तो अधिक अनुकूलित मार्गदर्शन के लिए सहायता लेना सार्थक है।
साथ ही, “सफलता के डर” का भी ज़िक्र करें जिसे हम कभी-कभी अनजाने में पाल लेते हैं। इसमें यह चिंता शामिल है कि एक बार सफलता प्राप्त करने के बाद हम उसे बरकरार नहीं रख पाएंगे। अवचेतन रूप से, हम सफलता/शांति को विफल करते रहते हैं, कभी-कभी ठीक उसी क्षण जब हमें मुक्ति मिल सकती है। इन डरों को अपनी आत्मा पर हावी न होने दें। स्वीकार करें, और उन पर उस तरह से हमला करें जो आपको सुविधाजनक लगे, या तो बुराई को जड़ से खत्म करके या धीरे-धीरे उनके आसपास काम करके, या दोनों करके। असफलता का डर भी काफी परेशान करने वाला है। असफलता का डर नई चीजों को आजमाने की क्षमता को बाधित करता है, इस प्रकार असफलता का एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है। जोखिम उठाना आखिरकार जीवन का एक अनिवार्य घटक है। बदलाव भी, क्या वे नहीं कहते, जीवन का मज़ा है?
एक सौम्य धक्का, एक दोस्ताना अनुस्मारक और सही दिशा में एक धक्का ऐसी चीज है जिसकी हर किसी को कभी-कभी जरूरत होती है। कृपया याद रखें – आत्म-जागरूकता, सचेतनता और विवेक। निश्चिंत रहें कि आप पूरी तरह से सहज होंगे।
