स्वस्थ संबंध विश्वास, संचार और आपसी सम्मान पर बनाए जाते हैं। हालांकि, कुछ व्यक्ति अपने सहयोगियों को बिना टकराव के नियंत्रित करने के लिए सूक्ष्म, जोड़ तोड़ रणनीति का उपयोग करते हैं। ये मूक हेरफेर तकनीक भावनात्मक कल्याण को नुकसान पहुंचा सकती हैं और समय के साथ एक रिश्ते की नींव को नष्ट कर सकती हैं।
एक सम्मानजनक और प्रेमपूर्ण संबंध को बढ़ावा देने के लिए इन रणनीति को पहचानना और बचना आवश्यक है। नीचे संबंध कोच, जीविका शर्मा द्वारा साझा की गई कुछ मूक हेरफेर तकनीकें हैं जिन्हें रिश्तों में बचा जाना चाहिए।
1। मूक उपचार
मूक उपचार एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार है जिसका उपयोग किसी साथी को दंडित या नियंत्रित करने के लिए किया जाता है। एक व्यक्ति खुले तौर पर संघर्षों को संबोधित करने के बजाय संचार वापस लेता है, दूसरे को भ्रमित और चिंतित छोड़ देता है। यह तकनीक असुरक्षा और भावनात्मक संकट को बढ़ावा देती है, जिससे प्रभावित साथी को अयोग्य या अनदेखा महसूस होता है। स्वस्थ रिश्तों को खुले संवाद की आवश्यकता होती है, इसलिए एक हथियार के रूप में मौन का उपयोग करने के बजाय, भावनाओं और चिंताओं पर सम्मानपूर्वक चर्चा करें।
2। गैसलाइटिंग
गैसलाइटिंग मनोवैज्ञानिक हेरफेर का एक रूप है जहां एक साथी दूसरे को वास्तविकता की धारणा पर संदेह करता है। “आप ओवररिएंटिंग कर रहे हैं,” या “दैट नेवर नेविंग” जैसे सामान्य वाक्यांशों का उपयोग सच्चाई को विकृत करने और आत्म-संदेह बनाने के लिए किया जाता है। यह पीड़ित को भ्रमित महसूस कर सकता है और सत्यापन के लिए उनके मैनिपुलेटर पर निर्भर करता है। गैसलाइटिंग का मुकाबला करने के लिए, हमेशा अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें और बाहरी दृष्टिकोणों की तलाश करें यदि आपको लगता है कि आपके अनुभव अमान्य हो रहे हैं।
3। अपराध ट्रिपिंग
अपराध-ट्रिपिंग एक हेरफेर तकनीक है जहां एक साथी दूसरे के फैसलों को प्रभावित करने के लिए अपराधबोध का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, वे कह सकते हैं, “यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते हैं, तो आप मेरे लिए ऐसा करेंगे।” यह दूसरे व्यक्ति पर अनुचित दबाव डालता है, जिससे वे तैयार होने के बजाय बाध्य महसूस करते हैं। एक स्वस्थ संबंध सीमाओं और विकल्पों का सम्मान करता है, इसलिए अपराधबोध को कभी भी नियंत्रण के साधन के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
4। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार
निष्क्रिय-आक्रामकता में खुले तौर पर मुद्दों को संबोधित करने के बजाय अप्रत्यक्ष रूप से असंतोष व्यक्त करना शामिल है। यह एक साथी को निराश करने के लिए व्यंग्य, बैकहैंड तारीफ, या जानबूझकर शिथिलता के रूप में प्रकट हो सकता है। निष्क्रिय-आक्रामक रणनीति का सहारा लेने के बजाय, भागीदारों को अपनी चिंताओं को ईमानदारी से और रचनात्मक रूप से संवाद करना चाहिए।
5। स्नेह या समर्थन को रोकना
सौदेबाजी उपकरण के रूप में प्यार, अंतरंगता, या भावनात्मक समर्थन का उपयोग करना मूक हेरफेर का एक और रूप है। एक साथी अनुपालन हासिल करने के लिए स्नेह को रोक सकता है या दूसरे को कुछ करने में मजबूर कर सकता है। यह रिश्ते में एक अस्वास्थ्यकर शक्ति असंतुलन पैदा कर सकता है। प्यार और समर्थन को स्वतंत्र रूप से दिया जाना चाहिए, नियंत्रण के साधन के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
6। पीड़ित खेलना
कुछ जोड़तोड़ खुद को पीड़ित के रूप में लगातार चित्रित करके जिम्मेदारी से बचते हैं। वे दोषों की अवहेलना करते हैं, अपनी पीड़ा को अतिरंजित करते हैं, या अपने साथी को अपनी जरूरतों को व्यक्त करने के लिए दोषी महसूस करते हैं। जबकि वास्तविक संघर्षों को सहानुभूति के साथ पूरा किया जाना चाहिए, बार -बार पीड़ितों को जवाबदेही से बचने के लिए एक रणनीति हो सकती है। एक स्वस्थ संबंध में, दोनों भागीदारों को अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेनी चाहिए।
7। स्टोनवेलिंग
स्टोनवॉलिंग तब होती है जब एक साथी बातचीत को बंद कर देता है या संलग्न होने से इनकार करता है, जिससे संघर्षों को हल करना असंभव हो जाता है। यह तकनीक दूसरे व्यक्ति में निराशा और असहायता पैदा करती है। प्रभावी संचार के लिए खुलेपन और उनसे बचने के बजाय एक साथ मुद्दों को हल करने की इच्छा की आवश्यकता होती है।
स्वस्थ रिश्ते खुले संचार, आपसी सम्मान और भावनात्मक समर्थन पर पनपते हैं। यदि आप अपने या अपने साथी में इनमें से किसी भी व्यवहार को पहचानते हैं, तो उन्हें जल्दी संबोधित करने से एक स्वस्थ और अधिक पूर्ण संबंध हो सकता है।
