फिट्ज़पैट्रिक स्केल द्वारा छह प्रकार की त्वचा को वर्गीकृत किया जाता है, जो यह अनुमान लगाने में सहायता करता है कि विभिन्न प्रकार की त्वचा पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश पर कैसे प्रतिक्रिया करती है। भारतीय त्वचा विदेशी त्वचा की तुलना में अधिक टैन होने की संभावना है, जो धूप से जलने की अधिक संभावना है। आम तौर पर, भारतीयों की त्वचा का प्रकार 4 या 5 होता है। टाइप 5 शायद ही कभी जलता है, अच्छी तरह से टैन होता है, और फोटो-डर्माटाइटिस से ग्रस्त हो सकता है। टाइप 4 कम बार जलता है और अधिक आसानी से टैन होता है। यह पैमाना अनुकूलित सूर्य संरक्षण योजनाओं का समर्थन करता है। भारतीय त्वचा के लिए, टैनिंग से बचना महत्वपूर्ण है। डॉ. अक्षय बत्रा, ट्राइकोलॉजिस्ट और डॉ. बत्रा के® ग्रुप ऑफ़ कंपनीज़ के प्रबंध निदेशक द्वारा साझा की गई कुछ गर्मियों की त्वचा देखभाल युक्तियाँ आपकी चमक को रोकने और उसे बनाए रखने में आपकी मदद करेंगी।
द लैंसेट के खतरनाक आंकड़ों से पता चलता है कि गर्मी के कारण भारतीयों को 2021 में 167.2 बिलियन संभावित श्रम घंटों का चौंकाने वाला नुकसान हुआ है। भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने चेतावनी देते हुए कहा है कि अधिकतम तापमान 39 डिग्री सेल्सियस से लेकर 41 डिग्री सेल्सियस तक हो सकता है। उनकी नवीनतम घोषणा में अधिकतम तापमान में 2-4 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि की चेतावनी दी गई है, जो पूरे देश में बढ़ते तापमान और तेज गर्मी की लहरों का संकेत है। जबकि कुछ लोग टैन लाइनों को एक फैशनेबल स्टेटमेंट के रूप में देख सकते हैं, वे असमान सूर्य के संपर्क की एक कठोर याद दिलाते हैं, जो त्वचा रोगों के जोखिम को बढ़ाता है।
सनस्क्रीन का प्रयोग करें
यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा की बाहरी परत को नुकसान पहुंचता है और यह गहराई तक प्रवेश करती है, जिससे इसकी लोच और स्वास्थ्य प्रभावित होता है। 30 या उससे अधिक या UV+++ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का चयन करें। हर तीन घंटे में सावधानीपूर्वक आवेदन और पुनः आवेदन करें, जो टैनिंग के खिलाफ इष्टतम सुरक्षा बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। ऊपरी पीठ, चेहरे, हाथों और गर्दन के क्षेत्र जैसे सभी खुले क्षेत्रों पर एक मोटी परत लगाएं, सुबह 9:00 बजे से शुरू करें और हर तीन घंटे में दोबारा लगाएं।
छाया में रहें और सुरक्षात्मक कपड़े पहनें
दोपहर के समय, आमतौर पर सुबह से लेकर दोपहर तक, छाया में रहें और जब धूप सबसे ज़्यादा तेज़ हो, तो सीधे धूप में जाने से बचें। अपनी त्वचा और आँखों को सीधे धूप से बचाने के लिए लंबी आस्तीन वाली शर्ट, चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा जैसे सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में जाने से बचें
जलयोजन और पोषण
बढ़ते तापमान और सूरज के संपर्क में आने से आपकी त्वचा निर्जलित और शुष्क हो सकती है। इससे निपटने के लिए, प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पिएँ। अपने आहार में नमी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे तरबूज, खरबूजा और लीची जैसे फल और सब्जियाँ शामिल करें।
होम्योपैथी से देखभाल
टैनिंग को तेजी से साफ करने के लिए होम्योपैथिक उपचार आर्से एल्ब 30, 5 गोलियां दिन में एक बार ली जा सकती हैं।
अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए किसी योग्य होम्योपैथ से परामर्श करना उचित है। इन सुझावों का पालन करके, आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखते हुए और टैनिंग और अन्य सूर्य से संबंधित क्षति से सुरक्षित रखते हुए गर्मियों का आनंद ले सकते हैं।
