इन युक्तियों का पालन करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में प्राकृतिक लय के कारण शरीर में बहुत सारे बदलाव होते हैं। इस सीज़न में कुछ चीजों की विशेष देखभाल करके, आप हार्मोनल हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं।
गर्मियों में हाइड्रेटेड हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा है। सही जलयोजन चयापचय में सुधार करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। इसके अलावा, पाचन में भी सुधार होता है।
अधिक से अधिक पानी गर्मियों में नशे में होना चाहिए। इसी समय, पीसीओएस का प्रबंधन करने के लिए पुदीना, नींबू या चिया बीजों का एक डिटॉक्स पानी नशे में होना चाहिए। उनमें मौजूद एंटी -ऑक्सिडेंट स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
इसी समय, हल्दी से चलने वाले व्यायाम भी शरीर को डिटॉक्स करते हैं और हार्मोनल स्वास्थ्य में सुधार करने और ब्लॉटिंग की समस्या को कम करने में मदद करते हैं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी पेय और अधिक कैफीन से बचा जाना चाहिए। क्योंकि इससे हार्मोन में उतार -चढ़ाव होता है।
एंटी-इंफ्लेमेटरी और हार्मोनल फ्रेंडली आहार गर्मियों में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसलिए, विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट को मौसमी फलों और सब्जियों के साथ सेवन किया जाना चाहिए।
पीसीओएस के प्रबंधन में नियमित व्यायाम भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप सुबह या शाम को व्यायाम कर सकते हैं। आप पीसीओएस के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए ब्रिक्स चलने, तैराकी और योग कोर्टिसोल के स्तर के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
दिन गर्मियों में लंबे होते हैं, जिसमें एक महत्वपूर्ण नींद का पैटर्न भी होता है। एक ही समय में, हार्मोनल संतुलन के लिए अच्छी और गहरी नींद आवश्यक है। इसलिए, इस मौसम में बिस्तर समय की दिनचर्या पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग न करें और सोने के लिए एक आरामदायक शांत वातावरण बनाएं।
समझाएं कि अच्छी और गहरी नींद कोर्टिसोल, इंसुलिन और मेलाटोनिन हार्मोन का प्रबंधन कर सकती है। यह पीसीओएस के लक्षणों को कम करने या पार करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है।
इसके साथ ही, गर्मियों के मौसम में 10-15 मिनट की धूप में रहने से ओवरियन फ़ंक्शन में सुधार होता है। यह शरीर में विटामिन डी स्तर का प्रबंधन करता है और सूजन को कम करता है और मूड में सुधार करता है।
अस्वीकरण: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में इन सुझावों और सूचनाओं को न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में, कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।
