नीरज चोपड़ा का आहार: भारत के दोहरे ओलंपिक पदक विजेता अपने खेल में शीर्ष पर बने रहने के लिए क्या खाते हैं

नीरज चोपड़ा का आहार: अपने खेल में शीर्ष पर बने रहने के लिए, यह तय है कि उच्चतम स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने वाले एथलीट अपनी फिटनेस से समझौता नहीं कर सकते। यही बात नीरज चोपड़ा पर भी लागू होती है। स्टार भारतीय भाला फेंक खिलाड़ी बचपन में वजन की समस्या से जूझ रहे थे, लेकिन एक बेहतरीन एथलीट के रूप में, वह सख्त आहार पर रहते हैं और अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए खुद को अनुशासित करते हैं।

नीचे भारत के टोक्यो 2020 ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता भाला फेंक खिलाड़ी का विवरण दिया गया है, जिन्होंने पेरिस ओलंपिक 2024 में रजत पदक जीतकर किसी भारतीय द्वारा दूसरा दुर्लभ ओलंपिक पदक जीता था।

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नीरज चोपड़ा शारीरिक वसा प्रतिशत

उल्लेखनीय रूप से, आधुनिक खेल विज्ञान में बढ़ते विकास के साथ शरीर में वसा का प्रतिशत एथलीट की समग्र फिटनेस का एक महत्वपूर्ण और प्रमुख संकेतक बन गया है। हालांकि ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि विभिन्न विषयों के एथलीटों के लिए आदर्श शरीर में वसा का प्रतिशत अलग-अलग होता है।

भारोत्तोलन में भाग लेने वाले किसी व्यक्ति के लिए, 3 से 5 प्रतिशत का शारीरिक वसा प्रतिशत आदर्श सीमा माना जा सकता है। हालांकि, अगर शरीर में वसा प्रतिशत इससे कम है, तो इसे अस्वस्थ माना जाता है। इस बीच, नीरज एक एक्टिविटी स्पोर्ट में भाग लेते हैं।

पुरुष भाला फेंक खिलाड़ियों के लिए आदर्श शारीरिक वसा प्रतिशत लगभग 10-10.5 प्रतिशत है। नीरज अपने शारीरिक वसा प्रतिशत को 10 प्रतिशत के आसपास रखने की कोशिश करते हैं।

नीरज चोपड़ा नाश्ता

ओलंपिक की आधिकारिक वेबसाइट के अनुसार नीरज चोपड़ा ने कहा, “जब आहार की बात आती है, तो फलों और सलाद जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर जोर देना सर्वोपरि है।”

“व्यक्तिगत रूप से, मेरी सुबह की दिनचर्या में प्रशिक्षण से पहले का नाश्ता शामिल है, जिसमें फल, दही, ओट्स, तीन-चार अंडे का सफेद भाग और दो ब्रेड के टुकड़े शामिल होते हैं। इसके अतिरिक्त, मैं जूस या नारियल पानी और सूखे मेवे भी लेता हूँ।”

नीरज चोपड़ा लंच

दोपहर के भोजन में 26 वर्षीय चोपड़ा आमतौर पर दही और चावल खाते हैं। वे इसे दाल, सब्ज़ियों, ग्रिल्ड चिकन और सलाद के साथ खाते हैं। प्रशिक्षण सत्रों और जिम के बीच में चोपड़ा चिया बीज, बादाम या केले जैसे सूखे मेवे खाते हैं। वे ताज़ा जूस भी पीते हैं।

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नीरज चोपड़ा डिनर

ओलंपिक की आधिकारिक वेबसाइट के अनुसार नीरज चोपड़ा ने कहा, “रात के खाने में मैं कार्बोहाइड्रेट से परहेज करता हूं और सब्जियां, सलाद और प्रोटीन के विभिन्न स्रोतों का सेवन करता हूं। सोने से पहले मैं दूध, खजूर और कभी-कभी गुड़ खाता हूं।”