एक स्वस्थ नोट पर अपना दिन शुरू करें! शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए इन सरल लेकिन प्रभावी जीवन शैली की आदतों का पालन करें। इन आसान-से-युक्त युक्तियों के साथ अपने जीवन को बदल दें।
नई दिल्ली:
एक स्वस्थ दिमाग एक स्वस्थ शरीर में रहता है। एक व्यक्ति का स्वास्थ्य उसकी सबसे बड़ी संपत्ति है, इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए। लेकिन इस सब में ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यह न केवल बाहर से फिट दिखना महत्वपूर्ण है, बल्कि आपको मानसिक और आंतरिक रूप से स्वस्थ होने की भी आवश्यकता है। आशा आयुर्वेद के निदेशक और स्त्री रोग विशेषज्ञ, डॉ। चंचल शर्मा ने कुछ युक्तियां साझा कीं, जिनके द्वारा आप स्वाभाविक रूप से अपने शरीर की देखभाल कर सकते हैं। शारीरिक रूप से स्वस्थ होने से, आप एक अच्छा जीवन जी सकते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए इन जीवन शैली परिवर्तनों का पालन करें
- एक संतुलित आहार खाएं: आप दिन भर क्या खाते हैं यह आपके शरीर को प्रभावित करता है, इसलिए हमेशा संतुलित आहार खाने की कोशिश करें। आपके आहार में संतुलित मात्रा में सभी विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व होना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही, रोजाना कम से कम 4 लीटर पानी पिएं। अपने आहार में पत्तेदार सब्जियां और ताजे फल शामिल करें। सुबह नाश्ता करना सुनिश्चित करें।
- एक व्यवस्थित जीवन शैली अपनाएं: स्वस्थ रहने के लिए, एक संगठित जीवन शैली होना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए और घरेलू कामों के साथ मदद करनी चाहिए। बहुत लंबे समय तक बैठने या सोने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे मोटापा हो सकता है और कई बीमारियां पैदा कर सकती हैं।
- शरीर को साफ रखें: हर सुबह जागना, अपने दांतों को ब्रश करना, स्नान करना, और पौष्टिक भोजन खाना एक कठिन काम की तरह लग सकता है, लेकिन शरीर को साफ रखना स्वस्थ रहने के लिए पहला कदम है। आपको नियमित रूप से स्नान करना चाहिए, अपने नाखूनों को छंटनी करनी चाहिए, एक सोते समय सेट करना चाहिए, और हर दिन 7 घंटे सोना चाहिए; देर रात तक मत रहो।
- नियमित व्यायाम करें: आजकल लोगों के जीवन में बहुत तनाव है, जो कई प्रकार की बीमारियों का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में, नियमित व्यायाम, योग और प्राणायाम करके, आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं।
- नियमित चेकअप प्राप्त करें: स्वस्थ रहने के लिए, आपको हर महीने अपने शरीर की जाँच करनी चाहिए; इस तरह आप शुरुआती चरणों में किसी भी बीमारी की पहचान कर सकते हैं और तदनुसार उपचार प्राप्त करके एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
- नशीले पदार्थों का सेवन न करें: धूम्रपान या शराब का सेवन आपके फेफड़ों और यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है। इतना ही नहीं, धूम्रपान आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जो आपको समय से पहले पुराने दिखता है। इसलिए, ऐसे नशीले पदार्थों से बचें।
- मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें: एक व्यक्ति केवल तभी स्वस्थ हो सकता है जब वह शारीरिक रूप से और साथ ही मानसिक रूप से स्वस्थ हो। क्योंकि तभी आप किसी भी काम में अपना 100 प्रतिशत दे पाएंगे और खुश रहेंगे। इसलिए, आपको सकारात्मक रूप से सोचना चाहिए और ध्यान करना चाहिए।
यह भी पढ़ें: गर्मियों के दौरान नाश्ते के लिए कच्चे दूध में मखाना का सेवन करें; स्वास्थ्य लाभों को जानें
