योग केवल एक फिटनेस प्रवृत्ति नहीं है; यह कल्याण का एक कालातीत विज्ञान है। जैसा कि दुनिया आज अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 मनाती है, लाखों लोग स्वास्थ्य, माइंडफुलनेस और आध्यात्मिक कल्याण के वैश्विक उत्सव में एक साथ शामिल हो रहे हैं। लेकिन वास्तव में योग क्या है, इसकी उत्पत्ति कैसे हुई, और यह आधुनिक जीवन के लिए इतना शक्तिशाली उपकरण क्यों बन गया है?
चलो योग की कहानी में गहराई से गोता लगाते हैं, इसके जीवन बदलने वाले लाभ, और कैसे शुरुआती अपनी परिवर्तनकारी योग यात्रा शुरू कर सकते हैं।
योग क्या है?
योग एक समग्र मन-शरीर अभ्यास है जो भौतिक मुद्राओं (आसन), श्वास अभ्यास (प्राणायाम), ध्यान (ध्यान), और नैतिक सिद्धांतों (यम और नियाम) को जोड़ती है। “योग” शब्द संस्कृत की जड़ “युज” से आता है, जिसका अर्थ है एकजुट करना। इसके मूल में, योग का उद्देश्य शरीर, मन और आत्मा का सामंजस्य स्थापित करना है।
जबकि आधुनिक दुनिया में योग को अक्सर शारीरिक फिटनेस के रूप में देखा जाता है, इसका सार आत्म-अनुशासन, आंतरिक जागरूकता और जीवन के सभी पहलुओं में संतुलन प्राप्त करने में निहित है।
योग की उत्पत्ति कैसे हुई?
योग की उत्पत्ति 5,000 साल पहले प्राचीन भारत में हुई थी, जो इसे दुनिया में सबसे पुरानी आध्यात्मिक और कल्याण प्रथाओं में से एक बनाती है। इसके शुरुआती संदर्भ रिग वेद, एक पवित्र हिंदू पाठ में पाए जाते हैं। हालांकि, यह ऋषि पतंजलि थी, जिन्होंने अपने क्लासिक काम, योग सूत्रों में 200 ईसा पूर्व में योग को व्यवस्थित किया।
उन्होंने योग के आठ गुना पथ को बाहर रखा, जिसे भी जाना जाता है अष्टांग योग:
1। यम – नैतिक कोड
2। नियामा-आत्म-अनुशासन
3। आसन – भौतिक मुद्राएं
4। प्राणायाम – सांस नियंत्रण
5। प्रताहारा – इंद्रियों की वापसी
6। धरना – एकाग्रता
7। ध्यान – ध्यान
8। समाधि – ज्ञान
समय के साथ, योग संस्कृतियों और परंपराओं में विकसित हुआ, जो दुनिया भर में एक आध्यात्मिक और भौतिक अनुशासन बन गया।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस क्यों मनाया जाता है?
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को पहली बार प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा 2014 में संयुक्त राष्ट्र में प्रस्तावित किया गया था। इसे आधिकारिक तौर पर संयुक्त राष्ट्र द्वारा अपनाया गया था और पहली बार 21 जून, 2015 को, समर सोलस्टाइस, उत्तरी गोलार्ध में वर्ष का सबसे लंबा दिन देखा गया था।
दिन का उद्देश्य योग के वैश्विक गोद लेने और संतुलित और शांतिपूर्ण जीवन का नेतृत्व करने में इसके महत्व को उजागर करना है। हर साल, दिन को बड़े पैमाने पर योग घटनाओं, कार्यशालाओं और जागरूकता ड्राइव द्वारा चिह्नित किया जाता है।
योग का अभ्यास करने के क्या लाभ हैं?
योग केवल एक भौतिक कसरत नहीं है, यह आपके पूरे अस्तित्व को बेहतर बनाने के लिए एक व्यापक प्रणाली है। यहां शीर्ष विज्ञान समर्थित और समय-परीक्षण किए गए लाभ हैं:
1। शारीरिक स्वास्थ्य
► लचीलापन, आसन और शक्ति में सुधार करता है
। वेट मैनेजमेंट में एड्स
► श्वसन समारोह और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
► हृदय और पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है
2। मानसिक भलाई
► तनाव और चिंता को कम करता है
► एकाग्रता और स्मृति में सुधार करता है
► मूड और भावनात्मक स्थिरता को संतुलित करता है
3। आध्यात्मिक और भावनात्मक विकास
► आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है
► माइंडफुलनेस और करुणा को प्रोत्साहित करता है
► आंतरिक शांति और स्पष्टता के निर्माण में मदद करता है
शुरुआती योग का अभ्यास कैसे शुरू कर सकते हैं?
यदि आप योग के लिए नए हैं, तो चिंता न करें, योग सभी के लिए है, चाहे वह उम्र या फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना। यहां बताया गया है कि आप कैसे शुरू कर सकते हैं:
1। सरल शुरू करें
जैसे बुनियादी पोज़ के साथ शुरू करें:
► तदासना (माउंटेन पोज़)
► बालासाना (बच्चे की मुद्रा)
► भुजंगसाना (कोबरा पोज़)
► सुखासन (आसान बैठे हुए मुद्रा)
► सवासन (विश्राम के लिए लाश मुद्रा)
2। दैनिक अभ्यास करें, यहां तक कि 10 मिनट के लिए भी
संगति महत्वपूर्ण है। यहां तक कि 10-15 मिनट के दैनिक अभ्यास कुछ हफ्तों में ध्यान देने योग्य परिणाम ला सकते हैं।
3। विश्वसनीय स्रोतों से सीखें
एक प्रमाणित योग कक्षा में शामिल हों या विश्वसनीय ऑनलाइन प्रशिक्षकों का पालन करें। ऐप्स और YouTube चैनल शुरुआती स्तर के निर्देशित दिनचर्या प्रदान करते हैं।
4। सही उपकरण का उपयोग करें
एक गैर-पर्ची योग चटाई, आरामदायक कपड़े, और ब्लॉक या पट्टियों जैसे वैकल्पिक प्रॉप्स आपके अभ्यास को बढ़ा सकते हैं।
5। अपने शरीर को सुनो
योग अपने आप को बहुत कठिन धक्का देने के बारे में नहीं है। अपने स्तर के अनुरूप पोज को समायोजित करें और पोज़ को समायोजित करें।
विभिन्न जरूरतों के लिए योग
आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, मधुमेह का प्रबंधन करना चाहते हैं, या चिंता को कम करना चाहते हैं, योग सभी के लिए कुछ है:
► तनाव से राहत के लिए: पुनर्स्थापना योग और गहरी साँस लेने का प्रयास करें
► वजन घटाने के लिए: पावर योगा या विनीसा योग आदर्श है
► पीठ दर्द के लिए: बिल्ली-गाय, पुल और नीचे कुत्ते जैसे पोज़ पर ध्यान केंद्रित करें
► वरिष्ठों के लिए: कोमल कुर्सी योग गतिशीलता बनाए रखने में मदद कर सकता है
योग शुरू करते समय क्या बचें
1। वार्म-अप और कोल्डाउन को छोड़ें नहीं
2। भोजन के बाद सही अभ्यास करने से बचें
3। दूसरों से अपनी तुलना न करें, आपकी योग यात्रा व्यक्तिगत है
4। ओवरएक्सर्टेशन से बचें, जरूरत पड़ने पर आराम करें
योग और जीवन शैली: सिर्फ एक दिनचर्या से अधिक
योग एक समग्र जीवन शैली को प्रोत्साहित करता है। भौतिक पोज़ के साथ, यह जोर देता है:
1। स्वच्छ भोजन (सत्त्विक आहार)
2। सकारात्मक सोच
3। अहिंसा (अहिंसा)
4। माइंडफुल लिविंग
यह जीवनशैली बदलाव आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य और खुशी को गहराई से प्रभावित कर सकता है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025: कैसे जश्न मनाएं
एक सामुदायिक योग सत्र में शामिल हों, आभासी कक्षाओं में भाग लें, या यहां तक कि दोस्तों के साथ एक योग चुनौती की मेजबानी करें। यह विचार केवल योग करने के लिए नहीं है, बल्कि अपने दैनिक जीवन में अपने दर्शन को गले लगाने के लिए है।
योग स्ट्रेचिंग या ट्रेंडी वर्कआउट से अधिक है। यह प्राचीन ज्ञान में निहित एक जीवन शैली है जो आपके शरीर, मन और आत्मा को बदल सकती है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025 पर, आंतरिक संतुलन और बाहरी ताकत की ओर एक कदम उठाएं, एक समय में एक मुद्रा।
