ध्यान योग का एक अभिन्न अंग है। जैसे योग आसन शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं, इसी तरह, ध्यान आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि ध्यान मानसिक स्वास्थ्य, कल्याण में सुधार करने में कैसे मदद करता है।
अंतर्राष्ट्रीय दिवस का योग, हर साल 21 जून को मनाया जाता है। दिन का उद्देश्य योग का अभ्यास करने के कई लाभों के बारे में दुनिया भर में जागरूकता बढ़ाना है। योग एक प्राचीन अभ्यास और ध्यान है, जो आज के जीवन में बेहद लोकप्रिय हो गया है। यह एक अभ्यास है जो आपकी शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्थिति को संरेखित करता है। ‘योग’ शब्द का अर्थ है, शरीर और चेतना के मिलन का प्रतीक है। यह 11 वां वर्ष है जिसे दिन मनाया जा रहा है, और इस वर्ष के लिए विषय “योग के लिए एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य” है।
ध्यान योग का एक अभिन्न अंग है। जैसे योग आसन शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं, इसी तरह, ध्यान आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि ध्यान मानसिक स्वास्थ्य, कल्याण में सुधार करने में कैसे मदद करता है।
तनाव को कम करता है
ध्यान कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है। मन को शांत करने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करके, ध्यान रेसिंग विचारों और मानसिक तनाव को कम करता है, जो लोगों को अधिक आराम और नियंत्रण में महसूस करने में मदद कर सकता है।
चिंता को कम करता है
माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपको निर्णय के बिना अपने विचारों को समझने में मदद कर सकता है। यह आपके ओवरथिंकिंग और विचारों को कम करके चिंता को कम करने में भी मदद करता है। समय के साथ, जो लोग मध्यस्थता करते हैं, वे तनाव और जीवन की चुनौतियों का जवाब देने में बेहतर होते हैं।
फोकस और एकाग्रता में सुधार करता है
ध्यान मस्तिष्क को ध्यान के एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करता है, जैसे कि सांस या मंत्र। यह एकाग्रता, स्मृति और संज्ञानात्मक स्पष्टता को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो तनाव या अवसाद में होने पर एक पीछे की सीट ले सकता है।
बेहतर नींद
ध्यान तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मन को शांत रखने में मदद करता है, जो अंततः आपको बेहतर नींद की गुणवत्ता प्राप्त करने में मदद करता है। आप निर्देशित नींद ध्यान या बॉडी स्कैन भी आज़मा सकते हैं, क्योंकि यह उन लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है जो अनिद्रा से पीड़ित हैं।
स्व जागरूकता
ध्यान आत्मनिरीक्षण और माइंडफुलनेस में मदद करता है, जो स्वयं की गहरी समझ देता है। यह एक विचार पैटर्न को पहचानने, स्वस्थ आदतों को विकसित करने और बेहतर तरीके से स्थितियों का जवाब देने में भी मदद करता है।
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