हमारे शरीर के लिए हार्मोन बहुत महत्वपूर्ण हैं। हमारे शरीर के कई कार्यों में हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कोर्टिसोल, हैप्पी हार्मोन, थायरॉयड, एस्ट्रोजन और कई हार्मोन हमारे शरीर के कई अलग -अलग कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। इनमें से एक थायरॉयड भी है। हमें बताएं कि थायरॉयड ग्रंथि से निकलने वाले इस हार्मोन का हमारे वजन, अवधि और पाचन सहित कई चीजों पर प्रभाव पड़ता है। इस हार्मोन का कम या कम हमारे शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करता है।
हालांकि, थायराइड हार्मोन का प्रबंधन करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली और भोजन को बदलना आवश्यक है। ऐसी स्थिति में, यदि आपके पास हाइपोथायरायड है और आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो आपको दवाओं के साथ -साथ इन युक्तियों को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
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इन युक्तियों का पालन करें
थायराइड को थायरॉयड का प्रबंधन करने के लिए स्वस्थ आहार और जीवन शैली की एक महत्वपूर्ण भूमिका माना जाता है। इसके लिए, विशेष पैटर्न और तनाव का प्रबंधन करना भी आवश्यक है। यह शरीर के कई कार्यों पर प्रभाव डालता है जब थायरॉयड हार्मोन कम या ज्यादा होता है।
अनियमित अवधि, वजन बढ़ता है, त्वचा सुस्त और बालों के झड़ने जैसे लक्षण हाइपोथायराड होने पर देखा जाता है। इसे प्रबंधित करने के लिए, जीवनशैली और आहार में कुछ आवश्यक परिवर्तन किए जाने चाहिए।
कपलभति, एनुलोम-विलोम और उजायी प्राणायाम का दैनिक अभ्यास थायरॉयड फ़ंक्शन को विनियमित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह सूजन को कम करता है और तंत्रिका तंत्र को भी राहत देता है।
इस समस्या के मामले में, ग्लूटेन रोटी के बजाय अम्रन्था रोटी का सेवन किया जाना चाहिए। क्योंकि यह लोहे और सेलेनियम में समृद्ध है। इसी समय, यह थायरॉयड रोगी के लिए भी फायदेमंद है और यह हार्मोन को भी संतुलित करता है।
थायरॉयड हार्मोन का प्रबंधन करने के लिए धनिया के बीज से पानी पिएं। यह थायरॉयड और कोलेस्ट्रॉल सहित कई समस्याओं का प्रबंधन करता है। इसी समय, धनिया के बीज का सेवन से पाचन में सुधार और वजन कम करने में मदद मिलती है।
इसके साथ ही, रोजाना 30 मिनट के लिए पेड़ों के पास चलें। प्रकृति के पास समय बिताना तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है और खुश हार्मोन को बढ़ाता है।
उसी समय, सूरज डूबने से पहले रात का खाना बनाने की कोशिश करें। यह यकृत को राहत प्रदान करता है और चयापचय में भी सुधार करता है। इसके अलावा, वजन आसानी से कम हो जाता है।
