यह शरीर के लिए हानिकारक है कि बहुत कम विटामिन डी। विटामिन डी की कमी संयुक्त और हड्डी के दर्द के मुद्दे को बढ़ाती है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा बिगड़ती है। शरीर को पीड़ित करने के लिए क्या बीमारियों का कारण बनता है? ऐसे मामलों में विटामिन डी की कमी का मुकाबला करने के लिए, विशेषज्ञ प्रत्येक सुबह कुछ धूप प्राप्त करने की सलाह देते हैं। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत धूप है। ऐसी परिस्थितियों में हर दिन धूप पाना महत्वपूर्ण है। फिर भी, अपेक्षाकृत कम व्यक्तियों को सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करने के लिए उचित तरीके के बारे में पता है, साथ ही विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए कब और कब तक ऐसा करना है। आइए डॉक्टर से हमें बताएं कि शरीर का कौन सा हिस्सा सूर्य से सबसे अधिक विटामिन डी को अवशोषित करता है।

कुछ लोग विटामिन डी को प्राप्त करने के लिए गलत तरीके से और विस्तारित अवधि के लिए सूरज में बैठते हैं। इसके परिणामस्वरूप टैनिंग हो सकता है या आप पूर्ण लाभ नहीं प्राप्त कर सकते हैं। चूंकि विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन डी आंखों के माध्यम से प्राप्त नहीं किया जाता है, लोगों का मानना ​​है कि किसी की पीठ के साथ बैठना और उस पर टकटकी लगाकर विटामिन डी प्रदान करेगा।

सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी कैसे प्राप्त करें?

जब भी आप विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सूर्य के प्रकाश में बैठते हैं, तो कुछ बातें ध्यान में रखें। डॉ। जमाल खान ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया है जिसमें वह सनबाथे का सही तरीका बताते हैं। डॉक्टर का कहना है कि विटामिन डी केवल सूरज की रोशनी को देखकर या आंखों के माध्यम से प्राप्त नहीं किया जाता है। बल्कि, जितना अधिक हमारी त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है, उतना ही अधिक विटामिन डी मिलेगा। विशेष रूप से कमर सबसे विटामिन डी को अवशोषित करती है। इसलिए, जब भी आप धूप सेंकते हैं, तो सूरज की रोशनी कमर पर गिरना चाहिए। यह बहुत अच्छा है अगर कमर खुली है; अन्यथा, शरीर को हल्के मलमल के कपड़े से ढक दें। यह सबसे अच्छा है अगर कपड़ा या बनियान सफेद है।

सुबह धूप सेंकने से विटामिन डी प्राप्त करने में कितना समय लगता है?

विटामिन डी शरीर में आंतरिक पोषण टूटने के परिणामस्वरूप बनाया जाता है जो तब होता है जब सूरज की किरणें उस पर प्रहार करती हैं। इस तरीके से, कोई भी सुबह के समय पंद्रह मिनट सूरज में बिताकर पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त कर सकता है। गर्मियों में सुबह 8 बजे से पहले कुछ धूप प्राप्त करें और विटामिन डी को प्राप्त करने के लिए सर्दियों में सुबह 9 बजे से पहले, यह शरीर के लिए विटामिन डी प्राप्त करने के लिए आसान बनाता है इसके लिए नियमित रूप से आवश्यकता होती है।

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