Close Menu
  • NI 24 LIVE

  • राष्ट्रीय
  • नई दिल्ली
  • उत्तर प्रदेश
  • महाराष्ट्र
  • पंजाब
  • अन्य राज्य
  • मनोरंजन
  • बॉलीवुड
  • खेल जगत
  • लाइफस्टाइल
  • बिजनेस
  • फैशन
  • धर्म
  • Top Stories
Facebook X (Twitter) Instagram
Tuesday, June 17
Facebook X (Twitter) Instagram
NI 24 LIVE
  • राष्ट्रीय
  • नई दिल्ली
  • उत्तर प्रदेश
  • महाराष्ट्र
  • पंजाब
  • खेल जगत
  • मनोरंजन
  • लाइफस्टाइल
SUBSCRIBE
Breaking News
  • Tnpl | लोकेश राज के पांच विकेट के ढोल ने सुपर गिल्लीज़ के लिए एक थ्रिलर किया
  • WTC अंतिम 2025 | दक्षिण अफ्रीका की सबसे बड़ी विजय में, मार्कराम एक अमिट निशान बनाता है
  • विशेष ऑप्स 2 ट्रेलर: हिम्मत सिंह एक घातक साइबर खतरे के खिलाफ कार्रवाई में वापस आ गया है – घड़ी
  • ‘सीधे कॉल मत करो, दिल्ली वाले …’, राजस्थान की राजनीति में नया विवाद!
  • प्रॉमिसिंग पेसर दीपश इंडियन अंडर -19 स्क्वाड में टूट जाता है
NI 24 LIVE
Home » फिटनेस » स्वास्थ्य युक्तियाँ: आंतों को स्वस्थ बनाने के लिए इन 5 तरीकों का पालन करें, ड्रग्स को आंत के स्वास्थ्य के लिए आवश्यकता नहीं होगी
फिटनेस

स्वास्थ्य युक्तियाँ: आंतों को स्वस्थ बनाने के लिए इन 5 तरीकों का पालन करें, ड्रग्स को आंत के स्वास्थ्य के लिए आवश्यकता नहीं होगी

By ni 24 liveMarch 19, 20250 Views
Facebook Twitter WhatsApp Email Telegram Copy Link
Share
Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link

हम अक्सर आंतों के स्वास्थ्य को अनदेखा करते हैं। खासकर जब तक कोई समस्या नहीं है। लेकिन अगर आंत का स्वास्थ्य बिगड़ता है, तो यह कई तरीकों से शरीर को प्रभावित कर सकता है। इसका प्रभाव न केवल पेट की समस्याओं तक सीमित है, बल्कि यह मूड और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित कर सकता है। जब भी ‘आंत माइक्रोबायोम’ के बारे में बात की जाती है, तो यह पाचन तंत्र में रहने वाले सूक्ष्मजीवों के एक समूह की बात है। इसमें अच्छे और बुरे दोनों बैक्टीरिया होते हैं।

अधिकांश लोगों में आंत में सैकड़ों या हजारों बैक्टीरिया, फंगल और वायरस होते हैं। ये सूक्ष्मजीव आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। जैसे कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, खाने से आवश्यक पोषक तत्व लेना, सूजन को कम करना, मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना और हानिकारक बैक्टीरिया से सुरक्षा। ऐसी स्थिति में, इस लेख के माध्यम से, हम आपको आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 5 आसान तरीके बताने जा रहे हैं।
रेशा
फाइबर आंत में अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन की तरह काम करता है। यह पाचन में सुधार करता है और कब्ज जैसी समस्याओं को रोकता है। 21 से 38 ग्राम फाइबर को दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए। इसके लिए, आप चना, राजमा, ब्राउन राइस, जई, जामुन, सेब, एवोकैडो, पालक, शकरकंद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अलसी और चिया आदि को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद
अच्छे स्वास्थ्य और आंत के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि नींद में कमी होती है, तो पाचन शरीर की प्रतिरक्षा के साथ -साथ शरीर की प्रतिरक्षा को कम कर सकता है। इसलिए, रोजाना कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लें। नींद में सुधार करने के लिए आपको स्क्रीन से बचना चाहिए। सो जाओ और वहाँ नियमित रूप से उठो। दिन के दौरान प्रकाश व्यायाम भी करें।
तनाव मत लो
बताएं कि आंतों के स्वास्थ्य के लिए अधिक तनाव लेना भी अच्छा नहीं है। अतिरिक्त तनाव से कब्ज, दस्त और पेट में दर्द की समस्या हो सकती है। तनाव को कम करने के लिए, आप ध्यान, पेट श्वास और विश्राम चिकित्सा का सहारा ले सकते हैं।
अधिक पानी पीना
आंत के स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड होना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पानी पोषक तत्वों को पचाने और इसे शरीर में ले जाने में मदद करता है। यह कब्ज का कारण नहीं बनता है और यह पाचन तंत्र भी रखता है। इसलिए, कम से कम 4-6 गिलास पानी दैनिक नशे में होना चाहिए। यदि शरीर में पानी की कमी होती है, तो आपको सूखा, सूखा, थकान, प्यास और चक्कर आना आदि महसूस होने पर पीने के पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए।
दैनिक व्यायाम
शारीरिक गतिविधि आपकी आंत बैक्टीरिया को स्वस्थ रखने में मदद करती है। हर हफ्ते 150 से 270 मिनट का प्रयोग किया जाना चाहिए। इसके कई लाभ जैसे कि आंत माइक्रोबायोम में सुधार, सूजन को कम करना, पाचन में सुधार करना। यदि आप चाहें, तो आप तेजी से चल सकते हैं और योग या स्ट्रेचिंग कर सकते हैं।
आंत स्वास्थ्य आंत स्वास्थ्य में सुधार आंतों का स्वास्थ्य फाइबर भोजन स्वास्थ्य युक्तियाँ हिंदी में नवीनतम समाचार हिंदी में स्वास्थ्य युक्तियाँ हिंदी समाचार
Share. Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link
Previous Articleश्री सानवाल का खजाना खोला गया, 17 साढ़े 17 करोड़, करौली में 203 आपराधिक गिरफ्तारी, अद्यतन पढ़ें
Next Article रंग पंचमी 2025: रंग पंचमी फास्ट जीवन में नई ऊर्जा की ओर जाता है
ni 24 live
  • Website
  • Facebook
  • X (Twitter)
  • Instagram

Related Posts

योगिनी एकदाशी 2025: योगिनी एकादाशी 21 जून को मनाया जाएगा, इस दिन इन मंत्रों को जप करें

अनुराग कश्यप की रिटर्न टू क्राइम स्टाइल, फिल्म ‘निशाची’ 19 सितंबर को रिलीज़ होगी

स्वास्थ्य युक्तियाँ: एक अच्छे आहार का पालन करने के बाद भी, हमेशा थकान होती है, इसलिए ये कारण जिम्मेदार हो सकते हैं

बॉलीवुड रैप अप | मलाइका अरोरा और अर्जुन कपूर पैचअप? हरियाणवी मॉडल शीतल ने सोनपत में हत्या कर दी

स्वास्थ्य युक्तियाँ: इन कारणों के कारण, नसों में गंदे कोलेस्ट्रॉल, जानते हैं कि विशेषज्ञ क्या कहते हैं

‘नुपुर सनोन लोगों को धोखा दे रहे हैं, लोगों को धोखा दे रहा है? अभिनेत्री ने लेबल नोबो के कपड़े की कीमत पर ट्रोल किया

Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

Popular
‘Amadheya ashok kumar’ मूवी रिव्यू:अमधेय अशोक कुमार – एक विक्रम वेधा-एस्क थ्रिलर
टेडी डे 2025: प्यार के इस दिन को मनाने के लिए इतिहास, महत्व और मजेदार तरीके
बालों के विकास और स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा देने के लिए देवदार के तेल का उपयोग कैसे करें
हैप्पी टेडी डे 2025: व्हाट्सएप इच्छाओं, अभिवादन, संदेश, और छवियों को अपने प्रियजनों के साथ साझा करने के लिए
Latest News
Tnpl | लोकेश राज के पांच विकेट के ढोल ने सुपर गिल्लीज़ के लिए एक थ्रिलर किया
WTC अंतिम 2025 | दक्षिण अफ्रीका की सबसे बड़ी विजय में, मार्कराम एक अमिट निशान बनाता है
विशेष ऑप्स 2 ट्रेलर: हिम्मत सिंह एक घातक साइबर खतरे के खिलाफ कार्रवाई में वापस आ गया है – घड़ी
‘सीधे कॉल मत करो, दिल्ली वाले …’, राजस्थान की राजनीति में नया विवाद!
Categories
  • Top Stories (126)
  • अन्य राज्य (35)
  • उत्तर प्रदेश (46)
  • खेल जगत (2,434)
  • टेक्नोलॉजी (1,146)
  • धर्म (365)
  • नई दिल्ली (155)
  • पंजाब (2,565)
  • फिटनेस (145)
  • फैशन (97)
  • बिजनेस (859)
  • बॉलीवुड (1,300)
  • मनोरंजन (4,870)
  • महाराष्ट्र (43)
  • राजस्थान (2,164)
  • राष्ट्रीय (1,276)
  • लाइफस्टाइल (1,217)
  • हरियाणा (1,085)
Important Links
  • Terms and Conditions
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • HTML Sitemap
  • About Us
  • Contact Us
Popular
‘Amadheya ashok kumar’ मूवी रिव्यू:अमधेय अशोक कुमार – एक विक्रम वेधा-एस्क थ्रिलर
टेडी डे 2025: प्यार के इस दिन को मनाने के लिए इतिहास, महत्व और मजेदार तरीके
बालों के विकास और स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा देने के लिए देवदार के तेल का उपयोग कैसे करें

Subscribe to Updates

Get the latest creative news.

Please confirm your subscription!
Some fields are missing or incorrect!
© 2025 All Rights Reserved by NI 24 LIVE.
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Disclaimer

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.