पीरियड्स के दौरान, महिलाएं न केवल मिजाज, पेट फूलना या अजीब cravings का सामना करती हैं, बल्कि इस समय के दौरान, उन दर्दनाक ऐंठन को आपके हर दिन को बहुत मुश्किल बनाते हैं। अवधि के दौरान ऐंठन होना आम है, लेकिन अक्सर हम अपने आहार को अनदेखा करते हैं और इसे बदतर बनाते हैं। चूंकि इस दौरान हमारे पास अजीब तरह की cravings हैं, इसलिए हम अपना आराम खाना खाना पसंद करते हैं। हालांकि, ये आराम खाद्य पदार्थ कभी -कभी दर्द को बढ़ाते हैं।

यह हो सकता है कि अवधि में आप दर्द से राहत पाने के लिए बार -बार चाय या कॉफी का सेवन करते हैं या आप अपने आप को अच्छा महसूस करने के लिए चीनी से भरी चिप्स या एक मीठी मिठाई का एक पैकेट खाना पसंद करते हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थ आपको कुछ समय के लिए अच्छा महसूस कराते हैं, लेकिन वास्तव में वे शरीर के अंदर सूजन, निर्जलीकरण या पेट फूलने जैसी समस्याओं का कारण बनते हैं। तो आइए हम आपको इस लेख में आज इस तरह के आहार अभ्यास के बारे में बताते हैं, जो अवधि ऐंठन की समस्या को और भी अधिक बढ़ा सकता है-

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बहुत सारे कैफीन लें

आमतौर पर, अवधि के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए, हम बहुत अधिक चाय, कॉफी या ऊर्जा पेय का सेवन करना शुरू करते हैं। लेकिन यह स्थिति सुधार के बजाय और भी अधिक बिगड़ती है। इनमें कैफीन होता है, जो रक्त की नसों को सिकोड़ता है। उसी समय, यह शरीर को निर्जलीकरण का कारण भी बनता है। जिसके कारण आपको दर्द के साथ -साथ मिजाज और असुविधा भी हो सकती है।

नमकीन और पैक की गई चीजें खाना

चूंकि पीरियड्स में विभिन्न प्रकार के फूड क्रेविंग होते हैं, जिसके कारण हम अक्सर चिप्स, नूडल्स, नमकीन स्नैक्स खाना पसंद करते हैं। लेकिन इसमें बहुत सारा सोडियम है, जिसके कारण शरीर में पानी रुकने लगता है। ऐसी स्थिति में, आपको पेट फूलने और भारीपन की समस्या हो सकती है। इसके कारण, ऐंठन की समस्या कई गुना बढ़ जाती है।

बार -बार मीठी चीजें खाना

आप अवधि में मीठा भोजन खाना पसंद कर सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक पेस्ट्री, चॉकलेट और मिठाई खाने से आपके रक्त शर्करा का स्तर पूरी तरह से होता है। उसी समय, शरीर में सूजन भी बढ़ जाती है। यह सूजन दर्द को और अधिक भयावह बनाती है।

– मिताली जैन

अस्वीकरण: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में इन सुझावों और सूचनाओं को न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में, कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।