स्वास्थ्य युक्तियाँ: जिम से संबंधित इन मिथकों को स्वीकार करना न भूलें

जब भी फिटनेस की बात आती है, तो हम सभी पहले जिम की ओर रुख करते हैं। यह सच है कि जिम में आप कई अलग -अलग प्रकार के वर्कआउट कर सकते हैं। लेकिन एक सच्चाई यह भी है कि जिम की दुनिया अफवाहों और अधूरी सच्चाइयों से भरी है, जिसे लोग अक्सर सच में विश्वास करते हैं और यह सीधे लोगों की फिटनेस को प्रभावित करता है। हो सकता है कि आपने कभी सुना हो कि “यदि आप वजन उठाते हैं, तो शरीर भारी हो जाएगा”, या कोई सलाह देता है कि “100 क्रंच रोजाना 100 क्रंच करते हैं और पेट की वसा गायब हो जाएगी। आमतौर पर हम सभी बिना सोचे -समझे इन चीजों का पालन करना शुरू करते हैं।”

यदि आप सिर्फ जिम में शामिल हो गए हैं या आप अपने आप को फिट रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इन मिथकों से दूर रहें, क्योंकि वे आपकी फिटनेस यात्रा में एक बाधा पैदा कर सकते हैं। इसलिए, आज इस लेख में, हम आपको जिम से संबंधित कुछ मिथकों और उनकी सच्चाई के बारे में बता रहे हैं-

सत्य- यह मिथक अक्सर महिलाओं के लिए सुना जाता है। उन्हें बताया जाता है कि अगर वे जिम में वजन उठाते हैं, तो उनका शरीर बल्क हो जाएगा। जबकि यह पूरी तरह से गलत है। भारोत्तोलन से शरीर की टोन और वसा तेजी से जलने की ओर जाता है। कड़ी मेहनत, आहार और प्रशिक्षण के वर्षों में भारी होने की आवश्यकता होती है। इसलिए, आप इस तरह नहीं दिखते हैं जब तक आप अपने आप में भारी नहीं होना चाहते हैं।

सत्य- कार्डियो ने तेजी से कैलोरी को जला दिया और इसलिए लोग इसे अपना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका मानते हैं। जबकि यह वास्तव में ऐसा नहीं है। कार्डियो आवश्यक है, लेकिन शक्ति प्रशिक्षण से आपके शरीर की कैलोरी जलाने की क्षमता बढ़ जाती है। यही कारण है कि कार्डियो और वेट के कॉम्बो को सबसे अच्छा माना जाता है। ध्यान रखें कि सिर्फ दौड़ने से कोई बात नहीं होगी अगर आहार और ताकत का ध्यान नहीं रखा जाए।

सत्य- आपने अक्सर लोगों को जिम में घंटों तक वर्कआउट करते देखा है। उनके टोन बॉडी को देखते हुए, ऐसा लगता है कि अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए घंटों तक कसरत करना आवश्यक है। जबकि यह सच नहीं है। 30-45 मिनट के स्मार्ट और केंद्रित वर्कआउट भी पर्याप्त हैं। ध्यान रखें कि वर्कआउट में कोई समय नहीं है, लेकिन सुसंगतता और अंतरंगता मायने रखती है।

– मिताली जैन