स्वास्थ्य युक्तियाँ: इन फलों को खाली पेट खाने से बचें, अन्यथा स्वास्थ्य बिगड़ सकता है

हम सभी दिन की शुरुआत में क्या खाते हैं, इसका हमारे स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग सुबह कुछ स्वस्थ और ताजा सामान खाना चाहते हैं और इसलिए वे अक्सर अपने सुबह के आहार में फल शामिल करते हैं। हम सभी जानते हैं कि फलों की खपत स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट में कुछ फल खाने से आपके पेट के लिए हानिकारक हो सकता है। आपको यह सुनने में थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यह सच है।

यह सच है कि फल विटामिन, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, लेकिन फिर भी कुछ फल हैं जो खाली पेट खाने पर आपके पाचन को खराब कर सकते हैं। इससे आपको गैस, अम्लता या धब्बा की शिकायत हो सकती है। दिन की शुरुआत में हम ऐसी समस्याओं का सामना नहीं करना चाहते हैं। तो आइए हम आपको इस लेख में आज कुछ ऐसे फलों के बारे में बताते हैं, जिसे आपको खाली पेट खाने से बचना चाहिए-

नारंगी, नींबू और मूसम्बी जैसे फलों को कभी भी खाली पेट नहीं खाया जाना चाहिए। दरअसल, ये फल बहुत खट्टे होते हैं जैसे कि अम्लीय। इसलिए, जब आप उन्हें खाली पेट में खाते हैं, तो उनका एसिड आपके पेट के अस्तर को परेशान कर सकता है। इससे आपको जलन, अम्लता या भारीता महसूस हो सकती है। यदि पहले से ही अम्लता या गैस्ट्रिटिस की समस्या है, तो ये चीजें आगे बढ़ सकती हैं।

आपको शायद यह सुनना अजीब लगता है, लेकिन आपको खाली पेट पर केले खाने से भी बचना चाहिए। दरअसल, सुबह खाली पेट खाने से आपके शरीर में अचानक मैग्नीशियम और पोटेशियम का स्तर बढ़ सकता है। यह दिल की धड़कन को प्रभावित कर सकता है या आप सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। यदि आप इसे प्री-वर्कआउट के रूप में खा रहे हैं, तो इसे कुछ और, जैसे दूध या जई के साथ खाएं।

अनानास भी बहुत खट्टा है। इसमें ब्रोमेलिन नामक एक एंजाइम भी होता है। यह भोजन को पचाने में मदद करता है, लेकिन केवल तभी जब आपने कुछ खाया हो। यदि आप इसे खाली पेट में खाते हैं, तो आपको जलन या मतली का सामना करना पड़ सकता है।

– मिताली जैन