जब हम अपनी वजन घटाने की यात्रा शुरू करते हैं, तो हम अपने आप में एक बड़ा बदलाव देखने की उम्मीद करते हैं। हम इसके लिए भी कड़ी मेहनत करते हैं। लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि हर बार आपको वांछित परिणाम मिले। चूंकि सभी का शरीर अलग है, इसलिए वह अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। यह संभव है कि आप अपने आहार और व्यायाम का पूरा ख्याल रख रहे हों, लेकिन फिर भी आपका वजन धीरे -धीरे कम हो रहा है। जब किसी के साथ यह लगातार होता है, तो व्यक्ति बहुत निराश हो जाता है और वह अपनी यात्रा को बीच में छोड़ देता है। यह संभव है कि आप पैमाने पर कुछ भी नहीं देखकर भी प्रिय महसूस कर रहे हैं। हालांकि, आपको परेशान होने या निराश होने की आवश्यकता नहीं है। आज इस लेख में, हम आपको कुछ आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप हमेशा खुद को प्रेरित महसूस कर सकते हैं-

यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं

लोगों के निराश होने के पीछे का सबसे बड़ा कारण उनका लक्ष्य है। लोग थोड़े समय में बहुत कुछ प्राप्त करना चाहते हैं और इसलिए यथार्थवादी लक्ष्य नहीं बनाते हैं। आपने दो महीनों में दस किलोग्राम को कम करने का लक्ष्य बनाया होगा। हालांकि, ऐसा करने से आप खुद को सजा दे रहे हैं। ध्यान रखें कि जो वजन धीरे -धीरे कम हो जाता है वह लंबे समय तक रहता है। इसलिए, अपने वजन घटाने की यात्रा को स्थायी बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।

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कागज पर क्यों लिखें

यदि आप अपने पूरे वजन घटाने की यात्रा में प्रेरित महसूस करना चाहते हैं, तो पहले एक नोट क्यों तैयार करें। इस पर लिखें कि आपने यह यात्रा क्यों शुरू की। क्या आपका पहला लक्ष्य सिर्फ वजन कम करना है या क्या आप बीमारियों और दवाओं से छुटकारा पाना चाहते हैं या आप स्मार्ट दिखना चाहते हैं। आपको इसका उत्तर लिखना चाहिए और इसे कहीं चिपका देना चाहिए। जब भी आपको लगता है कि आप हताश या निराश हैं, तो उस नोट को देखें। यह आपको फिर से वही प्रेरणा देगा।

सिर्फ पैमाने पर भरोसा मत करो

बहुत से लोग हर दिन अपने वजन की जांच करते हैं और अगर वे वजन कम नहीं देखते हैं तो वे निराश हो जाते हैं। उसे लगता है कि उसके साथ कुछ भी नहीं होने वाला है। लेकिन अपनी यात्रा को पैमाने तक सीमित न करें। आप देख सकते हैं कि अब आपकी ऊर्जा में क्या बदलाव है या आपके पुराने कपड़े अब आप पर बेहतर हैं या यदि आपके कपड़े ढीले नहीं हैं। ये ऐसे संकेत हैं जो सुझाव देते हैं कि आप सही दिशा में हैं। इसलिए हर समय, बस वजन के कांटों को देखकर खुश या निराश होना बंद करें।

तस्वीरें खींचें

कई बार हम अपने आप में बदलाव महसूस नहीं करते हैं, लेकिन तस्वीरें बहुत कुछ बताती हैं। इसलिए हर 15-20 दिनों में एक बार अपनी पूरी बॉडी फोटो लें। भले ही आप पैमाने पर वजन कम नहीं देखते हैं, लेकिन चित्रों में, आपके चेहरे की चमक, पेट का आकार पूरी वास्तविकता को ही बताएगा। यह एक ऐसा तरीका है जो आपको हमेशा प्रेरित महसूस करने में मदद करेगा।

– मिताली जैन

अस्वीकरण: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में इन सुझावों और सूचनाओं को न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में, कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।