गर्मियों के मौसम में, ‘फलों का राजा’ आने लगता है। लगभग हर कोई आम खाना खाना पसंद करता है। क्योंकि यह रसीला फल न केवल स्वाद में अच्छा है, बल्कि यह पोषण में भी समृद्ध है। आम में विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे आवश्यक तत्व होते हैं। जिन्हें स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन कुछ लोग 2-3 आम खाने या लगातार कुछ दिनों तक आम खाने के बाद आम खाते हैं, फिर पिमल्स यानी पिमल्स उनके चेहरे पर बाहर आते हैं। ऐसी स्थिति में, आज इस लेख के माध्यम से, हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्या त्वचा वास्तव में आम खाकर नुकसान पहुंचा सकती है।
आम खाओ
हालांकि, इसके बाद कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, जो साबित करता है कि आम खाने से पिम्पल्स की समस्याएं होती हैं। लेकिन आम खाने से कुछ कारणों से त्वचा पर पिंपल्स हो सकते हैं।
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पिमल्स कारण
बताएं कि मैंगो छिलके और जूस नामक एक रसायन 5-रेसरिनॉल में पाया जाता है। जो त्वचा के कारण पिंपल्स की तरह पिंपल्स बना सकता है। इसी समय, यह मुंह में जाने पर स्टोमेटाइटिस यानी जलन और छोटे घावों का कारण बन सकता है।
उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक
मैंगो जीआई स्तरों से अधिक है।
जिसके कारण चीनी और इंसुलिन का स्तर तेजी से बढ़ता है।
आम खाने से सेबम का उत्पादन बढ़ता है।
यह त्वचा के छिद्रों को ब्लॉक करने का कारण बनता है, जिससे मुँहासे हो सकते हैं।
रासायनिक आम
एसिटिलीन गैस का उत्पादन कैल्शियम कार्बाइड के साथ पकाया आम खाने से होता है। इस गैस से मुंह की छाले या जलन की समस्या हो सकती है। दूसरी ओर, यदि कोई व्यक्ति विटामिन में कमी है, तो आम खाने से मुंह में फफोले हो सकते हैं।
जो आम नहीं खाना चाहिए
मधुमेह के मरीज
मोटापे से जूझ रहे लोग
पाचन समस्याओं से पीड़ित लोग
त्वचा की एलर्जी वाले लोग
गुर्दे के रोगी
4 साल से कम उम्र के बच्चे
क्या चीजें आम नहीं खाना चाहिए
यदि आप खट्टे फलों के साथ आम का सेवन करते हैं, तो आपका पाचन परेशान हो सकता है।
मैंगो को मसालेदार भोजन के साथ नहीं खाया जाना चाहिए।
मैंगो का सेवन दही के साथ भी नहीं किया जाना चाहिए।
आम को शराब आदि के साथ नहीं खाया जाना चाहिए।
आम खाने के बाद ठंडा पानी नशे में नहीं होना चाहिए।
पानी में गाय आम
आम खाने से पहले इसे हमेशा 2-3 घंटे के लिए ताजे पानी में भिगोया जाना चाहिए। यह उसमें मौजूद फेटिक एसिड और कीटनाशकों को हटा देता है। ये न्यूट्रिएंट्स के अवशोषण और पाचन के लिए एक बाधा बन सकते हैं।
ठंडे आम न खाएं
फ्रिज को हटाने के तुरंत बाद ठंडे आम खाने से बचना चाहिए। यह गले में खराश या पाचन तंत्र को खराब कर सकता है। इसे सामान्य तापमान में कुछ समय के लिए रखा जाना चाहिए।
खाली पेट मत खाओ
खाली पेट पर आम न खाएं। क्योंकि यह आपको अम्लता का कारण बन सकता है। इसलिए कुछ खाने के बाद ही इसे खाना बेहतर है।
शुद्ध और पके हुए आम खाएं
बाजार से आम खरीदते समय, ध्यान रखें कि यह कार्बाइड के साथ पकाया नहीं गया है। क्योंकि ऐसे आम खाने से आपके शरीर से नुकसान हो सकता है।
पानी फायदेमंद में आम को भिगोना
फाइटिक एसिड आम में पाया जाता है, जो एक विरोधी पोषक तत्व है। यह आवश्यक पोषक तत्वों जैसे कैल्शियम, लोहे को अच्छी तरह से अवशोषित करने की अनुमति नहीं देता है। उसी समय, जब आप 2-3 घंटे के लिए पानी में भिगोते हैं, तो यह फाइटिक एसिड को कम करता है। उसी समय, शरीर को आमों से पोषक तत्व भी मिलते हैं।
आम में मौजूद फाइटोकेमिकल्स भी कम हो जाते हैं। जिसके कारण प्राकृतिक वसा एक बस्टर के रूप में कार्य करता है। उसी समय, आम को भिगोने से कीटनाशकों, धूल और गंदगी को भी हटा दिया जाता है। जो बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
दैनिक खाने के लिए कितने आम
यह आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। आमतौर पर एक मध्यम -युक्त आम का भोजन आमतौर पर सबसे अच्छा होता है। यह आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखता है और मुँहासे या चीनी स्पाइक्स के जोखिम को कम करता है।
कैसे पिंपल्स को ठीक करने के लिए
यदि आम खाने से पिंपल्स की समस्या है, तो ऐसी स्थिति में, आमों को कम मात्रा में खाया जाना चाहिए। खासकर यदि आपकी त्वचा मुँहासे के प्रति संवेदनशील है, तो बहुत सारा पानी पीती है, संतुलित आहार लेती है और उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों से बचती है। चेहरे को साफ रखने के लिए, कोमल क्लीन्ज़र का उपयोग करें और सूजन को कम करने का प्रयास करें। दूसरी ओर, यदि पिंपल्स उच्च हैं, तो एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें।
