स्वास्थ्य युक्तियाँ: एक अच्छे आहार का पालन करने के बाद भी, हमेशा थकान होती है, इसलिए ये कारण जिम्मेदार हो सकते हैं

यह अक्सर कहा जाता है कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक स्वस्थ आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप पूरी तरह से अपने आहार पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। अपने पानी के सेवन से लेकर प्रोटीन सेवन और फलों और सब्जियों आदि तक, लेकिन फिर भी आप थके हुए महसूस करते हैं, सोते हैं या काम करने का मन नहीं करते हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

अक्सर लोग सोचते हैं कि वे क्या गलती कर रहे हैं, ताकि पर्याप्त पोषण लेने के बाद भी, उनके शरीर में वह ऊर्जा न हो। हो सकता है कि आप सोच रहे हों कि आपको केवल अच्छा खाना खाने से सारी ताकत मिलेगी, तो आप गलत हैं। थकान केवल पेट को भरने से दूर नहीं जाती है, यह सीधे हमारी नींद, तनाव, हार्मोन और दिनचर्या से भी संबंधित है। तो आइए आज आपको इस लेख में कुछ ऐसे कारणों के बारे में बताएं, जिसके कारण आप एक अच्छा आहार लेने के बाद भी थक सकते हैं-

यदि आप स्वस्थ भोजन ले रहे हैं, लेकिन फिर भी यदि आप रात में ठीक से नहीं सो रहे हैं, तो आपका शरीर थका हुआ महसूस करेगा। 7-8 घंटे की गुणवत्ता की नींद नहीं लेने से, आपका दिमाग भारी महसूस होगा और मूड भी चिड़चिड़ा होगा।

केवल अच्छा भोजन आपको ऊर्जावान महसूस नहीं करता है, लेकिन इसके लिए आपका तनाव मुक्त भी महत्वपूर्ण है। यदि आपका मस्तिष्क हर समय चिंताओं से घिरा हुआ है, तो शरीर की ऊर्जा उसी तरह से समाप्त होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि खाना कितना अच्छा है, थकान ही रहेगी।

यदि आप शाकाहारी हैं, तो यह काफी हद तक संभव है कि आपके आहार में विटामिन डी में कमी हो। ऐसी स्थिति में, यदि आप सूरज से बचते रहते हैं और कम से कम हो जाते हैं, तो शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। इस वजह से, एक व्यक्ति जल्दी से थका हुआ महसूस करता है। विटामिन डी की कमी भी आपकी हड्डियों को प्रभावित करती है।

आपको शायद यह सुनना अजीब लगता है, लेकिन कभी -कभी थकान का असली कारण थायराइड हार्मोन भी हो सकता है। यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है और आपके हार्मोन ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो चयापचय धीमा हो जाता है और शरीर कम ऊर्जा मोड में चला जाता है।

– मिताली जैन