आज के समय में, लगभग हर कोई स्क्रीन पर घंटों बिताता है। वे लैपटॉप आदि पर काम करते हैं, या अपने फोन पर स्कैल करते हैं या उनकी पसंदीदा श्रृंखला देखते हैं। आजकल स्क्रीन पर अधिक समय बिताना हर रोज का हिस्सा बन गया है। जो स्क्रीन की थकान की समस्या बन सकती है। यह एक ऐसी आधुनिक असुविधा है जो सिरदर्द, तनाव, मानसिक थकान और धुंधली दृष्टि का कारण बनती है। लेकिन आप कुछ आसान तरीकों को अपनाकर स्क्रीन की थकान को कम कर सकते हैं। ऐसी स्थिति में, इस लेख के माध्यम से, हम आपको बता सकते हैं कि स्क्रीन थकान को कम करने के लिए आप किन तरीकों को अपना सकते हैं।
पता है कि स्क्रीन थकान क्या है
स्क्रीन थकान को कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है। तकनीकी उद्योग में यह एक आम समस्या है। यह सिंड्रोम तब होता है जब एक लंबी -लंबी स्क्रीन का उपयोग मांसपेशियों को अंदर और उसके चारों ओर तनावग्रस्त और कमजोर बनाता है। उसी समय, यह समस्या उन लोगों को प्रभावित कर सकती है, इसलिए हम चश्मा और संपर्क लेंस पहनते हैं। हालांकि, स्क्रीन की थकान खराब रोशनी, स्क्रीन चमक, खराब आसन और खराब एर्गोनोमिक सेटअप आदि से हो सकती है।
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20-20-20 नियम
इस नियम का अर्थ है कि यदि आप हर 20 मिनट में स्क्रीन को देखते हैं, तो 20 सेकंड का ब्रेक लें और फिर 20 फीट दूर कुछ देखें। यह अभ्यास मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, ताकि लोग अपने काम पर ठीक हो सकें और ध्यान केंद्रित कर सकें।
अच्छी नींद लेना आवश्यक है
समझाएं कि आंखों और दिमाग को आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए सोने से 1-2 घंटे पहले स्क्रीन बंद करें। उसी समय, डिवाइस को शाम को अंधेरे मोड पर सेट करें, ताकि उज्ज्वल रोशनी आंखों को चुभ न सके। दूसरी ओर, यदि आप रात में वीडियो स्ट्रीमिंग आदि के हैं, तो इसके बजाय आप पॉडकास्ट या ऑडिबूक को सुनने की कोशिश करते हैं।
डेस्क सेटअप भी बदलें
कुछ लोगों का मानना है कि बड़े आकार के कंप्यूटर पर नज़र रखने से आंखों की थकान कम हो जाती है। उसी समय, आप मॉनिटर, लैपटॉप या फ़ॉन्ट के आकार पर उपयोग कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आपके पास यह विकल्प नहीं है, तो आपको रीडिंग मोड को चालू करना चाहिए और फिर फ़ॉन्ट का आकार बढ़ाना चाहिए।
