गुडबाय टू फड डाइट्स: एक्सपर्ट डिबंट्स 6 कॉमन वेट लॉस मिथक

स्व-घोषित वजन घटाने के विशेषज्ञ लाजिमी हैं, लेकिन अधिकांश दवा के बजाय मिथक फैला रहे हैं। डॉ। अल्तामाश शेख, एक सलाहकार एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, दैनिक रोगियों को देखता है, जिन्हें गलत मान्यताओं से गुमराह किया गया है। ये गलत धारणाएं उनकी स्वास्थ्य यात्रा में बाधा डालती हैं। डॉ। शेख ने सामान्य वजन घटाने के मिथकों पर सीधे रिकॉर्ड सेट किया। विज्ञान द्वारा समर्थित, सोशल मीडिया नहीं, वह सच्चाई साझा कर रहा है। आइए कथा से अलग तथ्य को अलग करें और इन मिथकों के नीचे तक पहुंचें।

1। भोजन छोड़ने से वजन कम होता है

असत्य। भोजन लंघन भोजन आपके चयापचय को बिगड़ता है और बाद में ओवरईटिंग को उत्तेजित करता है। आपका शरीर ऊर्जा-संरक्षण मोड में चला जाता है और वसा का भंडारण शुरू करता है। यह समय के साथ वजन बढ़ाने के लिए, नुकसान नहीं है।

बेहतर समाधान: रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए हर 3-4 घंटे में छोटे, संतुलित भोजन लें और भूख को ध्यान में रखें।

2। कम कैलोरी लेने से अधिक वजन कम होता है

आवश्यक रूप से नहीं। गंभीर कैलोरी काटने से मांसपेशियों की हानि, पोषण की कमी और चयापचय में कमी आ सकती है। आपके शरीर को वसा को कुशलता से जलाने के लिए ईंधन की आवश्यकता होती है।

उज्ज्वल टिप: एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के मार्गदर्शन में एक मध्यम, टिकाऊ कैलोरी घाटा, क्रैश डाइटिंग की तुलना में अधिक सफल है।

3। सभी कार्बोहाइड्रेट वजन घटाने के लिए खराब हैं

गलत। एक पूरे के रूप में कार्ब्स अपराधी नहीं हैं; कम गुणवत्ता वाले कार्ब्स हैं। यद्यपि इंसुलिन-स्पाइकिंग रिफाइंड कार्ब्स जैसे सफेद ब्रेड और शुगर वसा लाभ में योगदान करते हैं, फलों, बाजरा, फलियां और जई जैसे जटिल कार्ब्स ऊर्जा और पूर्णता की आपूर्ति करते हैं।

संतुलन नारा है: पूरी तरह से काटने के बजाय कार्ब भाग आकार और गुणवत्ता को प्राथमिकता दें।

4। डिटॉक्स डाइट या जूस क्लीस आपको वसा खोने की अनुमति देता है

मुख्य रूप से एक मिथक। इन एफएडीएस के परिणामस्वरूप वसा हानि के बजाय पानी की हानि हो सकती है। वे फाइबर और प्रोटीन में कम हैं, जिससे मांसपेशियों के ऊतकों की हानि होती है और भूख को रिबाउंड किया जाता है।

दीर्घ अवधि समाधान: आपका शरीर स्वाभाविक रूप से जिगर और गुर्दे का उपयोग करके खुद को डिटॉक्स करता है। पूरे चबाना, स्वच्छ भोजन वास्तव में आपके सिस्टम की जरूरत है रिबूट है।

5। स्पॉट रिडक्शन (जैसे, पेट वसा केवल) काम करता है।

असत्य। वसा हानि एक सर्चलाइट नहीं है। आप व्यायाम के माध्यम से एक पृथक क्षेत्र में वसा खो नहीं सकते।

सिद्ध तकनीक: कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण, और स्वच्छ पोषण कार्यों के माध्यम से एक पूरे के रूप में शरीर की वसा को कम करना।

6। मेरे शरीर का प्रकार, चयापचय, पीसीओएस, या थायरॉयड वजन घटाने को असंभव बनाते हैं

असंभव नहीं है, बस अधिक कठिन है। चयापचय पीसीओएस या हाइपोथायरायडिज्म जैसी बीमारियों से प्रभावित होता है, लेकिन उचित निदान, दवाओं और अनुसूचित भोजन योजनाओं के साथ, वजन घटाने बहुत संभव है।

रवैया मायने रखता है: आपकी स्थिति प्रक्रिया को मंद कर सकती है लेकिन इसे रोक नहीं सकती है। उचित देखभाल और परिणाम अनुसरण करते हैं।

वजन कम करना चरम सीमा का मामला नहीं है; यह निरंतरता है। शरीर को खिलाएं, उद्देश्य के साथ व्यायाम करें, शांति से सोएं और तनाव का प्रबंधन करें। GLP-1 एनालॉग्स या आहार चिकित्सा जैसे चिकित्सा उपचार, यदि आवश्यक हो, तो एक विशेषज्ञ की सलाह के तहत यात्रा का समर्थन कर सकते हैं।

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