अक्सर ऐसा होता है कि हम बहुत चिड़चिड़े या अनावश्यक रूप से मन को उदास या मनोदशा महसूस करते हैं। ऐसी स्थिति में, हमें समझ नहीं आ रहा है कि क्या करना है। आमतौर पर हम अपने मूड को ठीक करने के लिए कई तरीकों का सहारा लेते हैं, लेकिन भोजन भी इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। हां, आप जो खाते हैं, उसका आपके मूड पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। सही खाद्य पदार्थ आपकी भावनाओं को स्थिर रखने, तनाव को कम करने और यहां तक कि खुशी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
जहां डार्क चॉकलेट से हरी चाय तक, ओमेगा -3 मछली, केला, दही आदि तनाव को कम करने और ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। दूसरी ओर, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीठे स्नैक्स और बहुत अधिक कैफीन मूड स्विंग को बदतर बना सकते हैं। तो आइए हम आपको आज इस लेख में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जो मिजाज को कम करने में सहायक हो सकते हैं-
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केला (केला)
केले विटामिन बी 6 से समृद्ध हैं, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन बनाने में मदद करते हैं। इससे आपको अच्छा लगता है। इसमें फाइबर के साथ -साथ प्राकृतिक चीनी भी शामिल है, जिसके कारण आप ऊर्जा दुर्घटना के बारे में शिकायत नहीं करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, कील, मेथी और सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना भी मिजाज को संभालना आसान हो जाता है। वास्तव में, फोलेट उनमें अधिक पाया जाता है, जो मूड-रेगुलेटिंग न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में मदद करता है। इसी समय, यह मैग्नीशियम और लोहे में समृद्ध है, जो ऊर्जा स्तर को स्थिर रखता है।
दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। आप नहीं जानते होंगे, लेकिन आंत का स्वास्थ्य सीधे आपके मूड को प्रभावित करता है। जो चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है। इसलिए, अपने दैनिक आहार में दही को शामिल करें।
अंडे (अंडे)
ज्यादातर लोगों को इसके बारे में पता नहीं है, लेकिन अंडे भी आपके मूड को अच्छा बना सकते हैं। दरअसल, अंडे प्रोटीन और आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं, जो न्यूरोट्रांसमीटर फ़ंक्शन का समर्थन करते हैं। इतना ही नहीं, इसमें विटामिन डी होता है, जो आपके मूड में सुधार कर सकता है।
– मिताली जैन
