दिल्ली में हीटवेव: अत्यधिक गर्मी की स्थिति के दौरान खुद को संरक्षित रखने के लिए इन युक्तियों का पालन करें

भारत के मौसम संबंधी विभाग (IMD) ने दिल्ली में तीव्र हीटवेव स्थितियों के लिए एक लाल अलर्ट जारी किया क्योंकि अधिकतम तापमान राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र के कुछ हिस्सों में 45.5 डिग्री को छूने के लिए निर्धारित है। आईएमडी के दैनिक मौसम बुलेटिन ने कहा, “44 डिग्री सेल्सियस और 46 डिग्री सेल्सियस के बीच तापमान के साथ दिल्ली-एनसीआर में कई स्थानों पर हीटवेव की स्थिति प्रबल होने की संभावना है।”

गंभीर गर्मी की स्थिति दिल्ली और आस -पास के राज्यों, पंजाब, हरियाणा और राजस्थान में बनी रहने की संभावना है। आईएमडी के एक वरिष्ठ वैज्ञानिक डॉ। नरेश कुमार ने कहा कि इस तरह के मौसम की स्थिति 12 जून तक जारी रहेगी। हालांकि, सप्ताहांत में मौसम की स्थिति में सुधार हो सकता है क्योंकि पश्चिमी गड़बड़ी 13 और 14 जून को प्रकाश वर्षा लाने की संभावना है।

विश्व मौसम विज्ञान संगठन (WMO) के अनुसार, एक हीटवेव को एक ऐसी अवधि के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जहां स्थानीय अतिरिक्त गर्मी असामान्य रूप से गर्म दिनों और रातों के अनुक्रम पर जमा होती है। “हीटवेव्स कई जोखिमों को बढ़ाते हैं, जैसे कि स्वास्थ्य से संबंधित या आर्थिक जोखिम, जिसमें मानव मृत्यु दर, सूखा और पानी की गुणवत्ता, जंगल की आग और धुएं, बिजली की कमी और कृषि हानि शामिल हैं।”

अत्यधिक गर्मी की स्थिति आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। गर्मी की थकावट से लेकर हीट स्ट्रोक तक, प्रभाव हल्के से लेकर गंभीर हो सकते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप गर्मी तरंगों के दौरान खुद को संरक्षित रखें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप अत्यधिक गर्मी की स्थिति के दौरान खुद को संरक्षित रखने के लिए अनुसरण कर सकते हैं।

• हाइड्रेटेड रहें: दिन भर में बहुत सारा पानी पिएं, भले ही आप प्यासे न हों। अत्यधिक गर्मी आपके शरीर को पसीने के माध्यम से तेजी से तरल पदार्थ खो देती है। इसके अलावा, शर्करा, कैफीनयुक्त या मादक पेय से बचने की कोशिश करें, क्योंकि वे आपको निर्जलीकृत करते हैं।
• हल्के और हल्के रंग के कपड़े पहनें: कपास या लिनन से बने ढीले-ढाले, सांस लेने वाले कपड़े चुनें। हल्के रंग धूप को दर्शाते हैं, आपके शरीर को ठंडा रहने में मदद करते हैं, जबकि गहरे कपड़े गर्मी को अवशोषित करते हैं और आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं।
• बाहरी गतिविधियों को सीमित करें: दिन के सबसे गर्म भागों के दौरान किसी भी तरह की ज़ोरदार गतिविधियों से बचें। हालांकि, यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो छायांकित या शांत क्षेत्रों में ब्रेक लें।
• प्रशंसकों और एयर कंडीशनर का उपयोग करें: यथासंभव वातानुकूलित स्थानों पर रहें। यदि आपके पास एसी तक पहुंच नहीं है, तो प्रशंसकों का उपयोग करें, या शांत शावर लें।
• अपनी त्वचा और आंखों को सुरक्षित रखें: सनबर्न को रोकने के लिए कम से कम एसपीएफ 30 के साथ सनस्क्रीन लागू करें, जो आपके शरीर को ठंडा होने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। बेहतर सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा और एक विस्तृत-ब्रिम की टोपी पहनें।

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