आयुर्वेद के साथ प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें: एक संतुलित आहार खाएं, योग और ध्यान का अभ्यास करें, हाइड्रेटेड रहें, और कोविड के खिलाफ अपने शरीर के बचाव को बढ़ाने के लिए हल्दी और आंवला जैसी जड़ी -बूटियों को शामिल करें।
नई दिल्ली:
कोविड -19 के प्रकोप के मद्देनजर, दुनिया भर में मानव जाति के सभी पीड़ित हैं। शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा) को बढ़ाना इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डॉ। महेश शर्मा के अनुसार, एसोसिएट प्रोफेसर, कयाचिकित्सा विभाग, सडमिया, बेंगलुरु, आयुर्वेद जीवन का विज्ञान है, स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। निवारक देखभाल पर आयुर्वेद का व्यापक ज्ञान का आधार एक स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए “दिनाचार्य”, दैनिक रेजिमेंस, और “रितुचारी”, मौसमी रेजिमेंस की अवधारणाओं से निकलता है।
दैनिक उपायों का पालन करना
- पाचन का समर्थन करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए दिन भर में गर्म पानी पिएं।
- योगासन, प्राणायाम और कम से कम 30 मिनट के लिए ध्यान का दैनिक अभ्यास।
- खाना पकाने में हल्दी, जीरा, धनिया, लहसुन, लहसुन जैसे मसाले की सिफारिश की जाती है।
- पर्याप्त नींद लें (7-8 घंटे) और दिन की नींद से बचें।
- मौसम, शरीर संविधान और संगतता के अनुसार एक संतुलित, स्वस्थ, पौष्टिक आहार का सेवन करें।
- अत्यधिक पौष्टिक भोजन के साथ ताजे पके हुए भोजन का सेवन करें।
आयुर्वेद इम्युनिटी-प्रमोटिंग उपाय
- तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, और सूखी अदरक से बने हर्बल चाय या काढ़ा, दिन में एक या दो बार। अपने स्वाद में गुड़ और नींबू का रस जोड़ें।
- गोल्डन मिल्क – 150 मिलीलीटर गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर
- सुबह चयावनप्रैश 10gms (tsp) को लें। मधुमेह रोगियों को चीनी-मुक्त च्यवनप्रैश लेना चाहिए।
- विभिन्न प्रकार के ताजा मौसमी फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, और विटामिन सी और डी से समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
सरल आयुर्वेदिक उपचार
- तेल पुलिंग थेरेपी – मुंह में 1 बड़ा चम्मच तेल या नारियल का तेल लें। पीना नहीं; इसे 2 से 3 मिनट के लिए मुंह में घुमाएं और इसे बाहर थूक दें, उसके बाद एक गर्म पानी कुल्ला। यह दिन में एक या दो बार किया जा सकता है।
- स्टीम इनहेलेशन – सादे पानी या ताजा पुदीने की पत्तियों या कपूर के साथ – गले में खराश के मामले में दिन में एक बार अभ्यास किया जा सकता है।
- शहद के साथ मिश्रित लावंगा/लौंग पाउडर को सूखी खांसी या गले की जलन के मामले में दिन में 2-3 बार लिया जा सकता है।
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