चेहरे के योग के लिए, 15 मिनट को रोजाना हटा दिया जाना चाहिए। यद्यपि हम दिन भर हाथों और पैरों का उपयोग करते हैं, वह सक्रिय रहता है। लेकिन चेहरे की मांसपेशियां बहुत सक्रिय नहीं हैं। इसके कारण, चेहरे की त्वचा ढीली और लटकने लगती है। अपनी उम्र से पहले आप बूढ़े दिखने लगते हैं। ऐसी स्थिति में, आज इस लेख के माध्यम से, हम आपको कुछ चेहरे के योग के बारे में बताने जा रहे हैं।
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फेशियल योग
कृपया बताएं कि चेहरे का योग करने से पहले, चेहरे की त्वचा में रक्त परिसंचरण अच्छा है। ऐसा करने से, त्वचा की चमक बनाई जाती है और मांसपेशियां भी सक्रिय होती हैं और वसा जमा नहीं होता है। चेहरे का आकार अच्छा है और त्वचा ढीली नहीं है। इन चेहरे के योग को करने से झुर्रियों, उम्र बढ़ने के धब्बे और रंजकता की कोई समस्या नहीं होती है।
‘ओ’ फेशियल योग
इस योग को करने से, होंठों के चारों ओर आने वाली महीन रेखाएं हल्की हो जाती हैं। यदि आप यह भी चाहते हैं कि यह ठीक लाइनें नहीं आती हैं, तो आपको इस योग को पहले से करना शुरू करना चाहिए।
इस चेहरे का योग करने से पहले, चेहरे को थोड़ा गर्म करें। वार्म -अप के लिए, मुंह में हवा पकड़ें और इसे 2 सेकंड के लिए पकड़ें और फिर हवा छोड़ दें। ऐसा कम से कम 10 बार करें।
अब होंठों को ओ आकार में ले आओ। 1 मिनट के लिए इस स्थिति में अपने आप को पकड़ें और फिर सामान्य हो जाएं।
इसे कम से कम 5 बार 20 के सेट में करें। प्रत्येक सेट के पूरा होने के बाद 2 सेकंड का ब्रेक लें।
बंदर मुंह का फेशियल योग
यह फेशियल योग होंठों के चारों ओर नाम और महीन रेखाओं को कम करता है। उसी समय, यह होंठों को लटकने से भी रोकता है।
इस योग को करने के लिए, दोनों होंठों को दांतों से अंदर की ओर दबाएं। दांतों के साथ आराम से होंठों को दबाएं।
अब दोनों उंगलियों को होंठों के कोने पर रखें और होंठों को ऊपर की ओर बढ़ाएं। इस दौरान आपका चेहरा बिल्कुल बंदर मुंह की तरह दिखता है।
कम से कम 3 बार 20 के सेट में इस चेहरे का योग करें। हर सेट के बाद 2 सेकंड का ब्रेक लें।
आपको इस योग को दिन में कम से कम 2 बार करना चाहिए।
काऊ चेहरा फेशियल योग
काऊ फेस फेशियल योग आकार में चिक बोन लाने के लिए सबसे अच्छा है। यह योग होंठों के चारों ओर त्वचा की ढीलेपन को कम करता है। यह आसन करना बहुत आसान है।
इस चेहरे का योग करने के लिए, ऊपरी और निचले होंठों को अंदर की ओर मोड़ें। लेकिन इस बार होंठ दांतों के साथ नहीं दबाए जाते हैं।
अब दो उंगलियों को नाक के दोनों किनारों पर चिक बोन के स्तर पर रखा जाना चाहिए और त्वचा पर जोर देना होगा। इस स्थिति को कम से कम 1 मिनट बनाएं।
दिन में 2-3 बार दिन में 5 बार एक सेट में इस योग को 20 बार करें। हर सेट के बाद आपको कुछ समय के लिए ब्रेक लेना होगा।
चेहरे के योग का सामना करें
यदि आपको डबल चिन की समस्या भी है, तो चेहरे का योग सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। जब आपको पूरे दिन समय मिलता है, तो यह योग कर सकता है।
इस आसन को करने के लिए, पहले चेहरे को ऊपर की ओर उठाएं। जब गले की त्वचा फैलने लगती है, तो यह समझा जाना चाहिए कि चेहरा सही डिग्री पर झुका हुआ है।
फिर निचले होंठों को थोड़ा आगे ले जाएं और इसे ऊपर और नीचे करें। यह आपकी त्वचा को अधिक फैला हुआ महसूस कराएगा।
इस योग के 10 सेट कम से कम 3 बार करें। यह त्वचा को फैला हुआ महसूस कराएगा, लेकिन ठोड़ी के नीचे लटकी हुई त्वचा कम हो जाएगी।
अस्वीकरण: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में इन सुझावों और सूचनाओं को न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में, कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।
