विश्व अस्थमा दिवस मई के महीने के पहले मंगलवार को प्रतिवर्ष मनाया जाता है और अस्थमा के बारे में जागरूकता फैलाने और पीड़ित व्यक्तियों की स्वास्थ्य स्थिति में सुधार करने के उद्देश्य को चिह्नित करता है। इस वर्ष, 6 मई को विश्व अस्थमा दिवस के रूप में देखा जाएगा और उसी के लिए विषय बेहतर सांस लेने और बेहतर जीवन है। यद्यपि फेफड़ों की इस पुरानी स्थिति को चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, कुछ श्वास अभ्यास करने से निश्चित रूप से पर्चे दवाओं के पूरक और रोगियों को उनके लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। डॉ। हरीश भाटिया, रीब्रेथ क्लिनिक के संस्थापक निदेशक, सीनियर चेस्ट स्पेशलिस्ट एंड डायरेक्टर एंड हेड डिपार्टमेंट ऑफ रेस्पिरेटरी मेडिसिन के साथ एमजीएस अस्पताल के शेयरों के साथ ज़ी न्यूज डिजिटल, सांस लेने के व्यायाम कैसे अस्थमा रोगियों की मदद कर सकते हैं:
श्वास अभ्यास का महत्व
पुरानी श्वसन की स्थिति, अस्थमा, वायुमार्ग को सूजन और संकुचित बनाती है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। अस्थमा का हमला कुछ भारी लक्षणों जैसे कि घरघराहट की ध्वनि, खांसी, छाती में जकड़न आदि के साथ हो सकता है, यहां फेफड़ों को मजबूत करने, चिंता से राहत देने और फेफड़ों में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करने में सांस लेने के व्यायाम की भूमिका होती है, इस प्रकार दमा के रोगियों की सहायता करते हैं।
दमा के लिए श्वास तकनीक
1। डायाफ्रामिक श्वास (पेट श्वास) – इस विधि में नाक के माध्यम से गहराई से सांस लेना शामिल है, जिससे पेट छाती के बजाय बढ़ने की अनुमति देता है। यह पूर्ण ऑक्सीजन एक्सचेंज को बढ़ावा देता है और सांस लेने के प्रयास को कम करता है, विशेष रूप से हल्के अस्थमा के दौरान।
इसे कैसे करना है
● बैठो या आराम से लेट जाओ।
● अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें, जिससे आपका पेट बढ़ सकता है।
● पेट को गिरने देते हुए धीरे -धीरे शुद्ध होंठों के माध्यम से साँस छोड़ें।
● प्रतिदिन 5-10 मिनट के लिए दोहराएं।
2। पके हुए -लिप सांस – यह तकनीक वायुमार्ग को लंबे समय तक खुला रखने, एयरफ्लो में सुधार करने और सांस की तकलीफ को कम करने में मदद करती है।
इसे कैसे करना है
● 2 सेकंड के लिए नाक के माध्यम से धीरे -धीरे श्वास लें।
● 4 सेकंड के लिए शुद्ध होंठों (जैसे मोमबत्ती को उड़ाने) के माध्यम से धीरे -धीरे साँस छोड़ें।
● उन गतिविधियों के दौरान अभ्यास करें जो सांस की तकलीफ का कारण बनते हैं।
3। ब्यूटेको श्वास तकनीक – यह तकनीक विशेष रूप से अस्थमा से पीड़ित रोगियों के लिए डिज़ाइन की गई है और नाक की श्वास और सांस नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करती है। इस पद्धति का उद्देश्य फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन को कम करना और इसमें कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में सुधार करना है।
4। पपवर्थ विधि – इसमें सांस लेने के साथ -साथ विश्राम अभ्यास भी शामिल हैं, इस प्रकार नाक और डायाफ्राम के माध्यम से उचित श्वास सक्षम करते हैं।
सावधानी का शब्द: हालांकि ये अभ्यास अस्थमा प्रबंधन को सक्षम कर सकते हैं, वे पर्चे दवाओं या इनहेलर्स के लिए प्रतिस्थापन नहीं हैं। इसके अलावा किसी भी व्यायाम शासन की शुरुआत करने से पहले, अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें।
निष्कर्ष
यह विश्व अस्थमा दिवस, हम सभी को यह समझने के लिए एक साथ आते हैं कि हालांकि इस स्थिति में कोई इलाज नहीं हो सकता है, आप इसे कुछ युक्तियों के साथ प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण एक सांस लेने के व्यायाम कर रहा है। जब आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित दवाओं के साथ -साथ अपने दैनिक शासन में श्वास व्यायाम को शामिल करते हैं, तो आप रोगियों को अधिक आसानी से सांस लेने और इस स्थिति के साथ अधिक आरामदायक होने में मदद कर सकते हैं।
