जैसे -जैसे हम उम्र करते हैं, हमारी त्वचा लोच खो देती है, जिससे ठीक लाइनों और झुर्रियों का विकास हो सकता है। जबकि अधिकांश लोग चेहरे की झुर्रियों को रोकने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, गर्दन के क्षेत्र को अक्सर अनदेखा किया जाता है। आपकी गर्दन पर त्वचा आपके चेहरे पर त्वचा की तुलना में पतली और अधिक नाजुक होती है, जो झुर्रियों और शिथिलता के लिए अधिक प्रवण बनाती है, खासकर जब आप अपने 40 के दशक तक पहुंचते हैं। हालांकि, सही देखभाल के साथ, आप गर्दन की झुर्रियों को रोक सकते हैं और एक चिकनी, युवा उपस्थिति बनाए रख सकते हैं।
यहां 5 प्रभावी दैनिक सुझाव दिए गए हैं जो गर्दन की झुर्रियों को रोकने में मदद करते हैं, 40 साल की उम्र से पहले:-
1। एक समृद्ध गर्दन क्रीम के साथ दैनिक मॉइस्चराइज करें
आपके चेहरे की तरह, आपकी गर्दन को हाइड्रेटेड और लोचदार रहने के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता होती है। आपकी गर्दन पर त्वचा सूखी हो सकती है और अपनी दृढ़ता खो सकती है, जो झुर्रियों के मुख्य कारणों में से एक है। अपनी गर्दन को हाइड्रेटेड और पोषित रखने के लिए, एक समृद्ध, एंटी-एजिंग नेक क्रीम या मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
बख्शीश:
Hyaluronic एसिड, पेप्टाइड्स और रेटिनॉल जैसी सामग्री वाली क्रीम के लिए देखें। ये अवयव कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने, नमी बनाए रखने और त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करते हैं।
आवेदन कैसे करें:
क्रीम को ऊपर की ओर मालिश करें, अपनी गर्दन के आधार से शुरू करें और जबड़े की ओर बढ़ें। यह परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करता है और त्वचा को शिथिलता से रोकता है।
2। हर दिन सनस्क्रीन लागू करें
आपकी गर्दन पर त्वचा आपके चेहरे पर त्वचा की तरह सूरज की क्षति के लिए उतनी ही असुरक्षित है। यूवी किरणों के लिए लंबे समय तक संपर्क में आने से समयपूर्व उम्र बढ़ने का कारण हो सकता है, जिससे झुर्रियां, उम्र के धब्बे, और त्वचा को कम करना पड़ सकता है। दैनिक सनस्क्रीन के साथ अपनी गर्दन की रक्षा करना सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है जिसे आप झुर्रियों को रोकने के लिए उठा सकते हैं।
बख्शीश:
SPF 30 या उच्चतर के साथ एक व्यापक-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें, और यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं तो हर दो घंटे में फिर से आवेदन करें। अपनी गर्दन के पीछे से सनस्क्रीन लागू करना न भूलें।
आवेदन कैसे करें:
मॉइस्चराइजिंग के बाद, धीरे से अपनी गर्दन पर सनस्क्रीन की मालिश करें, आगे और गर्दन के पीछे से पूर्ण कवरेज सुनिश्चित करें।
3। उचित मुद्रा का अभ्यास करें
खराब आसन, विशेष रूप से अपने फोन या कंप्यूटर स्क्रीन को देखते समय, क्षैतिज गर्दन लाइनों के विकास को जन्म दे सकता है। जब आप अक्सर अपने सिर को नीचे झुकाते हैं, तो आपकी गर्दन पर त्वचा की सिलवटों और खिंचाव होती है, जो झुर्रियों के गठन को तेज करती है।
बख्शीश:
खराब मुद्रा के कारण होने वाली गर्दन की झुर्रियों को रोकने के लिए, पूरे दिन अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें। अपने कंधों को पीछे रखें, जमीन के समानांतर ठोड़ी, और विस्तारित अवधि के लिए नीचे देखने से बचें।
आवेदन कैसे करें:
नीचे देखने की आवश्यकता को कम करने के लिए अपने वर्कस्टेशन को आंख के स्तर पर समायोजित करने पर विचार करें। सीधे बैठने और अपने सिर को ऊंचा रखने के लिए एक सचेत प्रयास करें।
4। एक रेशम तकिया का उपयोग करें
आपका तकिया गर्दन झुर्रियों की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। कपास तकिया आपकी गर्दन पर त्वचा पर घर्षण और टग बना सकते हैं जैसे कि आप नींद के दौरान चलते हैं, जो समय के साथ झुर्रियों के गठन में योगदान देता है। रेशम या साटन तकिया त्वचा पर बहुत अधिक जेंटलर हैं और घर्षण को कम करने में मदद कर सकते हैं।
बख्शीश:
सोते समय अपनी गर्दन पर दबाव और जलन को कम करने के लिए एक रेशम या साटन तकिया पर स्विच करें। ये कपड़े आपकी त्वचा को सुचारू रूप से ग्लाइड करने की अनुमति देते हैं और कम होने के कारण झुर्रियों को रोकते हैं।
आवेदन कैसे करें:
अपनी गर्दन पर दबाव को कम करने के लिए अपनी पीठ पर सोने की आदत बनाएं और नींद के क्रीज से झुर्रियों को पैदा करने से बचें।
5। गर्दन का व्यायाम करें और स्ट्रेच करें
आपके चेहरे की तरह, आपकी गर्दन की मांसपेशियों को टोंड और दृढ़ रहने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। सरल गर्दन के व्यायाम करने से मांसपेशियों की टोन को बेहतर बनाने, शिथिलता को कम करने और लाइनों के गठन को रोकने में मदद मिल सकती है। स्ट्रेचिंग अभ्यास भी रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं, जो त्वचा को पोषण कर सकता है और झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकता है।
बख्शीश:
दृढ़ता बनाए रखने और झुर्रियों को रोकने के लिए अपनी दिनचर्या में गर्दन के व्यायाम को शामिल करें। ये अभ्यास सुबह या बिस्तर से पहले आसानी से किए जा सकते हैं।
कैसे करें गर्दन स्ट्रेच:
– नेक टिल्ट: धीरे-धीरे अपने सिर को एक तरफ झुकाएं, अपने कान को अपने कंधे पर लाएं, और 10-15 सेकंड के लिए पकड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं।
– गर्दन रोटेशन: धीरे से अपने सिर को एक तरफ घुमाएं और 10 सेकंड के लिए पकड़ें, फिर दूसरी तरफ घूमें।
– चिन लिफ्ट्स: अपने सिर को पीछे झुकाएं, छत पर देखें, और धीरे से अपने होंठों को पके करें जैसे कि आकाश को चूमने की कोशिश कर रहा है। 5-10 सेकंड के लिए पकड़ो।
40 साल की उम्र से पहले गर्दन की झुर्रियों को रोकना सभी अपने स्किनकेयर रूटीन में प्रभावी दैनिक आदतों को शामिल करने के बारे में है। दैनिक मॉइस्चराइज करने, सनस्क्रीन लगाने, अच्छी मुद्रा बनाए रखने, एक रेशम तकिया का उपयोग करके और गर्दन के व्यायाम करने से, आप अपनी गर्दन को आने वाले वर्षों के लिए युवा और झुर्रियों से मुक्त रख सकते हैं। ये सरल अभी तक प्रभावी कदम आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप उम्र के अनुसार आत्मविश्वास और उज्ज्वल रहें। जल्दी शुरू करें, और आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा!
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
