मासिक धर्म के दौरान आराम और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करें और क्या न करें
मासिक धर्म जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन कभी-कभी यह असुविधाजनक हो सकता है और परेशानी का कारण बन सकता है। कुछ तरीके कमर के क्षेत्र में दर्द, ऐंठन और जलन से निपटने में मदद कर सकते हैं, खासकर गर्मियों के दिनों में जब नमी और नमी महिलाओं के लिए चीजों को और भी असुविधाजनक बना सकती है। यह लेख मासिक धर्म के दौरान क्या करें और क्या न करें की जांच करता है और इसे आराम से और आत्मविश्वास से संभालने के तरीके के बारे में सुझाव देता है। अभिषेक सौरभ द्वारा साझा की गई आसान दिनचर्या का अभ्यास करके
निदेशक – बिक्री और विपणन, कॉम्फीन ने कहा कि यदि हम अपनी जगह पर हैं और संभावित जोखिमों के बारे में जानते हैं, तो हम अपने आराम और स्वास्थ्य को अधिकतम कर सकते हैं।
मासिक धर्म के दौरान करने योग्य कार्य
सही मासिक धर्म उत्पाद का चयन – एक महिला को सही उत्पाद चुनना चाहिए जो उसे किसी भी स्थिति में सहज और आत्मविश्वासी महसूस करने में मदद करेगा। महिलाओं को ऐसे उत्पादों का उपयोग करना चाहिए जो प्रौद्योगिकी को अपनाते हैं, जैसे कि सूखे और मुलायम कवर, सैनिटरी पैड में डाले जाने वाले ऐंठन कम करने वाले ग्रेफीन आयन स्ट्रिप्स और हर्बल उपचार, आदि। ये महिलाओं को एक आरामदायक मासिक धर्म चक्र सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं,
समय पर उत्पाद बदलना – महिलाओं को मासिक धर्म के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए समय-समय पर मासिक धर्म उत्पादों को बदलने पर विचार करना चाहिए। नियमित आधार पर उत्पाद बदलने से दुर्गंध को रोकने, जलन को खत्म करने और संक्रमण से बचाव में मदद मिलती है। सैनिटरी पैड और अन्य मासिक धर्म उत्पाद इसी श्रेणी में आते हैं। डब्ल्यूएचओ के दिशा-निर्देशों के अनुसार, मासिक धर्म प्रवाह के आधार पर हर 4-6 घंटे में सैनिटरी पैड को बदलना चाहिए।
नियमित जांच – महिलाओं को हमेशा ऐसे किसी भी लक्षण या संकेत पर ध्यान देना चाहिए जो मासिक धर्म के दौरान संक्रमण या परेशानी की ओर इशारा करते हों। यदि लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से मिलना चाहिए और संक्रमण के लिए उचित उपचार प्राप्त करना चाहिए।
उचित एवं सुरक्षित उत्पाद निपटान – संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए मासिक धर्म उत्पादों का उचित तरीके से निपटान किया जाना चाहिए। सुरक्षित निपटान और स्वच्छता संबंधी सर्वोत्तम प्रथाओं को बढ़ावा देने के लिए अब कई स्थानों पर मासिक धर्म उत्पादों के लिए कूड़ेदान उपलब्ध हैं। साथ ही, निपटान के बाद, बीमारियों के प्रसार को रोकने के लिए अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए।
मासिक धर्म के दौरान न करने योग्य बातें
पुराने या एक्सपायर हो चुके पैड या टैम्पोन का उपयोग न करें – पुराने/एक्सपायर हो चुके मासिक धर्म उत्पाद नए उत्पादों की तरह प्रभावी नहीं हो सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। साथ ही, वे बाँझ नहीं हो सकते हैं, जिससे समय के साथ उन पर बैक्टीरिया और फफूंद पनपने लगते हैं। एक्सपायर हो चुके उत्पाद का उपयोग करने से आपके पेरिनियल क्षेत्र में ये हानिकारक कीटाणु फैल सकते हैं, जिससे खुजली और जलन हो सकती है।
किसी भी लक्षण या परेशानी को नज़रअंदाज़ या स्वयं निदान न करें – हर महिला के लिए मासिक धर्म अलग-अलग होता है। ऐंठन, सूजन और दर्द के कुछ लक्षण महिलाओं में एक जैसे हो सकते हैं, लेकिन कुछ भी असामान्य होने पर उसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। इन लक्षणों का जल्दी निदान और उपचार जटिलताओं को रोक सकता है और आपके मासिक धर्म के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। यदि आप किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
मासिक धर्म स्वच्छता और साफ-सफाई को नज़रअंदाज़ न करेंमासिक धर्म स्वच्छता और सफाई केवल आराम के बारे में नहीं है बल्कि यह समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसमें बैक्टीरिया और अन्य हानिकारक कीटाणुओं के निर्माण से बचने के लिए उचित स्वच्छता विधियों का अभ्यास करना शामिल है जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इसलिए, उचित स्वच्छता का सावधानीपूर्वक पालन करना आवश्यक है।
