गर्मियों के मौसम में हमारे शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। क्योंकि इस मौसम में, तेज धूप और पसीने के लिए शरीर से बहुत सारे तरल पदार्थ जारी किए जाते हैं। ऐसी स्थिति में, यदि पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति को रक्तचाप, दस्त, चक्कर आना और बेहोशी जैसी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। निर्जलीकरण एक ऐसी समस्या है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है।
इसी समय, यह भारत में भी एक आम समस्या है, क्योंकि यहां का मौसम गर्म और नम रहता है। इसी समय, समस्या यह है कि लोग इसके लक्षणों को नहीं पहचानते हैं और उन्हें यह महसूस नहीं होता है कि वे निर्जलीकरण के शिकार हो रहे हैं। लेकिन आप थोड़ी जागरूकता और नियमित रूप से पानी पीने की आदत के साथ निर्जलीकरण के जोखिम से बच सकते हैं। ऐसी स्थिति में, आज हम इस लेख के माध्यम से निर्जलीकरण के जोखिम से बच सकते हैं।
यह भी पढ़ें: लिवर कैंसर: स्टेज -2 दीपिका काककर लिवर कैंसर से जूझ रहे हैं, इस गंभीर बीमारी के लक्षणों और उपचार को जानते हैं
डाइहाइड्रेशन समस्या
बताएं कि शरीर में पानी की कमी होने पर निर्जलीकरण को निर्जलीकरण कहा जाता है। आमतौर पर यह समस्या अत्यधिक पसीने, बुखार, दस्त या उल्टी और धूप में अधिक समय बिताने के कारण हो सकती है। दूसरी ओर, यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं या ऐसी दवाओं का सेवन करते हैं, जिसके कारण आपको बार -बार मूत्र मिलता है, तब भी निर्जलीकरण का जोखिम बढ़ सकता है।
बॉडी वाटर वर्क
शरीर में अनगिनत पानी के कार्य हैं और यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, मूत्र और पसीने के माध्यम से यह शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को हटाने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह भोजन को पचाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर के अंगों और ऊतक को नम रखकर उनकी रक्षा करता है। इसके अलावा, शरीर में पानी के कई और काम हैं।
बॉडी वाटर वर्क
हमारे शरीर का 70% पानी का है।
शरीर में 37 ट्रिलियन सेल हैं और हर एक में पानी है।
उसी समय, कोई भी सेल पानी के बिना अपना काम नहीं कर सकता है।
ऑक्सीजन को बिना पानी के रक्त शरीर में नहीं दिया जा सकता है।
पानी शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखता है।
पानी पाचन में सुधार करने और लार बनाने के लिए काम करता है।
पानी हमारे शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को हटाने के लिए काम करता है।
पानी हड्डी के जोड़ों को कम करने में मदद करता है।
पानी मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को हल्के-फुल्के चोटों से बचाता है।
यह हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर बनाकर भी मदद करता है।
शरीर के हर हिस्से में पानी
एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में लगभग 60-70% पानी मौजूद है। उसी समय, एक नवजात बच्चे में 75-80%तक पानी होता है। शरीर के सभी हिस्सों में पानी होता है लेकिन कुछ अंगों में अधिक मात्रा होती है। इसी समय, मस्तिष्क और यकृत में पानी की मात्रा अधिक है। तो हड्डियों और दांतों में पानी का प्रतिशत कम है।
निर्जलीकरण का कारण
व्यस्त जीवन शैली या पीने के पानी की आदत नहीं होने के कारण, लोग पर्याप्त पानी पीने में असमर्थ हैं। उसी समय, बुखार, उल्टी, दस्त या कठोर शारीरिक गतिविधि शरीर से अधिक पसीना और इलेक्ट्रोलाइट्स की ओर जाता है। उसी समय, निर्जलीकरण हो सकता है यदि समय पर मुआवजा नहीं दिया जाता है। या मधुमेह और यकृत रोग, अतिरिक्त कैफीन सेवन, दवाओं या शराब का सेवन जैसी बीमारियों के कारण, शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है।
निर्जलीकरण संकेत
निर्जलीकरण के लक्षण हल्के से गंभीर हो सकते हैं। निर्जलीकरण के लक्षण इस समय पर निर्भर करते हैं कि शरीर में पानी की कमी कितनी है। सामान्य लक्षणों में सूखने वाले मुंह, लगातार प्यास, मूत्र का रंग गहरे पीले और छोटे पेशाब आदि शामिल हैं।
इसके बाद चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, थकान और मल आंदोलन जैसे संकेतों का पालन किया जा सकता है। इसी समय, कुछ गंभीर लक्षणों में सांस लेना, हृदय गति में वृद्धि, शुष्क त्वचा, कम दबाव, बेहोशी और आंखों के पतन शामिल हैं।
निर्जलीकरण का उपचार
निर्जलीकरण का उपचार इसकी गंभीरता पर निर्भर करता है। प्रकाश या मध्यम निर्जलीकरण का उपचार आमतौर पर घर पर संभव है। इस मामले में, आप पर्याप्त मात्रा में पानी और मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान लेना शामिल करते हैं। ओआरएस में पानी, नमक और ग्लूकोज का संतुलन होता है। उपभोग करके, शरीर को खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए मुआवजा दिया जाता है।
गंभीर निर्जलीकरण समस्याओं के मामले में, अंतःशिरा तरल पदार्थ अस्पताल में भर्ती होने के द्वारा दिए जाते हैं। ताकि शरीर को जल्दी से काम पर रखा जा सके। उसी समय, निर्जलीकरण दस्त, उल्टी या बुखार जैसी बीमारी के कारण होता है, इसलिए डॉक्टर भी इसका इलाज करते हैं।
निर्जलीकरण को रोकने के तरीके
निर्जलीकरण से बचने के लिए प्यास का इंतजार नहीं करना चाहिए। बल्कि, पूरे दिन थोड़ा पानी नशे में होना चाहिए। इसी समय, पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन किया जाना चाहिए। गर्मियों में अत्यधिक पसीने के कारण पानी की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है।
कितना पानी
यह पूरी तरह से उस व्यक्ति की उम्र, लिंग और जलवायु जैसे कारकों पर निर्भर करता है, जिसे मात्रा में पानी पीना चाहिए। एक रिपोर्ट के अनुसार, महिलाओं को प्रति दिन लगभग 2.7 लीटर पानी और पुरुषों को लगभग 3.7 लीटर पानी पीना चाहिए।
