अविनाश सेबल आइज़ पर्सनल बेस्ट एंड वर्ल्ड चैम्पियनशिप रिडेम्पशन

एक साल से अधिक समय तक उसे परेशान करने वाली बछड़े की चोट से उबरने के बाद फिर से फिट, भारत के प्रमुख 3000 मीटर स्टीपलचैसर अविनाश सेबल ने आगामी मीट्स में अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ को बेहतर बनाने के लिए मजबूती से सेट किया है, जो सितंबर में विश्व चैम्पियनशिप है।

शासन करने वाले एशियाई खेल चैंपियन ओटी में उच्च ऊंचाई प्रशिक्षण से गुजर रहे हैं और इस सीजन में यहां के स्पोर्ट्स अथॉरिटी ऑफ इंडिया के दक्षिणी केंद्र में अपने फॉर्म को तेज कर रहे हैं।

“पिछले साल अच्छा नहीं था, यह भी नहीं लग रहा था कि मैं अच्छा प्रदर्शन कर पाऊंगा। लेकिन इस साल मैं डायमंड लीग में प्रतिस्पर्धा कर रहा हूं, इसलिए तैयारी (विश्व चैम्पियनशिप के लिए) अच्छी है,” सेबल ने यहां संवाददाताओं के एक चुनिंदा समूह को बताया।

“मेरा लक्ष्य आठ मिनट के करीब अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ को नोट करना है। 15 दिन प्रशिक्षण के बचे हैं, मुझे लगता है कि मैं आठ के पास जा सकूंगा।” 30 वर्षीय, 2023 में हांग्जो एशियाई खेलों के बाद से बछड़े की चोट से जूझ रहे थे। उन्होंने ज़ियामेन डायमंड लीग में 8: 22.59 सेक्शन के समय के साथ अपना 2025 सीज़न खोला, इसके बाद शॉक्सिंग में 8: 23.85sec प्रयास किया गया।

हालांकि, उन्होंने मई में दक्षिण कोरिया में एशियन चैंपियनशिप में स्वर्ण रुख करके वापस उछाल दिया, जो एक बेहतर 8: 20.92 सेक को बेहतर बना रहा था।

“तैयारी अच्छी चल रही है। मैं सीजन के उद्घाटन में घायल हो गया था। लेकिन इसके बावजूद मैंने चीन में दो डायमंड लीग इवेंट्स में भाग लिया।

“परिणाम चोट के कारण अच्छे नहीं थे। फिर मैंने अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए एशियाई चैम्पियनशिप में प्रतिस्पर्धा की। मैंने नवंबर में प्रशिक्षण शुरू किया, ऑफ सीजन भी अच्छा रहा। मुझे पिछले सीजन में चोटों के कारण बहुत परेशानी हुई।

“मुझे बछड़े की चोट थी, मेरे दाहिने बछड़े और हैमस्ट्रिंग में बहुत दर्द हुआ। यह एशियाई खेलों के बाद शुरू हुआ और पूरे साल जारी रहा। इस साल जनवरी-फरवरी तक दर्द था।”

30 वर्षीय पिछले विश्व चैंपियनशिप में फाइनल में पहुंचने में विफल रहे, अपनी गर्मी में निराशाजनक सातवें स्थान पर रहे। लेकिन इस बार, वह बेहतर करने के लिए दृढ़ है।

“विश्व चैंपियनशिप में, मैं पिछली बार से अपनी स्थिति में सुधार करना चाहता हूं। इस साल मैंने दौड़, माइलेज आदि को खत्म करने पर काम किया है।”

लगभग एक साल हो गया है जब सेबल ने 8: 09.91 सेक के राष्ट्रीय रिकॉर्ड को देखा, और आर्ममैन आठ मिनट के अवरोध को भंग करने पर केंद्रित है।

“हाँ, मैं इसे करना चाहता हूं। यह जल्द ही नहीं होगा, लेकिन मुझे लगता है कि मैं अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ में सुधार कर पाऊंगा,” सेबल ने स्वीकार किया।

सितंबर में विश्व चैंपियनशिप के निर्माण में, दो बार के ओलंपियन ने कुछ और मीट में प्रतिस्पर्धा करने की योजना बनाई है, जिसमें दो डायमंड लीग इवेंट भी शामिल हैं।

“मैं अगले महीने मोरक्को डायमंड लीग में स्टीपलचेज़ इवेंट में प्रतिस्पर्धा करूंगा और फिर मैं भारत में एक और डायमंड लीग और एक प्रतियोगिता खेलूंगा। फोकस दुनिया में अच्छा प्रदर्शन करना होगा।” सेबल वर्तमान में एथलेटिक फेडरेशन ऑफ इंडिया के कोच कल्याण चौधरी के मार्गदर्शन में अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम का प्रबंधन कर रहा है।

“कल्याण चौधरी (एएफआई कोच) मेरी मदद कर रहा है। मैंने अपनी योजनाएं बनाई हैं, और वह चीजों का सुझाव देता है। स्कॉट (सीमन्स) के साथ प्रशिक्षण मेरे शरीर के लिए उपयुक्त नहीं था। इसलिए मैंने फैसला किया कि मैं इसे थोड़ा अलग तरीके से करूंगा।

उन्होंने कहा, “निकोलाई (स्नसरेव) कोच के साथ प्रशिक्षण ने मेरे लिए अच्छा काम किया, इसलिए मैं इसके साथ जारी हूं। लंबे समय से कोच के लिए बात नहीं की है और इस सीजन में इस तरह से जारी रहेगा,” उन्होंने कहा।

मोरक्को डायमंड लीग के बाद, सेबल ने वहां वापस रहने और इफरेन में प्रशिक्षित करने की योजना बनाई है।

“मैं अफ्रीका को प्रशिक्षित करने के लिए देख रहा था, मोरक्को अच्छा है,” उन्होंने कहा।