बालों का समय से पहले ग्रे करना कई लोगों के लिए एक चिंता का विषय हो सकता है, क्योंकि इसे अक्सर उम्र बढ़ने या तनाव के संकेत के रूप में देखा जाता है। हालांकि, जबकि कुछ मात्रा में ग्रेइंग स्वाभाविक है, जैसा कि हम उम्र में हैं, समय से पहले ग्रेइंग को कभी -कभी उचित देखभाल और जीवन शैली समायोजन के साथ रोका या विलंबित किया जा सकता है।
यदि आप अपने बालों के युवा रंग को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के इच्छुक हैं, तो यहां कुछ हैं और डॉन्ट्स हैं जो मदद कर सकते हैं:–
समय से पहले भूरे बालों को रोकने के लिए है
1। एक संतुलित आहार बनाए रखें
आपके बालों का स्वास्थ्य आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले पोषक तत्वों से निकटता से जुड़ा हुआ है। विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध एक आहार स्वस्थ बालों को बढ़ावा दे सकता है और ग्रे करने की प्रक्रिया में देरी कर सकता है। उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें जो विटामिन बी 12, लोहा, तांबा और फोलिक एसिड में उच्च हैं, क्योंकि इनमें कमियां समय से पहले ग्रेइंग में योगदान कर सकती हैं। पत्तेदार साग, नट, बीज, जामुन और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ आपके बालों को भीतर से पोषण देने में मदद कर सकते हैं।
2। हाइड्रेटेड रहें
आपकी त्वचा की तरह, आपके बालों को भी स्वस्थ रहने के लिए बहुत पानी की आवश्यकता होती है। पर्याप्त पानी पीने से खोपड़ी का उचित जलयोजन सुनिश्चित होता है और सूखापन को रोकता है, जो समय से पहले बालों की उम्र बढ़ने में योगदान कर सकता है। अपने बालों और त्वचा दोनों को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
3। प्राकृतिक अवयवों के साथ बालों की देखभाल उत्पादों का उपयोग करें
आंवला (भारतीय गोज़बेरी), भिंगराज, मेंहदी, और हिबिस्कस जैसे प्राकृतिक अवयवों के साथ हेयर केयर उत्पाद आपके बालों के प्राकृतिक रंग को बहाल करने और इसके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। शैंपू, कंडीशनर और तेलों के लिए ऑप्ट जो कठोर रसायनों और पैराबेंस से मुक्त हैं, क्योंकि ये बालों को कमजोर कर सकते हैं और ग्रेइंग को तेज कर सकते हैं।
4। अपने बालों को सूरज की क्षति से बचाएं
सूरज से यूवी किरणें बालों के रोम को कमजोर कर सकती हैं और जल्दी ग्रे करने की ओर ले जा सकती हैं। यदि आप लंबे समय तक धूप में बाहर रहने की योजना बनाते हैं, तो टोपी पहनें या एसपीएफ के साथ एक सुरक्षात्मक हेयर सीरम का उपयोग करें। यह यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से आपके बालों को ढालने में मदद करेगा।
5। तनाव कम करें
क्रोनिक तनाव अक्सर कई स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा होता है, जिसमें समय से पहले ग्रे करना शामिल है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए प्रभावी तरीके खोजना, जैसे कि योग, ध्यान का अभ्यास करना, ध्यान करना, या नियमित शारीरिक व्यायाम में संलग्न होना, बालों को बहुत जल्द भूरा होने से रोकने में मदद कर सकता है।
6। नियमित रूप से अपनी खोपड़ी की मालिश करें
नारियल, बादाम, या जैतून का तेल जैसे प्राकृतिक तेलों के साथ खोपड़ी की मालिश बालों के रोम को रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है, जिससे स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित किया जा सकता है। नियमित मालिश भी आपके बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करके भूरे बालों की शुरुआत में देरी करने में मदद कर सकती है।
7। सप्लीमेंट्स पर विचार करें
यदि आपके आहार में प्रमुख विटामिन या खनिजों की कमी है, तो आप विटामिन बी 12, बायोटिन और फोलिक एसिड जैसी पूरक पर विचार करना चाह सकते हैं। ये पोषक तत्व बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं और आपके बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने में योगदान कर सकते हैं।
समय से पहले भूरे बालों को रोकने के लिए नहीं
1। अत्यधिक गर्मी स्टाइल से बचें
फ्लैट आयरन, कर्लिंग लोहा, और ब्लो ड्रायर जैसे हीट स्टाइलिंग टूल्स का अत्यधिक उपयोग बालों को नुकसान पहुंचा सकता है और इसे भूरे बालों के लिए अधिक प्रवण बना सकता है। गर्मी हेयर शाफ्ट को कमजोर कर सकती है, जिससे टूटना और समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है। इन उपकरणों के उपयोग को सीमित करने का प्रयास करें, और जब आप करते हैं, तो नुकसान को कम करने के लिए हमेशा हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे का उपयोग करें।
2। अपने बालों को ओवर-प्रोसेस न करें
लगातार रंग, विरंजन, या रासायनिक उपचार आपके बालों में प्राकृतिक पिगमेंट को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे ग्रेइंग की प्रक्रिया में तेजी आ सकती है। यदि आप नियमित रूप से अपने बालों को रंग देते हैं, तो अमोनिया-मुक्त और जेंटलर रंजक का उपयोग करने का प्रयास करें, या अपने प्राकृतिक रंग को कभी-कभी बढ़ने देने पर विचार करें।
3। धूम्रपान से बचें
धूम्रपान को आपके स्वास्थ्य पर विभिन्न नकारात्मक प्रभावों के लिए जाना जाता है, और उनमें से एक समय से पहले उम्र बढ़ने का है, जिसमें बालों के समय से पहले ग्रे करना शामिल है। सिगरेट के विषाक्त पदार्थ आपके बालों के रोम को नुकसान पहुंचाते हैं, मेलेनिन के प्राकृतिक उत्पादन को कम करते हैं (बालों के रंग के लिए जिम्मेदार वर्णक)। धूम्रपान छोड़ने से आपके बालों सहित आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है।
4। अपने खोपड़ी स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें
युवा बालों के रंग को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ खोपड़ी महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से सफाई या डैंड्रफ और ऑयल बिल्डअप को अनदेखा करके अपनी खोपड़ी की उपेक्षा न करें। अपनी खोपड़ी को साफ करने और बालों के रोम को रोकने के लिए एक कोमल, प्राकृतिक शैम्पू का उपयोग करें, जो बालों के विकास को रोक सकता है और समय से पहले ग्रे करने की ओर ले जा सकता है।
5। अपने बालों को ओवर-वॉश न करें
अपने बालों को बहुत बार धोना इसके प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है, जिससे यह सूखा और अधिक क्षति के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है। आदर्श रूप से, अपने बालों को सप्ताह में 2-3 बार धोएं, अपने बालों के प्रकार के आधार पर, और अपने बालों को स्वस्थ और जीवंत रखने के लिए एक हल्के, सल्फेट-मुक्त शैम्पू का उपयोग करें।
6। अपने आनुवंशिक पूर्वसूचना को अनदेखा न करें
जबकि जीवनशैली कारक समय से पहले ग्रेइंग में भूमिका निभा सकते हैं, आनुवंशिकी का भी एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि आपके परिवार में शुरुआती ग्रेइंग का इतिहास है, तो शायद आप इसे रोकने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते। हालांकि, एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना अभी भी प्रक्रिया को धीमा करने और आपके बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
7। कठोर रासायनिक उत्पादों का उपयोग न करें
कुछ शैंपू, हेयर जैल और स्टाइलिंग उत्पादों में पाए जाने वाले कठोर रसायन, बालों को कमजोर कर सकते हैं और ग्रेइंग प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। उन उत्पादों से बचें जिनमें सल्फेट्स, पैराबेंस और अन्य कृत्रिम योजक होते हैं। प्राकृतिक और जैविक विकल्पों के लिए ऑप्ट जो आपके बालों पर कोमल हैं।
जबकि समय से पहले ग्रे करना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो अंततः सभी के लिए होती है, यह आवश्यक से पहले होने की जरूरत नहीं है। इन सरल डू और डॉन्स का अनुसरण करके, आप अपने बालों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और संभावित रूप से भूरे बालों की शुरुआत में देरी कर सकते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली को गले लगाओ, हानिकारक आदतों से बचें, और अपने बालों को सही पोषक तत्वों के साथ पोषण करें, और आप यथासंभव लंबे समय तक युवा दिखने वाले बालों को बनाए रखने में सक्षम होंगे।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
