बोट हमारे दिमाग पर तो असर करता ही है, लेकिन इसका असर शरीर पर भी पड़ता है और आपके चेहरे, बालों और यहां तक ​​कि हड्डियों पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। कई बार तनाव के कारण चेहरे पर झुर्रियां और मुंहासे नजर आने लगते हैं। बालों के झड़ने और जोड़ों में सूजन या दर्द की समस्या बढ़ जाती है। आइए आपको बताते हैं कि तनाव बढ़ने पर शरीर में क्या होता है।

तनाव बढ़ने से शरीर में क्या होता है?,

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ने लगता है। यह शरीर को फाइट या फ्लाइट मोड में डाल देता है, शरीर किसी भी खतरे से निपटने के लिए तैयार रहता है, लेकिन अगर यह हार्मोन लंबे समय तक बढ़ा हुआ रहे तो यह शरीर के लिए हानिकारक हो जाता है। आपको बता दें कि कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ देता है। इसका सीधा असर त्वचा, बाल और जोड़ों पर पड़ता है।

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तनाव का त्वचा पर यह प्रभाव पड़ता है

तनाव के कारण चेहरे पर मुंहासे या एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं देखने को मिलती हैं, क्योंकि कोर्टिसोल शरीर में सूजन बढ़ाता है। तनाव के कारण त्वचा में कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ जल्दी दिखाई देने लगती हैं। तनाव के कारण नींद की कमी और डिहाइड्रेशन की समस्या से जूझना पड़ता है, जिससे त्वचा बेजान और थकी हुई नजर आती है।

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तनाव के कारण बाल झड़ना

तनाव बढ़ने से रक्त संचार ठीक से नहीं हो पाता और बालों को पोषण नहीं मिल पाता। जिसके कारण बाल भी झड़ने लगते हैं, पतले हो जाते हैं और कभी-कभी सफेद भी हो जाते हैं। इन कारणों से बाल झड़ने लगते हैं।

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जोड़ों को प्रभावित करता है

तनाव से शरीर में सूजन बढ़ जाती है। इससे जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द या अकड़न होने लगती है। अगर आप लंबे समय से तनाव में हैं तो आपके घुटनों, पीठ और कंधों में दर्द होना आम बात है। कुछ मामलों में यह गठिया जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है।

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तनाव से कैसे बचें

तनाव कम करने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लें।

– स्वस्थ और संतुलित आहार लें।

– आप दिन में कुछ समय व्यायाम, योग और गहरी सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं।

– अपने लिए समय जरूर निकालें।

– परिवार या दोस्तों से बात करें, ऐसा करने से आप कम सोच पाएंगे, बात करने से तनाव कम होता है।