ऐसी स्थिति में, आप अपनी जीवन शैली में कुछ छोटी और प्रभावी आदतों को अपनाकर पुरानी कलम को नियंत्रित कर सकते हैं। ये उपाय न केवल दर्द की तीव्रता को कम करते हैं, बल्कि आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं। ऐसी स्थिति में, इस लेख के माध्यम से, हम आपको ऐसे प्राकृतिक उपचारों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो पुरानी कलम से जूझ रहे लोगों के लिए एक वरदान साबित हो सकता है।

योग और माइंडफुलनेस मेडिटेशन भी क्रोनिक पेन को कम कर सकता है। योग, जैसे कि सूर्य नमस्कर या लाइट स्ट्रेचिंग आसन आपकी मांसपेशियों को लचीला बनाता है। उसी समय, यह जोड़ों के दर्द को भी कम करता है। कोर्टिसोल हार्मोन को दैनिक 15-20 मिनट के लिए योग और ध्यान करके कम किया जाता है। यह दर्द को कम करता है और आपको अच्छा महसूस कराता है। आप दर्द को कम करने के लिए प्रशिक्षित योग विशेषज्ञों की देखरेख में योग शुरू कर सकते हैं।

गर्म और ठंडा मंदिर दर्द और सूजन को कम करने का एक पुराना तरीका है। गर्म संपीड़ित मांसपेशियों को राहत देता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यह पुरानी पीठ दर्द या गठिया से राहत देता है। कोल्ड संपीड़ित सूजन और तीव्र दर्द को कम करता है। गर्म पानी की बोतल या आइस पैक का उपयोग करें और इसे 15-20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर लागू करें। लेकिन इसे सीधे त्वचा के संपर्क में आने से बचाते हैं और जब आपको ठंड या गर्म संपीड़ित करना होता है, तो इसके लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

हल्दी और अदरक में विरोधी भड़काऊ और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जो दर्द को कम कर सकता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन को कम करता है। अदरक दर्द और कठोरता को कम करने में मदद करता है। ऐसी स्थिति में, एक चम्मच हल्दी को दूध के साथ मिलाया जाना चाहिए और इसे रोजाना पीना चाहिए। लेकिन इसे शुरू करने से पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

बताएं कि पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और जलयोजन भी पुरानी कलम को कम करने में मदद करता है। तनाव प्रबंधन के लिए गहरी श्वास और पर्याप्त आराम आवश्यक है। यदि दर्द गंभीर है या लंबे समय तक है, तो विशेषज्ञों की जाँच करें।