यही कारण है कि कोलेजन को प्रोटीन ऑफ यूथ भी कहा जाता है। हमारे शरीर के कुल प्रोटीन का लगभग 30% कोलेजन के लिए उपयोग किया जाता है। यह एक बहुत ही प्रोटीन है और यह हमारी त्वचा, हड्डियों, रक्त वाहिकाओं और जोड़ों को मजबूत करने के लिए भी काम करता है और उनकी संरचना के लिए भी काम करता है। इसी समय, शरीर में कोलेजन की कमी से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
ALSO READ: हेल्थ टिप्स: कर डेलीम डेलीम डूइंग डूइंग डेली डोनी स्टॉर्ड स्टो
कोलेजन क्या है
यह हमारे शरीर का एक आवश्यक प्रोटीन है, जो हड्डियों, जोड़ों, त्वचा, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है। आप कोलेजन को शरीर के गोंद के रूप में मान सकते हैं, जो सब कुछ जोड़ता रहता है। यह त्वचा को लचीलापन देता है, जोड़ों का समर्थन करता है और हड्डियों को मजबूत करता है।
कोलेजन
हमें बताएं कि अब तक 28 प्रकार के कोलेजन की पहचान की गई है। इससे पता चलता है कि कोलेजन न केवल त्वचा को चमकदार बनाता है। बल्कि, अगर शरीर में कहीं कट होता है, तो यह रक्त को मोटा करने और एक परत बनाने में मदद करता है। अंगों के लिए एक सुरक्षात्मक परत बनाता है और मृत त्वचा कोशिकाओं को बदल देता है।
मुख्य प्रकार का कोलेजन
टाइप 1- स्किन, टेंडन, बोन्स और लिगामेंट्स होते हैं।
टाइप 2- जोड़ों का उपास्थि। जो जोड़ों को लचीला बनाता है।
टाइप 3- मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों में होता है।
टाइप 4 – त्वचा की कुछ परतें मौजूद हैं।
टाइप 5- त्वचा बालों और आंखों के कॉर्निया में मौजूद है।
कोलेजन की कमी क्यों है
उम्र का
25-30 वर्ष की आयु के बाद, शरीर में कोलेजन का उत्पादन धीमा हो जाता है। हर साल लगभग 1-2% कोलेजन कम होने लगता है। इसी समय, महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद, कोलेजन का स्तर तेजी से कम होने लगता है।
सूर्य के प्रकाश का प्रभाव
सूरज की हानिकारक युवी किरणें त्वचा में कोलेजन को तोड़ती हैं। इसलिए, सनस्क्रीन के बिना धूप में अधिक समय बिताना हानिकारक हो सकता है।
अस्वास्थ्यकारी आहार
विटामिन सी और प्रोटीन की कमी और पोषक तत्वों की कमी कोलेजन बनाने की प्रक्रिया को प्रभावित करती है।
धूम्रपान और शराब
सिगरेट और अल्कोहल कोलेजन के उत्पादन को रोकने और त्वचा को समय से पहले बनाने के लिए काम करता है।
त्वचा और नींद का अभाव
अधिक तनाव और कम नींद हार्मोन असंतुलन का कारण बनता है, जो कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है।
प्रदूषण
हवा में मौजूद प्रदूषण से मुक्त कण भी बढ़ जाते हैं जो त्वचा में कोलेजन को तोड़ते हैं।
स्वास्थ्य समस्याएं
संधिशोथ और एहलर्स-डैनलोस सिंड्रोम जैसे रोग कोलेजन को प्रभावित कर सकते हैं।
कोलेजन की कमी के कारण समस्याएं
संयुक्त दर्द, कठोरता और गठिया
त्वचा की शिथिलता, झुर्रियाँ और प्रवाह
बाल और नाखून कमजोर हो गए
हड्डियों की कमजोरी और ऑस्टियोपोरोसिस
दिल का दौरा
पाचन तंत्र
कोलेजन के लिए आवश्यक पोषक तत्व
नारंगी, आंवला, नींबू और शिमला मिर्च आदि विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं।
प्रोटीन अंडे, मछली, सभी दालों, चिकन और नट आदि में अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
जस्ता मांस में अच्छी मात्रा में पाया जाता है, सभी प्रकार के दालों, नट और मछली आदि।
नट्स, शेलफिश, बीज और पत्ती वाली सब्जियों आदि का सेवन किया जाना चाहिए। क्योंकि तांबा इसमें पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
अस्वीकरण: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर की सलाह के रूप में इन सुझावों और सूचनाओं को न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में, कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।
