एक डॉक्टर बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग के लाभों को साझा करता है, जो उनकी भावनात्मक भलाई, ध्यान और लचीलापन पर सकारात्मक प्रभाव को उजागर करता है, जिससे यह युवा दिमाग के लिए एक मूल्यवान अभ्यास है।
जब यह एक बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रवृत्त होता है, तो हम चिकित्सा सत्रों, संरचित स्थानों और स्क्रीन प्रतिबंधों के विचारों के लिए डिफ़ॉल्ट होते हैं। लेकिन सबसे अधिक कम – और गहन रूप से प्रभावी – भावनात्मक प्रबंधन और मस्तिष्क के विकास के तरीके योग हैं। यह सुलभ है, यह सांस्कृतिक रूप से एम्बेडेड है, और संभवतः सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह चाल करता है।
नैदानिक से अकादमिक सेटिंग्स तक, योग को तेजी से बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य में एक मूल्यवान संसाधन के रूप में स्वीकार किया जा रहा है – न केवल शारीरिक व्यायाम के रूप में, बल्कि एक समग्र अभ्यास के रूप में जो बच्चों को कैसे ध्यान केंद्रित, महसूस करते हैं, और संचालित करते हैं।
फोकस: शरीर के माध्यम से मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना
डॉ। स्वाति रेड्डी (पीटी) के अनुसार, वरिष्ठ सलाहकार फिजियोथेरेपिस्ट और प्रमाणित आहार परामर्शदाता, और एमआईएपी, मातृत्व अस्पताल, बेंगलुरु, बच्चों में योग के प्रत्यक्ष लाभों में से एक ध्यान देने की अवधि बढ़ जाती है। एक ऐसी दुनिया में जहां इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस एक बच्चे के जीवन के हर पल के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, यह सचेत रूप से ध्यान को प्रशिक्षित करना आवश्यक है-और योग बस ऐसा करने का एक सुंदर, गैर-आक्रामक तरीका प्रदान करता है।
जब एक बच्चा पेड़ में कुछ सांसों के लिए लॉक करता है या हथियारों और पैरों को ईगल पोज़ में लपेटता है, तो शरीर को फिर भी होता है, और मन सक्रिय हो जाता है। उन बैलेंस शेप्स प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को एक वर्कआउट देते हैं जो इसका आनंद लेता है। शांत, स्थिर श्वास जोड़ें, और पूरी दिनचर्या एक कोमल व्यायाम में बदल जाती है जो ध्यान को तेज करते हुए आत्मा को शांत करती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि जो बच्चे नियमित रूप से मैट पर बहते हैं, वे कक्षा में अधिक बोलते हैं, कम से कम बहते हैं, और अपनी भावनाओं को जांच में रखते हैं। जो विशेष रूप से उत्साहजनक है वह तथ्य यह है कि परिणाम न्यूनतम दैनिक अभ्यास के साथ भी देखे जाते हैं। बच्चों को एक विशेषज्ञ योग ट्रेनर की देखरेख में इसे करने की आवश्यकता है।
स्व-विनियमन: पॉज़ बटन का निर्माण
भावनात्मक आत्म-नियमन जन्मजात नहीं है-यह बनाया गया है। और योग इसे खूबसूरती से बनाता है। शॉर्ट श्वास अभ्यास – एनलोम विलोम जैसे नथुने को स्विच करना या पेट को धीरे -धीरे भरने देना – तंत्रिका तंत्र के शांत हिस्से से सीधे बात करें और उपद्रव को बंद कर दें। उन बच्चों के लिए जो अक्सर नखरे फेंकते हैं और अशांति का अनुभव करते हैं, वह शुद्ध सोना है। लाभ योग चटाई से परे जाते हैं; सुसंगत अभ्यास यह बताता है कि एक बच्चा तनाव के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है।
यह अराजकता में भविष्यवाणी और निर्णायकता के साथ भी मदद करता है। एक विशिष्ट क्लास वार्म-अप, पोज़, और कूल डाउन एक चाप बनाएं जो पूरे महसूस करता है। एडीएचडी या बस अतिरिक्त-संवेदनशील नसों वाले बच्चे शेड्यूल बदलने पर बहाव करते हैं, इसलिए यह स्पष्ट समझदारी है कि आगे क्या है उन्हें सुरक्षित लंगर के साथ प्रदान करता है जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
“मैं मैं शांत हूँ” या “मैं मजबूत हूँ” जैसे छोटे प्रतिज्ञान वाक्य सिर्फ एक सत्र में डाला जाता है, सिर्फ मंत्रों की तुलना में बहुत अधिक हैं; वे तुरंत, मन में चमकती स्विच हैं। अक्सर बोला जाता है, वे यह बताते हैं कि बच्चे कैसे खुद से बात करते हैं और लेंस को सेट करते हैं, जिसके माध्यम से वे हर अनुभव को पढ़ते हैं।
सवाना या निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन जैसी विश्राम प्रथाओं में बच्चों को शांति के साथ सहज होने में मदद मिलती है – आज की हाइपरस्टिमुलेटेड दुनिया में एक दुर्लभ अनुभव। शांति का एक क्षण मन को सांस लेने और मानसिक अव्यवस्था को साफ करने का समय देता है, और इस छोटे से ब्रेक की बहुत आवश्यकता होती है और ठोस मानसिक स्वास्थ्य का एक भुला हुआ निर्माण ब्लॉक।
नियमित आंदोलन और केंद्रित श्वास पेशेवर चिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा जब चीजें भारी हो जाती हैं, फिर भी वे एक मजबूत दूसरी-लाइन उपकरण के रूप में काम कर सकते हैं। जो बच्चे योग का अभ्यास करते हैं, उनकी भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण होता है और यह कमांड होता है कि वे कैसे खुद को व्यक्त करते हैं और आत्मविश्वास के उच्च स्तर को भी दिखाते हैं। और एक दुनिया में लगातार उन्हें भागने, पूरा करने या गुणा करने के लिए कहती है, सबक को धीमा करने के लिए – उनके लिए और हमारे लिए – सबसे अच्छा उपहार है जो हम पेश कर सकते हैं।
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