मानसिक स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए साइकिल चलाना: पता है कि बाइक की सवारी कैसे तनाव, चिंता को कम करती है और कल्याण में सुधार करती है

विश्व साइकिल दिवस हर साल 3 जून को मनाया जाता है। संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, दिन का उद्देश्य साइकिल का उपयोग करने के लाभों पर ध्यान आकर्षित करना है – परिवहन के एक सरल, सस्ती, स्वच्छ और पर्यावरणीय रूप से फिट टिकाऊ साधन। साइकिल क्लीनर हवा और कम भीड़ में योगदान देता है और शिक्षा, स्वास्थ्य देखभाल और अन्य सामाजिक सेवाओं को सबसे कमजोर आबादी के लिए अधिक सुलभ बनाता है।

दिन 2018 में स्थापित किया गया था और तब से देखा गया है। साइकिलिंग को अलग -अलग तरीकों से फायदेमंद माना जाता है। इसमें मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि साइकिल चलाना तनाव, चिंता को कम करने और कल्याण में सुधार करने में कैसे मदद करता है।

एंडोर्फिन जारी करता है

साइकिलिंग एंडोर्फिन की रिहाई में मदद करती है, जो कि अच्छे-अच्छे हार्मोन हैं जो प्राकृतिक मूड भारोत्तोलकों के रूप में कार्य करते हैं। ये दर्द की धारणा को कम करते हैं और खुशी की भावनाओं को बढ़ाते हैं, जिससे तनाव और चिंता से लड़ने में मदद मिलती है।

कोर्टिसोल को कम करता है

कोर्टिसोल शरीर का तनाव हार्मोन है। जब आप नियमित रूप से चक्र करते हैं, तो यह आपके कोर्टिसोल स्तर को विनियमित करने और कम करने में मदद करता है, जो अंततः तनाव और तनाव की भावनाओं को कम करने में मदद करता है। यहां तक ​​कि 20-30 मिनट की एक छोटी सवारी आपके मूड में ध्यान देने योग्य अंतर ला सकती है।

मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ाता है

साइकिल चलाने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ने में मदद मिलती है, जिससे अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व होते हैं। यह फोकस, मेमोरी और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है। यह स्पष्ट मानसिक कोहरे और उत्पादकता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है

साइकिल चलाने जैसी शारीरिक गतिविधियाँ आपको बेहतर नींद लेने में मदद करती हैं। जो लोग नियमित रूप से साइकिल चलाते हैं वे तेजी से सो जाते हैं और गहरे और अधिक पुनर्स्थापनात्मक आराम करते हैं, जो चिंता को कम करने और मनोदशा को स्थिर करने के लिए महत्वपूर्ण है।

माइंडफुलनेस को प्रोत्साहित करता है

साइकिल चलाना, विशेष रूप से बाहर, आपको पल में उपस्थित होने की आवश्यकता है। साइकिल चलाना आपके ध्यान को चिंताओं से और अपने परिवेश और शरीर के आंदोलनों की ओर ले जाकर माइंडफुलनेस को बढ़ावा देता है।

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