स्व-देखभाल अनुष्ठान हमें उत्पादकता पर केंद्रित संस्कृति में अपनी भलाई को प्राथमिकता देने की याद दिलाते हैं। हर संस्कृति की अपनी स्वास्थ्य संबंधी प्रथाएँ होती हैं, जैसे हवाईयन लोमी लोमी मालिश या तुर्की हम्माम, जो आत्म-पोषण के जानबूझकर किए जाने वाले कार्य हैं। साप्ताहिक स्पा दिवस या सुबह का ध्यान जैसे स्व-देखभाल को शामिल करना, संतोष और संतुलन को बढ़ावा देता है। ये गतिविधियाँ हमें धीमा करने, खुद से फिर से जुड़ने और आंतरिक शांति पाने में मदद करती हैं। आधुनिक दबावों का सामना करते हुए, स्व-देखभाल दिनचर्या हमारे कल्याण की देखभाल के महत्व को उजागर करती है, जिससे हम अधिक सचेत और उद्देश्यपूर्ण तरीके से जीवन जी पाते हैं।

दुनिया भर से 6 स्व-देखभाल अनुष्ठान –

तुर्की: हम्माम

7वीं शताब्दी में रोमन स्टीम बाथ की स्थापना के बाद से हम्माम तुर्की संस्कृति का एक अनिवार्य हिस्सा रहा है। खूबसूरती से बनाए गए इन बाथरूमों में न केवल संगमरमर के फर्श और गुंबददार छतें हैं, बल्कि ये अवकाश और सामुदायिक समारोहों के लिए सामाजिक केंद्र के रूप में भी काम करते हैं।

मेक्सिको: टेमाज़कल

टेमाज़कल या मैक्सिकन स्वेट लॉज का इतिहास हज़ारों साल पुराना है और इसका इस्तेमाल उपचार और शुद्धिकरण के लिए किया जाता रहा है। यह समारोह, जो एक टेमाज़कैलेरो या जादूगर द्वारा संचालित किया जाता है, एक भाप से भरी, इग्लू के आकार की पत्थर की इमारत के अंदर दवाओं और प्रार्थनाओं का उपयोग करता है जिसे गर्म चट्टानों से गर्म किया गया है। प्रतिभागियों को नवीनीकरण की भावना का अनुभव होता है क्योंकि यह तकनीक शरीर की मरम्मत और विषहरण करने के साथ-साथ मन को भी साफ़ करने में मदद करती है।

बाली: शुद्धिकरण जल अनुष्ठान

बाली में पर्यटकों को सम्मान के साथ भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि यह कई त्यौहारों और आध्यात्मिक अनुष्ठानों का घर है। स्थानीय लोग और पर्यटक समान रूप से विष्णु को समर्पित एक पवित्र मंदिर, तिरता एम्पुल में “मेलुकाट” नामक शुद्धिकरण समारोह में भाग लेते हैं। पवित्र झरने के पानी के नीचे जलकुंड से कई बार धोने के बाद, प्रतिभागियों को शारीरिक और आध्यात्मिक शुद्धि की भावना का अनुभव होता है।

मध्य अमेरिका: कोको समारोह

चॉकलेट को हमेशा खुशहाली से जोड़कर नहीं देखा जाता, लेकिन कोको समारोह इस दृष्टिकोण को बदल सकता है। यह मेसोअमेरिकन अनुष्ठान कोको के कोमल उत्तेजक प्रभावों के माध्यम से जमीन से जुड़े होने और जुड़े होने की भावना पैदा करके दिल को खोलता है।

हवाई: लोमी लोमी मसाज

हवाईयन लोमी लोमी मसाज के लंबे, लयबद्ध स्ट्रोक जो मांसपेशियों को फिर से संरेखित करते हैं, परिसंचरण को बढ़ाते हैं, और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, इसे अन्य मालिश उपचारों के समान बना सकते हैं। लेकिन जो चीज इसे असाधारण बनाती है, वह है इसकी विशिष्ट आध्यात्मिक और ऊर्जावान नींव। लोमी लोमी चिकित्सक के चिकित्सीय इरादे और कोमल स्पर्श के कारण आप सभी मोर्चों पर बेहतर महसूस करते हैं।

जापान: शिनरिन-योकू

जबकि प्रकृति की शांत करने वाली शक्ति को अच्छी तरह से पहचाना जाता है, “शिनरिन-योकू” या “वन स्नान” नाम जापानियों द्वारा 1980 के दशक तक पेश नहीं किया गया था, जब जंगल में टहलना एक चिकित्सीय अनुष्ठान में बदल गया था। शिनरिन-योकू एक माइंडफुलनेस अभ्यास है जो ध्यान के समान है जिसमें यह वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करता है, दूर के पक्षियों की आवाज़, हिलती हुई शाखाओं और पत्तों की खुशबू को ग्रहण करता है। यह गतिविधि प्रतिरक्षा को मजबूत करने, रक्तचाप को कम करने, तनाव को कम करने और रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद करती है।