गर्मी के मौसम के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना एक चुनौती से कम नहीं है। विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो पूरे दिन सक्रिय हैं, चाहे वह ऑनलाइन हो या चलना। गर्मियों में, न केवल पानी पर्याप्त है, शरीर को ऊर्जा और इलेक्ट्रोलाइट्स की भी आवश्यकता होती है, जो पसीने के रूप में शरीर से बाहर निकलते हैं। इससे थकान, चक्कर आना या निर्जलीकरण जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आज हम आपको तीन ऐसे शांत और स्वस्थ पेय के बारे में बताने जा रहे हैं, जो न केवल आपको ताज़ा रखेंगे, बल्कि आपके गर्मी के दिनों को भी सुपरचार्ज कर देंगे।
डाइटिशियन श्वेता जे पंचल ने तीन ऐसे पेय के बारे में बताया है, जो गर्मी से राहत देने के लिए उत्कृष्ट हैं।
सामान्य पृष्ठ: उन्होंने आम पन्ना की प्रशंसा की और कहा कि यह शानदार तरल पदार्थों और इलेक्ट्रोलाइट्स को पसीने के साथ फिर से बनाने में मदद करता है और विटामिन सी में समृद्ध है। श्वेता ने आगे कहा कि कॉमन पन्ना भी पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और काले नमक और जीरा पाउडर को जोड़ने से इसका स्वाद आगे बढ़ जाता है। यह विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत भी है, जो गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
घंटी का रस: श्वेता ने कहा कि बेल फल, जिसे लकड़ी के सेब के रूप में भी जाना जाता है, पोषक तत्वों से समृद्ध है। इसका रस पाचन में सुधार और गर्मी से संबंधित समस्याओं से राहत देने में सहायक है। बेल फलों के रस का सेवन करके, आप गर्मियों में अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।
फालसा जूस: श्वेता ने कहा कि फालसा या इंडियन ब्लैकबेरी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और इसका रस शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। उन्होंने कहा कि फाल्सा जूस एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है और आप इसका सेवन करके अपने स्वास्थ्य को लाभान्वित कर सकते हैं। श्वेता ने रस को बहुत अधिक फ़िल्टर नहीं करने की सलाह दी ताकि इसके पोषक तत्वों को पूर्ण लाभ मिल सके।
ALSO READ: कॉपर पॉट वाटर: कॉपर पोत में पानी पीने से भी भूलना न भूलें, अन्यथा इन गलतियों को शरीर में भरा जा सकता है
श्वेता ने अपने कैप्शन में इन रसों की खपत के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए। उन्होंने कहा कि किसी भी चीनी या स्वीटनर को बेल के रस में नहीं रखा जाना चाहिए। आम के पन्ना को चीनी या गुड़ का मिश्रण करना इसके प्रभाव को उलट सकता है और शरीर को निर्जलित करने का कारण बन सकता है। फालसा जूस को ज्यादा फ़िल्टर नहीं करना चाहिए ताकि इसके फाइबर को लाभ मिल सके और इसमें कोई स्वीटनर नहीं जोड़ा जाना चाहिए। इन सुझावों का पालन करके, आप इन रसों का पूरा लाभ उठा सकते हैं।
