जई का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों को उन्हें नहीं खाना चाहिए। आइए जई का सेवन करने के दुष्प्रभावों के बारे में जानते हैं और जिन्हें उन्हें उपभोग करने से बचना चाहिए।
स्वास्थ्य के लिए जई का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह सुपरफूड अपने उच्च फाइबर और हृदय स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। रात भर भिगोए गए जई से लेकर ओट चीला तक, इस विशेष अनाज अनाज को खाने के कई तरीके हैं। ओट्स नाश्ते के लिए एक स्वस्थ विकल्प है, लेकिन कुछ लोगों को गलती से भी नहीं खाना चाहिए। आइए जानते हैं कि वे लोग कौन हैं:
किसे जई नहीं खाना चाहिए?
यदि आपको एलर्जी है: ओट्स से एलर्जी बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित कर सकती है। ओट एलर्जी के लक्षणों में पित्ती, जठरांत्र संबंधी समस्याएं और श्वसन समस्याएं शामिल हैं। इसलिए, ओट्स से एलर्जी वाले लोगों को ओट उत्पादों का सेवन करने से बचना चाहिए।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित: ओट्स घुलनशील फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। हालांकि, जई में उच्च फाइबर चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) वाले लोगों के लिए समस्याओं का कारण बन सकता है। यह पेट में सूजन, गैस और असुविधा का कारण बन सकता है।
खनिज की कमी: ओट्स में फाइटिक एसिड होता है, एक एंटीइन्यूट्रिएंट होता है जो कैल्शियम, लोहा और जस्ता जैसे आवश्यक खनिजों से बंध सकता है, जिससे शरीर द्वारा उनके अवशोषण को कम किया जा सकता है। हालांकि यह स्वस्थ लोगों के लिए हानिकारक नहीं है, खनिज कमियों वाले लोग या जो मुख्य रूप से जई खाने वाले लोगों को मॉडरेशन में जई खाना चाहिए।
गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोग: ओट्स में उच्च मात्रा में फास्फोरस होता है, जो गुर्दे के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को जई खाने से बचना चाहिए।
मधुमेह के रोगी: ओट्स में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, इसलिए मधुमेह के रोगियों को डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही जई खाना चाहिए।
अस्वीकरण: (इस लेख में सुझाए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। भारत टीवी किसी भी दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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