अपना भोजन खाने के बाद हर दिन थक गया? रक्त परिसंचरण और पाचन में सुधार करने और प्राकृतिक ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए दैनिक प्रदर्शन करने के लिए यहां सात योग पोज़ हैं।
लोग अक्सर सुबह, दोपहर और शाम के भोजन को खत्म करने के बाद अपनी ऊर्जा नाली महसूस करते हैं। यह उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है और एक विचलित करने वाला उपद्रव हो सकता है। इससे बचने के लिए, योग गुरु भोजन के बीच योग आसन करने की सलाह देते हैं। कुछ योग आसन को ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और ऊर्जा नाली को रोकने के लिए अफवाह है। योग शरीर को चालू रखने और आमतौर पर फिट रखकर शरीर में मुद्दों को रोकने में मदद करने के लिए एक अत्यंत सुलभ तरीका है। इसका कारण यह है कि योग एक अपेक्षाकृत कम प्रभाव वाले व्यायाम है जो किसी के द्वारा किया जा सकता है, जिसमें बुजुर्ग और सीमित गतिशीलता वाले लोग शामिल हैं, क्योंकि यह अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता के बिना अंग शक्ति को विकसित करने में मदद करता है।
थकान को रोकने के लिए भोजन के बीच अभ्यास करने के लिए यहां सात आसान आसन हैं:
1। मछलियों के आधे भगवान मुद्रा
अपने पैरों को पार करें और बैठें, अपने धड़ को मोड़ें और अपने पैरों की ओर देखें, अपने सिर के साथ आकाश की ओर। योग गुरु बताते हैं कि यह मुद्रा पाचन को उत्तेजित करने में मदद करती है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है।
2। थंडरबोल्ट मुद्रा
अपनी रीढ़ के साथ अपने घुटनों पर सीधे बैठें और अपने हाथों को एक नामस्कार तरीके से एक साथ पकड़ें। यह कहा जाता है कि यह मुद्रा पाचन में सुस्ती और एड्स को कम करती है।
3। साँप मुद्रा
अपने पेट पर लेट जाओ और अपनी छाती को अपनी बाहों से ऊपर उठाकर आधा पुश-अप की तरह उठाएं। इसे एक नियमित अभ्यास करने से शरीर और मन को ऊर्जावान बनाए रखा जा सकता है।
4। ऊंट मुद्रा
अपनी चटाई पर घुटने टेकें और धीरे -धीरे अपनी रीढ़ को पीछे की ओर मोड़ें और अपनी टखनों को पकड़ें। यह मुद्रा रक्त परिसंचरण में सहायता करने के लिए जाना जाता है, विशेष रूप से रीढ़ और ऊपरी शरीर के लिए, लेकिन इस मुद्रा को बहुत ध्यान से करने के लिए ध्यान में रखें, जैसे कि गलत तरीके से किया जाता है, यह ऐंठन या बदतर हो सकता है।
5। आगे की ओर बैठा
शुरुआती लोगों के लिए हम एक पैर से शुरू करने की सलाह देंगे। अपनी चटाई पर बैठें और अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं। फिर धीरे -धीरे आगे की ओर झुकें जितना आप अपने घुटनों को झुकने के बिना कर सकते हैं। यह व्यायाम आपकी रीढ़ को फैलाता है और पीठ दर्द और थकान को दूर करने में मदद करता है।
6। गाय बिल्ली मुद्रा
अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करें और अपनी पीठ और फिसलने के बीच शिफ्ट करें। कम से कम एक मिनट के लिए अनुक्रम जारी रखें। यह आसन कॉम्बो स्पाइन लचीलेपन में सहायता के लिए जाना जाता है।
7. Surya Namaskar
यह तकनीक, इसके कई पोज़ के साथ, मन को शांत करने में मदद करती है, इंद्रियों को महसूस करती है और आगे के दिन की तैयारी के लिए संचलन में सुधार करती है।
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