अपने ब्रश में या शॉवर फर्श पर बालों के अतिरिक्त किस्में को नोटिस करना संबंधित हो सकता है। जबकि कुछ शेडिंग सामान्य है, एक शॉवर के बाद अत्यधिक बालों में गिरावट अंतर्निहित मुद्दों को इंगित कर सकती है – खराब खोपड़ी के स्वास्थ्य से लेकर टूटना या तनाव तक। अच्छी खबर? आपके बालों की देखभाल की दिनचर्या में कुछ सरल बदलाव एक बड़ा अंतर बना सकते हैं।
यहां एक शॉवर के बाद हेयर शेडिंग को कम करने के 7 प्रभावी तरीके दिए गए हैं और एक स्वस्थ, मजबूत खोपड़ी का समर्थन करते हैं:-
1। एक हल्के, सल्फेट-मुक्त शैम्पू का उपयोग करें
यह क्यों मदद करता है:
सल्फेट्स के साथ कठोर शैंपू प्राकृतिक तेलों की खोपड़ी को छीन सकते हैं, जिससे सूखापन, जलन हो सकती है और बालों में वृद्धि हुई है। एक सौम्य, सल्फेट-मुक्त शैम्पू आपके खोपड़ी के पीएच संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और शेडिंग को कम करता है।
बख्शीश: अतिरिक्त पोषण के लिए एलोवेरा, चाय के पेड़ का तेल, बायोटिन, या आर्गन तेल जैसी सामग्री के लिए देखें।
2। धोते समय गर्म पानी से बचें
यह क्यों मदद करता है:
गर्म पानी आपके खोपड़ी और बालों दोनों को निर्जलित कर सकता है, स्ट्रैंड को कमजोर कर सकता है और रिंसिंग के दौरान गिरावट को बढ़ा सकता है। अपने बालों को कुल्ला करने के लिए गुनगुने या ठंडे पानी का उपयोग करें – यह जेंटलर है और खोपड़ी को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
3। परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए खोपड़ी की मालिश
यह क्यों मदद करता है:
अपनी खोपड़ी की मालिश करने से बालों के रोम के लिए रक्त प्रवाह को उत्तेजित किया जाता है, विकास को प्रोत्साहित किया जाता है, और तनाव को कम करता है – बालों के बहाने के लिए एक सामान्य ट्रिगर।
बख्शीश: उंगलियों या एक खोपड़ी मालिश का उपयोग करके शैम्पू करने से पहले 3-5 मिनट के लिए मालिश करें। आप अतिरिक्त लाभों के लिए नारियल, मेंहदी, या अरंडी के तेल जैसे तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं।
4। धोने से पहले और बाद में धीरे से अलग करें
यह क्यों मदद करता है:
गीले बाल अधिक नाजुक होते हैं और टूटने की संभावना होती है। शॉवर से पहले और धीरे-धीरे कंघी करने के बाद-एक विस्तृत दांत वाली कंघी का उपयोग करना-स्ट्रैंड्स पर तनाव को कम करता है और अत्यधिक खींचने को रोकता है।
प्रो टिप: सिरों से शुरू करें और टगिंग से बचने के लिए अपना काम करें।
5। टूटने को कम करने के लिए ठीक से स्थिति
यह क्यों मदद करता है:
एक अच्छा कंडीशनर बालों को मजबूत करता है, लोच में सुधार करता है, और इसे तड़कने से रोकता है। बिल्डअप को रोकने के लिए अपने बालों की लंबाई और छोरों पर ध्यान केंद्रित करें – खोपड़ी नहीं – खोपड़ी नहीं।
बोनस: पोस्ट-वाश टैंगलिंग और सूखापन से बचाने के लिए एक लीव-इन कंडीशनर या हेयर सीरम का उपयोग करें।
6। तनाव का प्रबंधन करें और एक संतुलित आहार बनाए रखें
यह क्यों मदद करता है:
तनाव और पोषण संबंधी कमियां हेयर शेडिंग के प्रमुख कारण हैं। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्रोटीन, आयरन, जस्ता, बायोटिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल हैं।
बख्शीश: खाड़ी में हार्मोनल बालों के झड़ने को बनाए रखने के लिए ध्यान, योग, या जर्नलिंग जैसी तनाव को कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।
7। अपने बालों को धीरे से सुखाएं (कोई रगड़ नहीं!)
यह क्यों मदद करता है:
एक तौलिया के साथ गीले बालों को रगड़ना घर्षण का कारण बनता है, जिससे टूटना होता है। इसके बजाय, धीरे से अपने बालों को एक माइक्रोफाइबर तौलिया या एक पुरानी टी-शर्ट के साथ सूखा कि बालों के झड़ने को कम करने और बालों के शाफ्ट की रक्षा करने के लिए।
बोनस टिप्स:
– बौछार के तुरंत बाद तंग केशविन्यास से बचें।
– हीट स्टाइलिंग टूल्स और रासायनिक उपचारों को सीमित करें।
– सोते समय घर्षण को कम करने के लिए एक साटन या रेशम तकिया का उपयोग करें।
एक शॉवर के बाद हेयर शेडिंग को कम करना एक त्वरित फिक्स के बारे में नहीं है – यह एक सौम्य, सुसंगत दिनचर्या बनाने के बारे में है जो आपकी खोपड़ी को पोषण देता है और आपके स्ट्रैंड्स की रक्षा करता है। आप कैसे धोते हैं, सूखते हैं, और अपने बालों को दैनिक मानते हैं, इस बात पर ध्यान देते हुए, आप समय के साथ कम बालों के गिरने और बहुत स्वस्थ खोपड़ी को देखना शुरू कर देंगे।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
