प्रभावी और टिकाऊ वजन घटाने के तरीकों की तलाश में, आध्यात्मिक नेता साधगुरु ने पेट की वसा का मुकाबला करने के लिए एक ताज़ा सरल सूत्र की पेशकश की है: “दो भोजन, 24 चेव्स।” यह न्यूनतम दृष्टिकोण एक दिन में सिर्फ दो भोजन खाने की वकालत करता है और प्रत्येक काटने को 24 बार चबाता है – एक अभ्यास जो ध्यान और पारंपरिक ज्ञान में निहित है।
सनक आहार और चरम वर्कआउट की जटिलताओं से दूर, साधगुरु की विधि सचेत खाने, पाचन दक्षता और चयापचय संतुलन पर जोर देती है। लेकिन क्या सादगी वास्तव में जिद्दी पेट की वसा को बहाने की कुंजी पकड़ती है? आइए इस पेचीदा दृष्टिकोण के पीछे दर्शन और विज्ञान का पता लगाएं।
वसा सिर्फ वसा नहीं है
साधगुरु चेतावनी: महिलाओं में बेली वसा कॉस्मेटिक नहीं है-यह एक स्वास्थ्य लाल झंडा है। हार्मोनल अराजकता, बांझपन, हृदय रोग, यहां तक कि अवसाद के बारे में सोचें।
आपका डेस्क खतरा है
जिम में एक घंटा एक कुर्सी में आठ घंटे ठीक नहीं होगा। गतिहीन जीवन शैली, न केवल आहार, भारत के पेट वसा महामारी को बढ़ावा दे रहे हैं।
जिम छोड़ें?
साधगुरू का कहना है कि योगा वेटलिफ्टिंग को हरा देता है। हठ योग केवल व्यायाम नहीं है-यह गति में हार्मोन थेरेपी है, जो वास्तविक चयापचय उपचार के लिए तैयार है।
दैनिक आगे बढ़ें या बाद में भुगतान करें
वह एक दिन में 30-40 मिनट का चलना या एरोबिक आंदोलन करता है। खरीद फिरोत के लायक नहीं। बैठना नया धूम्रपान और बेली फैट का सबसे अच्छा दोस्त है।
कबाड़ आंतों के बराबर है
अल्ट्रा-संसाधित भोजन, अतिरिक्त चीनी और अनियमित भोजन ईंधन पेट मोटापा। साधगुरु का फिक्स: फाइबर-समृद्ध, विटामिन-पैक, पृथ्वी-उगाया हुआ भोजन।
इसे 24 बार चबाएं
साधगुरु का शासन? 24 बार हर काटने, अपने हाथों से खाएं, और ध्यान रखें। न केवल परंपरा-यह भेस में पाचन विज्ञान।
केवल दो भोजन
वह दिन में दो बार खाने की सलाह देता है, अंधेरे से पहले रात का खाना। क्यों? यह आपके आंत को रीसेट करता है, अधिक वसा को जलाता है, और आपको प्राचीन जैविक लय के साथ संरेखित करता है।
तनाव = वसा भंडारण
क्रोनिक स्ट्रेस आपके सिस्टम को कोर्टिसोल-ए बेली-फैट फर्टिलाइज़र के साथ बाढ़ देता है। योग और ध्यान, साधगुरु कहते हैं, आपके सबसे अच्छे डिटॉक्स उपकरण हैं।
12 पर शुरू, 40 नहीं
आजीवन स्वास्थ्य में शुरुआती आदतें बंद हैं। साधगुरू ने किशोरों से योग और मनमौजी खाने के लिए आग्रह किया है- क्योंकि रोकथाम हर इलाज को हरा देता है।
(यह लेख केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए अभिप्रेत है। ज़ी न्यूज अपनी सटीकता या विश्वसनीयता के लिए प्रतिज्ञा नहीं करता है।)
