पफी गाल आपके चेहरे को फूला हुआ या थका हुआ बना सकते हैं-तब भी जब आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हों। जबकि एक फुलर चेहरा प्राकृतिक या आनुवंशिक हो सकता है, अत्यधिक पफनेस अक्सर पानी की प्रतिधारण, सूजन या खराब जीवन शैली की आदतों जैसे अस्थायी कारकों के कारण होता है।
अच्छी खबर? आपको आक्रामक उपचार या चरम आहार की आवश्यकता नहीं है। कुछ सरल ट्वीक्स के साथ, आप चेहरे की पफनेस को कम कर सकते हैं और एक अधिक मूर्तिकला, ताज़ा लुक वापस ला सकते हैं।
यहाँ आसान, प्रभावी हैक हैं, जो कि पफी गाल से छुटकारा पाने के लिए हैं- नशे में:–
1। अपने नमक का सेवन कम करें
अतिरिक्त सोडियम आपके शरीर को पानी बनाए रखने का कारण बनता है, जिससे सूजन हो सकती है – विशेष रूप से आपके चेहरे में।
जल्दी ठीक: नमकीन स्नैक्स, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और रेस्तरां भोजन से बचें। नमक के बजाय जड़ी-बूटियों के साथ पूरे, घर-पके हुए भोजन का विकल्प।
2। हाइड्रेटेड रहें
विडंबना यह है कि पर्याप्त पानी नहीं पीना वास्तव में आपको इसे बनाए रख सकता है। हाइड्रेशन अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है और चेहरे के सूजन को कम करता है।
बख्शीश: एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी के लिए लक्ष्य करें, और इससे भी अधिक यदि आप सक्रिय हैं।
3। चेहरे की मालिश का प्रयास करें
कोमल चेहरे की मालिश लसीका जल निकासी को उत्तेजित करती है, जो आपके गाल से और आपकी त्वचा के नीचे अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करती है।
DIY टिप: अपनी उंगलियों या एक जेड रोलर का उपयोग करें, अपने चेहरे के केंद्र से बाहर और ऊपर की ओर और परिपत्र गति में ऊपर की ओर बढ़ते हैं।
4। बेहतर नींद लें
खराब नींद या आपके पेट पर सोने से पफनेस हो सकता है। आपका चेहरा तरल पदार्थ को बनाए रखता है जब आपके शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है।
नींद ठीक है: रात में 7-9 घंटे का लक्ष्य रखें और अपने सिर को थोड़ा ऊंचा करके अपनी पीठ पर सोने की कोशिश करें।
5। अत्यधिक कैफीन पर वापस काटें
अत्यधिक कैफीन शरीर को निर्जलित करता है और तरल प्रतिधारण की ओर जाता है, विशेष रूप से चेहरे में।
बेहतर विकल्प: यदि आप पीते हैं, तो पानी के साथ वैकल्पिक करें और शर्करा मिक्सर से बचें। या त्वरित बदलाव देखने के लिए पूरी तरह से एक ब्रेक लें।
6। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
पोटेशियम सोडियम के स्तर को संतुलित करने और पानी के प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है।
अच्छे विकल्प: केले, एवोकाडोस, शकरकंद, पालक और नारियल का पानी।
7। एक ठंडा संपीड़न का उपयोग करें
ठंडे तापमान रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
त्वरित चाल: कुछ मिनटों के लिए एक कपड़े या एक ठंडे चम्मच में सीधे पफी क्षेत्रों पर लपेटे गए आइस क्यूब का उपयोग करें।
8। नियमित रूप से व्यायाम करें
कार्डियो आपको अतिरिक्त पानी और नमक को पसीना बहाने में मदद करता है, और समग्र सूजन को कम करता है। इसके अलावा, यह आपके चेहरे पर परिसंचरण में सुधार करता है।
रूटीन टिप: सप्ताह में 4-5 बार कम से कम 30 मिनट की मध्यम गतिविधि के लिए लक्ष्य करें।
9। एलर्जी के लिए बाहर देखो
साइनस सूजन और भोजन के असहिष्णुता से चेहरे की पफनेस भी हो सकती है।
अगर पुरानी: डेयरी, ग्लूटेन या पराग जैसे सामान्य ट्रिगर को बाहर करने के लिए एक डॉक्टर या एलर्जीवादी से परामर्श करें।
10। अपने हार्मोन की निगरानी करें
पफी गाल कभी -कभी हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है, विशेष रूप से मासिक धर्म या थायरॉयड मुद्दों के दौरान।
अगर लगातार: संभावित आंतरिक कारणों का पता लगाने के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
पफी गाल हमेशा चिंता का कारण नहीं होते हैं-लेकिन अगर वे आपको परेशान कर रहे हैं, तो ये सरल हैक आपको स्वाभाविक रूप से टोन और डी-ब्लोट में मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहें, अपने शरीर को स्थानांतरित करें, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर कटौती करें, और अपनी त्वचा के साथ कोमल रहें। छोटे परिवर्तन एक बड़ा अंतर बना सकते हैं।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
